Почему мы ленимся идти на тренировку?

Автор: Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер
Место в рейтинге авторов: 30    (стать автором)
Дата: 2016-09-20      Просмотры: 14 261     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

12 лет работы персональным тренером, более 7 человек ежедневно, в разной физической форме и с разными целями – но всех их объединяло (и будет объединять) одно: пропуски тренировок. Я не говорю обо всех клиентах, ведь есть среди моих подопечных настоящие «само-мотиваторы», которые приходят на тренировку, не смотря ни на что. Но мне долгое время не давало покоя, почему остальные отменяют тренировку в самый последний момент, почему теряют мотивацию, в конце концов, почему вообще бросают спорт? Для ответа мне пришлось перерыть тонны иностранных сайтов по психологии и фитнесу, и в итоге я нашел некоторые ответы.

ПРИЧИНА №1: ЛЕНЬ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТИНКТ

Представим себе, что вы поставили будильник на 6 утра, чтобы совершить утреннюю пробежку. Вы, скорее всего, представляли себя, как в рекламе спортивной обуви, и идея начать бегать по утрам вас даже вдохновляла. Но как только утром ваш телефон начать вас будить, вы почувствовали огромную неохоту скидывать теплое одеяло, покидать уютную кровать и, дрожа от утренней прохлады, одевать спортивный костюм.

Даже те, у кого есть самые серьезные намерения, страдают от недостатка мотивации к тренировкам. Там, где есть большое Желание, может быть такое же большое Нежелание.

И вот тут наша психология играет с нами злую шутку. Отмена тренировки воспринимается нами как личное поражение, провал, проявление слабохарактерности, и в итоге приводит к тому, что сам факт тренировки начинает приобретать негативный оттенок. И вот вы уже готовы сказать себе эту сокровенную фразу «Наверное, спорт – это не мое…». Финальная реплика, занавес.

Но вам нужно перестать винить себя прямо сейчас. Потому что для человеческой природы быть ленивым – это нормально!

Дэниэл Либерман - эксперт по человеческой эволюционной биологии, издал в 2015 статью под названием «Действительно ли тренировки являются необходимыми?». В ней он говорит следующее: «Это естественно и нормально быть физически ленивым. По своей природе человек старается избегать лишней физической работы, чтобы сэкономить силы. Тренировка – это ведь физическая работа, не так ли?»

Многие опросы показали, что большинство людей охотнее тренируются, если тренировка интересная (или проходит в игровой форме), либо когда есть острая необходимость в физической активности (похудеть к свадьбе, привести себя в форму для рождения ребенка).

РЕШЕНИЕ: не ругайте себя из-за того, что вы не хотите тренироваться. Это нормально, это наша природа. Просто не стройте «наполеоновские» планы, и не стремитесь сделать все и сразу. Учитесь двигаться вперед постепенно, маленькими шагами. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде – по немногу, по чуть-чуть. Никто ведь не учился ездить, сразу слетая на полной скорости с горы?!

ПРИЧИНА №2: ВСЕ ИДЕТ ИЗ ДЕТСТВА

Еще одна возможная причина – это наш детский опыт. Опять же, многие исследования подтверждают, что факторы из детства могут сказаться на том, насколько физически активными вы будете во взрослой жизни.

Люди, которые в детстве имели негативный опыт, связанный с любым спортом (плохой учитель, насмешки на уроке физкультуры, последние места на соревнованиях, травмы), во взрослой жизни тренируются намного реже тех, у кого такого опыта не было!

РЕШЕНИЕ: здесь, как говорится, что сделано, то сделано. Вернуть детство вы не сможете, но вы должны помнить самое важное – вы можете создать правильную «основу» для ваших собственных детей! Когда я был маленький, родители водили меня и на танцы, и на карате, и на фигурное катание, и в походы в горы – т.е. я с самого детства привык быть физически активным, и сейчас не понимаю, как можно прожить хоть день без тренировки. Помогите вашим детям стать здоровыми и уверенными в себе, развивайте их физически!

ПРИЧИНА №3: У ВАС НЕТ ПОДДЕРЖКИ

Лично я тренируюсь 4 раза в неделю. И часто у меня нет сил и желания тренироваться. Но что придает мне силы и мотивацию – так это то, что мой тренировочный партнер Георгий приедет в зал ровно в 13:30, и будет с нетерпением ждать очередной классной совместной тренировки. И я не могу его подвести.

Человек физически «привязан» к обществу. Я уверен, что это идет ещё от первобытного человека. Миллионы лет назад люди охотились группами, помогали друг другу. Сейчас же, во времена социальных сетей, мы стали невероятно одиноки – и это сводит нашу мотивацию к тренировкам к нулю. И, если наши родные и близкие не разделяют вашу идею здорового образа жизни, это может очень сильно демотивировать.

РЕШЕНИЕ: заведите себе тренировочного партнера. Или друга (подругу), с которой будете вместе бегать по утрам. Или, в конце концов, персонального тренера. Но это обязательно должен быть кто-то РЕАЛЬНЫЙ, а не виртуальный. Все эти онлайн-марафоны похудения: не более чем пустой звон, так как никто вас толком не контролирует и не мотивирует. И еще одно – пусть этот «кто-то» будет физически сильнее вас, чтобы вы стремились к развитию!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Тренажер реформер для пилатеса по лучшей цене!