Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Калькулятор подбора веса для силовых упражнений

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2016-01-03 32 787

Этот калькулятор универсален в плане пола. Он покажет, какой вам нужно брать вес в тех или иных упражнениях. Сразу скажу, что сюда не входят упражнения на тренажёрах, а только со свободным весом. Дело в том, что конструкция тренажёров бывает разная, и 40 кг на одном тренажёре, это может быть все 80 кг на другом.

Не обязательно указывать результат во всех упражнениях. Но тогда калькулятор не сможет посчитать вам некоторые упражнения. В идеале лучше указывать вес на как можно меньшее количество повторений. Тогда калькулятор будет точнее. ВАЖНО: указанные вами веса и повторения должны быть для вас действительно максимальными.

В последних 3-х упражнениях нужно указать максимальное количество повторений без веса за 1 подход. Если вы не можете, например, отжаться от брусьев, то указывайте отжимания от лавки сзади.

Видео: Как пользоваться этим калькулятором »

Лучший результат на данный момент
Приседания со штангой кг на раз
Становая тяга со штангой кг на раз
Жим штанги лёжа кг на раз
Жим штанги стоя с груди кг на раз
Сгибание рук со штангой кг на раз
Отжимания от пола / от пола с колен раз
Отжимания от брусьев / от лавки сзади раз
Подтягивания прямым хватом раз
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Динар | 2016-05-22

Вот скажите пожалуйста как понять эти цифры например 63-72кг, так какой вес использовать и сколько раз, спасибо ))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-22

Это в каком упражнении?

Динар | 2016-05-22

Ну вот я расчитал на силу а там выдается ну это я к примеру написал какой вес и количество раз

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-22

Сумбурный ответ, я должен знать за упражнение.

ответить
Оксана | 2016-02-02

Илья, Вы конечно уникальный человек, который даром,не за деньги дает людям счастье, веру в себя. Информация, которую Вы дарите людям очень дорогого стоит, все калькуляторы, диеты, планы питания и тренировок в наше время, кроме как на Вашем сайте больше в интернете нигде нет. За каждое слово или новую инф-ю просят немалые деньги. А вы, как добрый дед мороз дарите ее во благо людям. Большое спасибо, за то, что Вы есть. Дай Вам Бог разбогатеть, процветания сайту, сил и здоровья для новых статей и информации для нас, людей, которые любят спорт и не имеют возможности платить за все это. Большая благодарность.

Тимко Илья (администратор) | 2016-02-03

Спасибо ) Про себя тоже стараюсь не забыть )

ответить
Татьяна | 2016-01-05

Не поняла про отжимания в килограммах

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-05

не в кг, а пишите туда сколько раз делаете, повторения.

Татьяна | 2016-01-06

Я так и делаю. А получается вот что к примеру: Отжимания от пола узким хватом: 16 - 23 кг

Татьяна | 2016-01-06

могу интерпретировать только как отжаться 15 раз с блином на спине в 20 кг?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-06

это вам программа такое выдаёт?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-06

или вы пытаетесь заполнить поле?

Татьяна | 2016-01-07

программа выдает Я заполняю поле Отжимания от пола в штуках - 48 раз.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-07

скопируйте пожалуйста сюда графу.

Тимко Илья (администратор) | 2016-01-07

Всё правильно. Если вы отжимаетесь от пола 48 раз, то программа вам предлагает отжиматься с весом.

ответить
Дмитрий | 2016-01-05

Спасибо. Все супер. Не хватает кнопки распечатать результат.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-05

можете просто сделать скрин шот, кнопка есть такая на клаве, принт скрин.

ответить
onerbek | 2016-01-05

я бы хотел уточнить,мой вес имеет значение или нет,спасибо

Тимко Илья (администратор) | 2016-01-05

Если бы имел значение, то его нужно было бы указывать. Нет, ваш вес не имеет никакого значения.

ответить
Катерина | 2016-01-04

ВСЕ РАБОТАЕТ!!! СПАСИБО.

ответить
Руслан | 2016-01-04

Работает (браузер - Опера и K-Meleon). Только веса предлагает добавить всего на 2-5 кг.

Тимко Илья (администратор) | 2016-01-04

Руслан, что значит "веса предлагает добавить всего на 2-5 кг"? вы имеете в виду разброс в подсчётах калькулятора 2 - 5 кг?

Руслан | 2016-01-04

Всё нормально считает. Так и должно быть для роста силы. К примеру: жму 65, предлагает до 68. Давно бы 68 жал, да блины надо докупать.

ответить
Ефим | 2016-01-04

С новым годом! Все правда! Так и есть! Здорово!!!

ответить
vergor | 2016-01-04

И у меня не работает. Все заполнено.

Тимко Илья (администратор) | 2016-01-04

Можете сделать скриншот заполненной формы и выслать его мне на почту (tvoy.trener@yandex.ru)? А также укажите устройство и браузер. Я сейчас не могу понять в чём проблема, так как калькулятор работает исправно.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-04

я считал, и у меня всё работает. браузер гугл хром.

vergor | 2016-01-04

Извините, Илья, спасибо, калькулятор считает. Просто неправильно вводила данные.

ответить
Юлия | 2016-01-04

Илья, калькулятор не работает. После нажатия кнопки "посчитать" ничего не происходит.

Тимко Илья (администратор) | 2016-01-04

Всё нормально работает. А вы хотя бы одно упражнение заполнили?

Юлия | 2016-01-05

Вот теперь работает!

Юлия | 2016-01-05

Спасибо!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама