Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Самые распространенные мифы в фитнесе

Автор: Ярослав Юдин - тренер и диетолог
Место автора в ТОПе: 21  |  Размещено: 2016-11-14 5 906

Самые распространенные мифы в фитнесе За окном время, когда куча новичков штурмуют тренажерные залы. И эти же люди попадают на сайты, где обитает множество "псевдо-качков". Причем в самом плохом смысле этого слова. И там будут мифы, которые явно не улучшат жизнь людей, лишь все усложнят… Разберём самые важные из них:

1: Количество приёмов пищи

Кушаете 2500 килокалорий в сутки? Отлично! К тому же не каждый человек может позволить себе частые приемы пищи, загруженность в наше время очень велика. Вы можете сделать это как за 3, так и за 6 приёмов. Количество поступивших микро и макро-нутриентов будет в обоих случаях одинакова, а главный параметр - калорийность. Просто думайте об удобстве: не нужно таскать с собой бесконечную кучу контейнеров и кушать где придется.

2: Не есть после 18:00!

Достаточно популярный, к слову, миф. Но вот что произойдет, если поесть в 18:09 или 19:30? Да ничего, все решает баланс между расходом и приходом калорий. Не кушать после 6 часов - это просто метод ограничения калорий. Никаких магических отложений в виде жирка нет, физиология у всех одна. Более того, посчитайте, сколько времени организм будет находиться без топлива? Самым верным решением будет прием пищи за 2-3 часа перед сном.

3: С утра углеводы, а дальше только белок

Ну, такой же способ сократить потребление калорий - напугать людей Инсулином, накоплением жира и торможением окисления жиров. Но организму нет разницы, когда углеводы или жиры поступят в систему. Должное распределение БЖУ в течение дня не заставит вас верить в безумные слухи. Все решает калорийность!

4: Большой парень/Красивая девочка сказала, значит - правда!

Не забывайте, что самый большой обман фитнеса - одаренные люди, используют допинг и рассказывают, как нужно заниматься и питаться людям обычным. Нельзя просто так взять и слепо следовать советам соревнующихся спортсменов и людям с обложки, там точно не все так просто. Запомните, все то, что прекрасно работает на них, не всегда будет работать на вас! Каждый человек индивидуален и по-своему уникален! Лично мне этот факт кажется забавным…

Знаете ли вы:

5: Соль или " Белая смерть" - польза или вред?

Предлагаю поговорить о "белой смерти". Существует огромное множество слухов, как на экране наших телевизоров, так и мнения различных фитнес-экспертов заполонили интернет. Натрий, который убивает все и всех, но на самом деле все далеко не так. И если мы говорим об обычных людях, то заниженное потребление соли (меньше 2.5 граммов в сутки), равно как и высокое вредит. Сильно вредит - смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы растет. Очень резво, нужно отметить.

А если уже затронуть атлетов, то там ограничение соли вообще смерти подобно. Так как человек тренируется - теряет электролиты (среди которых натрий), а потом кушает продукты, но не солит специально. Или старается выбирать продукты со сниженным содержанием натрия, то у него возникает дефицит этого важного элемента. Девочки, которые при всем очаровании и простоты своих достижений, путем безуглеводных и безсолевых диет, потом сталкиваются со страшными отеками. Во всем и всегда важна золотая середина, умеренность. Если вы будете немного подсаливать пищу, то будет только польза! Поэтому не бойтесь и кушайте соль смело.

В заключении хочется сказать, что слепо верить слухам не следует! Все уже доказано, информации и исследований множество, все теории и факты обоснованы, не нужно изобретать велосипед! Строго держать план, это огромный труд, но поверьте, когда вы увидите свои первые результаты, вы больше никогда не остановитесь. Самое сложное-это сделать первый шаг! Удачи в ваших начинаниях, друзья!!!

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Лия | 2016-11-21

Вы сами себе противоречите. Вот тут http://tvoytrener.com/pitanie/pitanie_pohudenie.php говорится наоборот - ешьте часто, но понемногу

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-21

Лия, это два разных автора. один думает так, другой иначе.

ответить
Ну вот так как то... | 2016-11-15

Глупости всё это!Всё проверяется практикой.Я не ем вообще до 6 часов вечера,только пью воду.Тренировка у меня начинается в 2 часа и заканчивается в 5 часов,потом я пью воду(на тренировке не пью воду)и часа через 2 начинаю кушать с промежутками в один час.....и так до 10-11 часов вечера,ем всё что мне нравится.Не употребляю алкоголь в любом его виде,не курю,кардио вначале каждой тренировки(бег),потом силовой тренинг,в основном ставка на развитие силы и кардио выносливости.Не употребляю спорт пит и какие-либо другие пищевые добавки.Принимаю мультивитамины,омега 3,масло грецкого ореха,льняное масло,бетоблокаторы(Конкор),аспаркам,кардиомагнил,нолипрел.

Ярослав Юдин - тренер и диетолог | 2016-11-15

Мне даже нечего ответить, снимаю шляпу перед вами)) если это работает на вас, то пожалуйста! Если можно, то я взглянул бы на ваши результаты по фото?

Ну вот так как то.... | 2016-11-16

Я не занимаюсь бодибилдингом,я занимаюсь пауэрлифтингом а точнее одной из его дисциплиной "Жим лёжа".Мне за 50 лет и жму я 210 кг при собственном весе 105 кг и росте 176 см.Раньше по молодости я занимался и пауэрлифтингом,тяжёлой атлетикой а сейчас только жимом лёжа.Самое интересное что чувство голода у меня начинает проявляться только после 6 вечера.И да я занимаюсь силовым тренингом более 15 лет с перерывами.Фарму я принимал только при подготовке к соревнованиям,принимать её "просто так" считаю тупостью высшей степени но......можно при интенсивных тренировках принимать в терапевтических дозах коротким курсом,повторяю в терапевтических то-есть в минимальной дозе.Я делаю так и эффект неплохой и привыкания нет да и ПКТ нет надобности делать.У меня есть знакомый которому 70 лет и он ещё выступает на мировых турнирах по жиму лёжа,недавно вот опять золото привёз среди ветеранов в группе "смертников" так называют группу которой за 70 лет в пауэрлифтинге.Знаете что самое удивительное?Он пьющий человек..:)С точки зрения медецины он алкоголик(регулярно выпивает),причём сколько я его знаю а это лет 30 столько и пьёт.....и тренируется.:)Кстати в свои 70 он тоже принимает фарму при подготовке к соревнованиям.Да я вам много чего могу написать....вот был у нас парень наркоман с 15 стажем,на героине сидел и причём доза у него была не маленькая.Так вот он при весе в 68 кг приседал 200 кг,тяга 210 кг,жим лёжа 120 кг.:)Тренировался он как одержимый и обладал взрывной силой,не боялся весов но.....был при этом наркозависимым и да он не принимал фарму:)

ответить
Гость | 2016-11-15

Я абсолютно убеждена в том, что если не объедаться на ночь, то завтракать точно захочется с утра.

Ярослав Юдин - тренер и диетолог | 2016-11-15

Совершенно верно!

Витя | 2016-11-20

угу)

ответить
Сергей М | 2016-11-14

Хотелось услышать мнение автора о вреде или пользе приема молочных продуктов людям возрастом после 40?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

всё можно, если нет проблем с жкт и лактозой.

ответить
Юля | 2016-11-14

В последнее время часто встречаю статьи про разрушение мифов в области фитнеса, питания. Читала про завтрак, о том что не обязательно пихать его в себя, если не хочется, лишь для того чтобы "разогнать" метаболизм.

Ярослав Юдин - тренер и диетолог | 2016-11-14

Так говорят лишь люди, которые сами не завтракают! Им просто так удобнее, дольше поспал, встал, умылся и побежал на работу, учебу и т.д. А теперь посчитайте сколько ваш организм находился без питательных веществ? Для нормального функционирования, организм должен вовремя получать питательные вещества, мы тратим энергию на все жизненные процессы, поэтому и завтрак считается самым важным приемом пищи! Не верьте тем, кто говорит что нужно вовсе ограничивать себя в еде, это теория не работает! Поэтому кушайте правильно и будьте здоровы)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

завтрак это не так уже и важно. я через это все давно прошел, жаль только талмуды не остались которые я писал по диетам и тренировкам... и сказать бы что зря писал, но это опыт как никак.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама