Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 7)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Михаил | 2016-08-28

Здравствуйте,сложилась такая ситуация,в общем занимаюсь дома,день через день,пресс,отжимания,бицепс,плечи и трицепс,выходных почти нету,потому что каждый день приходится что то тренировать и по моему у меня перетрен,звенит в ушах,в голове гул,бросает в жар,даже головокружения были,особенно к вечеру,сколько нужно отдыхать после перетрена?И он ли это,потому что по дневнику регресса нету,прогрессия есть,странно.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2016-08-28

Здравствуйте. Если я правильно понимаю боль в мышцах после тренировки это следствие микроразрывов из за нагрузки к которой мышцы еще не адаптировались.... Как только мышцы адаптируются боль должна прекратиться. (если не повысить нагрузку)... У меня болят мышцы на протяжении долгого времени.... Причем нагрузку я не повышаю и упражнения не меняю... Мышцы боля по 3-4 дня... Подскажите если можно в чем причина...? И нормально ли это вообще?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
даша | 2016-08-28

здравствуйте! подскажите программу чтоб привести впорядок внутреннюю сторону ног ( там полновато и неподтянуто) и ягодицы подкачать. Рост 157, вес 49. И нужно ли кардио? Бег там или скакалка

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
макс | 2016-08-26

Здравствуйте! Тренируюсь уже полгода, набрал 8-9кг)).. но все же за это время мне как-то плохо дается день (особенно приседания): голова кружится и приташнивает. Но это только в день ног. Как мне быть? Из-за чего это?

ОТВЕТОВ:12
ОТВЕТОВ:12
abraham | 2016-08-25

как мне накачать трапеции со штангой и какие эффектные упражнения чтобы быстрее накачать пресс

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Макс | 2016-08-25

Здравствуйте! Чем можно заменить тягу штанги в наклоне для утолщения спины! Спасибо )

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оля | 2016-08-22

Здравствуйте! у меня возле коленей сбоку с внутренней стороны коленей какие то наросты, я думала это жир, но ой мч говорит что это я раскачала мышцу, делая приседания с широкой постановкой ног.смотится не оч красиво. Стоит ли исключать приседания или все же это жир? и как огда качать попу, ведь присед это основное упражение

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Лена | 2016-08-21

Здравствуйте! подскажите, пожалуйста тренировку или комплекс чтоб подтянуть руки и убрать с них излишки, но без перекачки мышц. Лишнее только в области трицепса. Рост 158, вес 50

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дамир | 2016-08-20

Здравствуйте) Какой нужно ставить наклон скамьи для работы верха грудных мышц? Спасибо !

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Карина | 2016-08-19

Здравствуйте! Подскажите, как привести впорядок ноги и ягодицы. У меня плоская неподтянутая попа и проблемы с внутренней стороной бедер, она слабая,есть излишки. Сама по себе не полная, даже худовата. Рост 157, вес 49. Пытаюсь сама заниматься, в итоге как то раскачала кварицепс, а изнутри ноги плохо подтягиваются. Скорее наверно мышцы наростают и они выглядят мощнее. Делаю приседания плие, выпады, становую,разгибание бедра на полу, мостик.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Виктория | 2016-08-18

Здравствуйте. Нашла программу тренировок дома под названием «Супертело за 1 час в день». Мой вес 51,рост 160,присутствует небольшой целлюлит на ногах и ягодицах,а так же живот и бока. Подойдет ли такая тренировка,для того что бы убрать все эти изъяны и при этом укрепить мышцы? Спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Ирина | 2016-08-18

Здравствуйте! Мне 48 лет Подскажите пожалуйста, эффективен ли такой план тренировок в домашних условиях.Моя цель скинуть 5-7 кг и подтягуть мышцы. Из-за рабочего графика я могу тренироваться два через два. Первый день у меня кардио тренировка 1 час на эллипсе, второй день силовая: разминака - кардио 10 мин на эллипсе, Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день», заминка 20 минут кардио на эллипсе. При этом, конечно, правильное питание. Спасибо!)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Юлия | 2016-08-18

Добрый день! Подскажите пожалуйста, какую программу питания и тренировок мне лучше использовать, чтобы повысить выносливость, тонус и со временем приобрестирельеф? У меня 176 см55 кг и очень слабые мышцы и выносливость. Много материалов для того как похудеть, но не очень много о том как из худобы сделать стройное выносливое тело))) Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Илона | 2016-08-18

Скажите, за сколько можно накачать ягодицы дома, если регулярно заниматься? И как часто и на сколько нужно увеличивать вес гантелей?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Денис | 2016-08-18

Здравствуйте, год занимаюсь со своим весом (ну там турники, брусья) и у меня сильно отстаёт трицепс. Стоит ли пока подтягивания на время убрать и делать только отжимания или продолжать заниматься как раньше?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Екатерина | 2016-08-17

Здравствуйте, посоветуйте упражнения для ног, чтобы убрать жир убрать с внутренней стороны бедра. И упражнения для пресса, чтобы появился рельеф

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
серый | 2016-08-16

привет.как посоветуете лучше сделать я качаю икры подъём на носки стоя с весом в рюкзаке 30 кг 4 под по 20 раз.мне лучше увеличить вес или колво подходов или повторений что бы лучше нагрузить мышцы.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2016-08-16

Добрый день. Я новичек. Тестирую дневник упражнений. Вчера была домашняя тренировка 1,5 часа. по другим калькуляторам расхода калорий, привесе 105 кг показывает за 1 час чуть больше 800 калорий ( при средней нагрузке). Дневник мне посчитал 250. Возможно нужно учесть что-то при заполнении с весами? например подтягивание - свой вес писать? ( или все-же пишется в весе только доп. отягощение?)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
максим | 2016-08-15

здравствуйте! решил купить штангу (тренируюсь дома), вот только стал пред выбором: брать ровную штангу или закрученную. Что посоветуете?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Гриша | 2016-08-15

Добрый день! Подскажите пожалуйста ответ на такой вопрос. Тренируюсь дома, в связи с работой и семейными делами в зал времени ходить нет(раньше занимался разным спортом и тяж.атлетика(2 разряд) и кикбоксингом), недавно пришла идея, дабы экономить свое время и получать максимальный эффект - тренироваться 3 раза в неделю в таком режиме - 1 тренировка основана на отжиманиях всех видов и режимов(медленный быстрый) с разной расстановкой рук, следом идут брусья, потом жим стоя, потом резина и т.д. то есть в одной тренировке все упражнения основаны на толчковых движениях которые полностью "убивают" грудь трицепс и плечи. След тренировка это тяговые движения (подтягивания на турнике разными хватами) тяга штанги в наклоне и т.д. и последния тренировка это ноги (все виды приседания зашагиваний выпрыгиваний) КАК ВЫ СМОТРИТЕ НА ТАКОЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК ВЕРНО ЛИ ЭТО И БУДЕТ ЛИ ЭФФЕКТ? ТО ЕСТЬ СМЫСЛ - УБИТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ РАЗНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В ОДНОЙ ТРЕНИРОВКЕ? СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗАРАНЕЕ!!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама