Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в домашних условиях
(страница 1)

Вопросы и ответы по тренировкам в домашних условиях Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Алена Т | 2016-12-03

Здравствуйте,после родов я очень сильно поправилась, к томуже у меня бедра широкие и полные руки.х отелось бы комплекс упражнений (расписааный по дням для домашних услоыий с гантелями.)чтобы убрать обвисший живот подтянуть грудь и суинцть лишние килограммы. Рост применрно 165 вес 82кг.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
СЕРГЕЙ | 2016-12-03

Добрый день.Пожалуйста подскажите.я подросток 15 лет.очень хочется подтягиваться и отжиматься больше 25 раз-подтягивания и 50 раз-отжимания.сейчас могу подтянуться раз 10(с большими усилиями) и раз 35 отжаться .Что посоветуете плиз.я у ж и пробывал лесенку но чёт нет сдвига помоему

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2016-12-02

Здравствуйте! Хотел бы у вас просить, у меня работа 1/3, 3 дня подряд я тренеруюсь вечером по 1 часу, первый день - спина/бицепс, второй день - грудь/трицепс, третий день - плечи/ноги, потому ухожу на работу на сутки, и на следующий день снова 3 дня подряд. Вроде самочувствие нормальное, правильно ли я тренеруюсь, или всё таки лучше день через день, ну сразу все группы мышц. Тренеруюсь дома, из инвентаря, штанга/скамья/стойки/гантели/турник/брусья.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
марина | 2016-12-02

Здравствуйте! У меня вопрос по комплексу "Супер тело за 1 час в день". Скажите, если я буду заниматься по нему каждый день, как там указано, разве я не стану наоброт мощнее?? Хочется наоброт подхудеть, подсушиться, а я боюсь что обрасту мышцами, а лишнее не уйдет. Скинуть надо кг 3-4. Рост 157, вес 51-52. Стоит ли мне заниматься по этому комплексу? Как часто? Как питаться и нужно ли кардио дополнительно?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
инна | 2016-12-01

Подскажите как тренироваться после декретного отпуска.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
саша | 2016-11-27

Повесил турник в комнате одна сторона оказалась на 2 см ниже другой перебивать вариантов нет это очень плохо или можно все таки заниматься

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
вика | 2016-11-27

Здравствуйте! Скажите, почему, когда я начинаю заниматься с гантелями, у меня распухают мышцы, или это норма? Работаю не на массу, а наоброт, хочу схуднуть, занимаюсь по круговой и приходится делать кардио, иначе у меня ноги вообще мощными становятся. Или может изначально это всегда так мышцы откликаются на нагрузку, а потом буду худеть? Питаюсь как на похудение

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
сергей | 2016-11-27

добрый день.раньше занимался бодибилдингом,а сейчас что бы не нарастало не чего я провожу очень маленькую треню со своим весом.я делаю упражнения лесенкой я вам сейчас напишу как я делаю а вы можете мне сказать достаточно ли этого или там что нибудь нужно убавить или прибаить ну вы поняли.и вообще нужно ли это делать и в чём плюс.пожалуйста.и так я начинаю делать с 1 раза и дохожу до 16.я это делаю:сделал 1 раз (отжиманий) сделал один глубокий вдох-выдох,сделал 2 отжимания сделал 2 глубоких выдоха и вдоха ,сделал 3 отжимания сделал 3 вдоха -выдоха и т.д.а когда дошол до 16 делаю в обратном порядке точно также с вдохами. + также подтягивания тока там максимальный не 16.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Аня | 2016-11-25

Подскажите программу, чтоб быстрее привести себя в форму к Новому году. Не толстая, о недавно была дже худовата. рост 157, весила 48, сейчас думаю кг 51- 52, судя по джинсам стали туго. Необходимо убрать животик, подсушить талию, бедра и все тело пдтянуть. Как заниматься? Нужно ли кардио и как питаться?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Михаил | 2016-11-24

Здравствуйте.Мне 48 лет.У меня скалеоз.Подскажите пожалуйста, можно ли мне заниматься на турнике и какие еще упражнения можно делать?В арсенале имеется тренажер,скамья с углами наклона, штанга, гантели. И вопрос по спортивному питанию. Непереносимость лактозы и глютена. Посоветуйте какую спортивную добавку принимать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
лариса | 2016-11-24

Здравствуйте! Скажите, если я занимаюсь по круговой тренировке, как лучше делать кардио, в конце тренировки минут по 20 или же в отдельный день от 40 минут и свыше? Худеть сильно не хотелось бы, скорее подтянуть все тело ( из лишнего животик, бедра бы подсушить). Дело в том, что, занималась круговыми без кардио. Мышцы хорошо откликаются на нагрузку, особенно на ногах, а вот жирок слабо уходит. Начинала с программы "Супер тело за час" и квадры раскачались. Не могу понять, толи мне просто нужно реже заниматься, тобишь реже трогать ноги, толи мне вообще противопоказаны выпады. Несколько месяцев не качала ноги, делала только кардио, сейчас хочу вернуться к тренировкам но не знаю по какой лучше программе и как ее сочетать с кардио?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
оля | 2016-11-23

подскажите комплекс для похудения наиболее эффективный и как лучше его сочетать с кардио? рост 158, вес 51-52. надо убрать животик, подсушить область талии. бедра. подтянуть руки, попу

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Миша | 2016-11-21

можно любое кардио будь то бег велик или эллипсойд заменить табатой?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2016-11-21

какое отличее между этями 2 программами? http://tvoytrener.com/doma/relief_ganteli_mujiki.php http://tvoytrener.com/doma/pohydenie_mujiki.php

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Александр | 2016-11-21

Доброго времени суток! Подскажите, по какой программе лучше заниматься в домашних условиях! Рост 165 Вес 80 Образ жизни - сидячий Цель - похудение; рельеф Инвентарь: скакалка; разборные гантели до 25кг 2шт С уважением, Александр

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Екатерина | 2016-11-20

Здравствуйте, подскажите пожалуйста будет ли эффективна тренировка построенная следующим образом ,если цель сбросить около 10 кг,и при этом сделать тело подтянутым; кардио 10 минут на эллипсе, затем 10 упражнений с небольшими весами 3-4 круга, и в конце еще 10 минут кардио.Заранее благодарю за ответ

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Максим | 2016-11-19

Вечер добрый! Качаюсь уже год, генетически худой верх и толстый низ. Качаюсь на набор массы. Ноги я хочу сделать рельефными. Правильно ли я делаю, если у меня только два упражнения на ноги: сначала разгибания ног в тренажере 4х10 [пауза 1мин.], а затем приседания с гантелями 6х15 по 2.5кг [пауза 1мин.]. Ну и три раза в неделю бег.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алина | 2016-11-19

Я не на массе, не на сушке и не худею, занимаюсь силовыми. Сама по себе я худенькая, но живот не подтягивается, хотя пресс качаю.Питание нормальное, ничего лишнего. Что можно сделать? Может кардио добавить? Просто и так худая, поэтому кардио не занимаюсь

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
маня | 2016-11-18

добрый вечер! Мне бы хотелось подтянуть все тело и убрать излишки.Подсушить животик, талию, ноги. Рост 158, вес 51. Была 48, вина всему сладенькое)) Дело в том что давно уже с вашим сайтом знакома и не новчок в спорте. но почему то стоит мне начать заниматься, я обрастаю мышами и становлюсь какой то мужикоподобной. А я всего лишь хочу подтянуть фигуру. где ненужно убрать, подкачать. Месяца 2 уже не занималась с гантельками, мышцы сдулись и меня это радует. Вопрос вот в чем. Как мне все таки нужно заниматься, какая программа мне больше подойдет? Вот, например, мышцы на ногах у меня хорошо отклиаются на нагрузку, квадры первым делом, а ягодичные не очень. Перестала вообще качать, прыгаю на скакале, чтоб хоть как то держать ноги в тонусе, о я думаю этого мало?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Юлия | 2016-11-18

Добрый день еще раз! Вторую неделю занимаюсь по комплексу для женщин "Суперсеты для супер рельефа". Комплекс отличный, но остается открытым вопрос по прессу. Думаю, что за несколько лет ежедневной проработки кора я перекачала косые и боковые мышцы (как это определить наверняка?), поскольку талия стала шире. И живот, хоть и небольшой, но не уходит полностью. По кардио проблема - есть позвоночная грыжа, бегать не могу, прыгать особо тоже. Хожу пешком в быстром темпе на работу (минимум 40 минут), всего в день шагаю более 10 тыс. шагов. Вопрос по боковым и косым мышцам, а также по тому, как избавиться от лишнего жира - получается, только жиросжигатель мне в помощь?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама