Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Почему мы ленимся идти на тренировку?

Автор: Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер
Место автора в ТОПе: 16  |  Размещено: 2016-09-20 5 228
Почему мы ленимся идти на тренировку?

12 лет работы персональным тренером, более 7 человек ежедневно, в разной физической форме и с разными целями – но всех их объединяло (и будет объединять) одно: пропуски тренировок. Я не говорю обо всех клиентах, ведь есть среди моих подопечных настоящие «само-мотиваторы», которые приходят на тренировку, не смотря ни на что. Но мне долгое время не давало покоя, почему остальные отменяют тренировку в самый последний момент, почему теряют мотивацию, в конце концов, почему вообще бросают спорт? Для ответа мне пришлось перерыть тонны иностранных сайтов по психологии и фитнесу, и в итоге я нашел некоторые ответы.

ПРИЧИНА №1: ЛЕНЬ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТИНКТ

Представим себе, что вы поставили будильник на 6 утра, чтобы совершить утреннюю пробежку. Вы, скорее всего, представляли себя, как в рекламе спортивной обуви, и идея начать бегать по утрам вас даже вдохновляла. Но как только утром ваш телефон начать вас будить, вы почувствовали огромную неохоту скидывать теплое одеяло, покидать уютную кровать и, дрожа от утренней прохлады, одевать спортивный костюм.

Даже те, у кого есть самые серьезные намерения, страдают от недостатка мотивации к тренировкам. Там, где есть большое Желание, может быть такое же большое Нежелание.

И вот тут наша психология играет с нами злую шутку. Отмена тренировки воспринимается нами как личное поражение, провал, проявление слабохарактерности, и в итоге приводит к тому, что сам факт тренировки начинает приобретать негативный оттенок. И вот вы уже готовы сказать себе эту сокровенную фразу «Наверное, спорт – это не мое…». Финальная реплика, занавес.

Но вам нужно перестать винить себя прямо сейчас. Потому что для человеческой природы быть ленивым – это нормально!

Дэниэл Либерман - эксперт по человеческой эволюционной биологии, издал в 2015 статью под названием «Действительно ли тренировки являются необходимыми?». В ней он говорит следующее: «Это естественно и нормально быть физически ленивым. По своей природе человек старается избегать лишней физической работы, чтобы сэкономить силы. Тренировка – это ведь физическая работа, не так ли?»

Многие опросы показали, что большинство людей охотнее тренируются, если тренировка интересная (или проходит в игровой форме), либо когда есть острая необходимость в физической активности (похудеть к свадьбе, привести себя в форму для рождения ребенка).

Знаете ли вы:

РЕШЕНИЕ: не ругайте себя из-за того, что вы не хотите тренироваться. Это нормально, это наша природа. Просто не стройте «наполеоновские» планы, и не стремитесь сделать все и сразу. Учитесь двигаться вперед постепенно, маленькими шагами. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде – по немногу, по чуть-чуть. Никто ведь не учился ездить, сразу слетая на полной скорости с горы?!

ПРИЧИНА №2: ВСЕ ИДЕТ ИЗ ДЕТСТВА

Еще одна возможная причина – это наш детский опыт. Опять же, многие исследования подтверждают, что факторы из детства могут сказаться на том, насколько физически активными вы будете во взрослой жизни.

Люди, которые в детстве имели негативный опыт, связанный с любым спортом (плохой учитель, насмешки на уроке физкультуры, последние места на соревнованиях, травмы), во взрослой жизни тренируются намного реже тех, у кого такого опыта не было!

РЕШЕНИЕ: здесь, как говорится, что сделано, то сделано. Вернуть детство вы не сможете, но вы должны помнить самое важное – вы можете создать правильную «основу» для ваших собственных детей! Когда я был маленький, родители водили меня и на танцы, и на карате, и на фигурное катание, и в походы в горы – т.е. я с самого детства привык быть физически активным, и сейчас не понимаю, как можно прожить хоть день без тренировки. Помогите вашим детям стать здоровыми и уверенными в себе, развивайте их физически!

ПРИЧИНА №3: У ВАС НЕТ ПОДДЕРЖКИ

Лично я тренируюсь 4 раза в неделю. И часто у меня нет сил и желания тренироваться. Но что придает мне силы и мотивацию – так это то, что мой тренировочный партнер Георгий приедет в зал ровно в 13:30, и будет с нетерпением ждать очередной классной совместной тренировки. И я не могу его подвести.

Человек физически «привязан» к обществу. Я уверен, что это идет ещё от первобытного человека. Миллионы лет назад люди охотились группами, помогали друг другу. Сейчас же, во времена социальных сетей, мы стали невероятно одиноки – и это сводит нашу мотивацию к тренировкам к нулю. И, если наши родные и близкие не разделяют вашу идею здорового образа жизни, это может очень сильно демотивировать.

РЕШЕНИЕ: заведите себе тренировочного партнера. Или друга (подругу), с которой будете вместе бегать по утрам. Или, в конце концов, персонального тренера. Но это обязательно должен быть кто-то РЕАЛЬНЫЙ, а не виртуальный. Все эти онлайн-марафоны похудения: не более чем пустой звон, так как никто вас толком не контролирует и не мотивирует. И еще одно – пусть этот «кто-то» будет физически сильнее вас, чтобы вы стремились к развитию!

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Юлия | 2016-09-27

для меня лучшая мотивация это осознание того, что у меня перестанет все болеть, я знаю, что если не пойду, то назавтра не будет болеть, я так привыкла к боли, что не представлю дня без неё, и я хочу, чтобы болело )) Ну и пункт номер 3, конечно надо снимать наушники, общаться, делится опытом, спрашивать, завести друзей, понравится противоположному полу, тогда будет не скучно идти, я лично дружу практически со всеми в зале, и провожу там 4-5 дней в неделю по 3 часа!

ответить
анатолий | 2016-09-23

вопрос мотивации - с этим сталкиваются все, и любители и профи. для профи - это заработок, какая то известность, значимость. но все профи изначально были любителями, и желание развить себя, стать кем то, прежде всего, перед самим собой, порождает намерение тренироваться, развиваться. и все эти моменты лени, поддержки, "а нафига всё это нужно?" и прочее - всё это внешнее, мимолётное. а намерение развиваться всегда исходит изнутри. если такое намерение есть - любые проблемы, даже травмы - преодолимы, если его нет - бесполезно думать о мотивации. желаний у людей много, но как желание превратить в намерение? я думаю, это вопрос жизни или смерти, надо только себе его задать, когда лень идти на тренировку. всё должно быть серьёзно, иначе нефиг начинать.

Станислав Веледницкий | 2016-09-23

Шикарное дополнение!!!

ответить
валерий | 2016-09-20

помогает аудиоплеер- закачиваешь музыку-слушаешь то что нравится только тебе и тренируешься!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама