Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Фитнес бикини: стоит ли попробовать?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2013-08-08 92 090

Фитнес бикини: стоит ли попробовать? Появилась эта номинация в 2010 году. Мало уже кого прельщал женский бодибилдинг с его мужеподобными бабами. Нужно было шоу, на которое пошли бы люди. Так у руководящего состава Международной федерации бодибилдинга и фитнеса родилась идея создать номинацию «фитнес бикини».

Иными словами, это была идея создать такую номинацию, где на первом месте была бы не мышечная масса, а красота женского тела. Где мышцы играют, конечно же, далеко не последнюю роль, но и не решающую.

Краткий регламент соревнований

В фитнес бикини категории делятся только по росту:
1. До 163 см.
2. До 168 см.
3. Свыше 168 см.

Соревнования проводятся за один раунд.

Первая часть раунда - «Презентация»
Участницы должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках. Участницы выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку, состоящую из следующих частей:
1. Выйти на середину сцены, остановиться и принять позу «лицом к судьям».
2. Затем развернуться и принять позу «спиной к судьям».
3. Затем снова повернуться лицом к судьям.
4. После этого отойти в сторону, к заднему (плану) краю сцены.

«Прогулка модели» состоит из следующих действий: ходьба из-за кулис к центру сцены. Остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям («рука на бедре»). Поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция (поза «рука на бедре»). Затем опять поворот на 180 градусов. А затем отход на задний план сцены. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждой участнице даётся (выделяется) 10 секунд.

Вторая часть раунда - «Сравнение»:
1. Участницы приглашаются группами и принимают позы лицом и затем спиной к судьям.
2. Судьи имеют возможность сравнивать участниц только спереди и со спины.

Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями:
1. Сбалансированность спортивной формы и внешности.
2. Общий вид девушки, включая:
• Комплекцию
• Тонус кожи и осанку
• Умение позировать
• Общее впечатление от презентации и общие представления о красоте.

Знаете ли вы:
Фитнес бикини: стоит ли попробовать?

Кто может успешно выступать в фитнес бикини?

1. Самое важное, чтобы у девушки были изначально правильные пропорции. То есть форма скелета. Если у вас короткие ноги или длинная спина, то вам будет трудно занять какое-либо призовое место. То же относится и к тем, у кого довольно толстые кости. Всё это однозначно будет портить фигуру и общее впечатление. А самое важное это потому, что заложено генетически. И на форму скелета вы никак повлиять не можете.

2. Должны быть достаточно развитые мышцы тела. Не большие, но развитые. А этого вполне можно достичь и без запрещённой фармакологии. Поэтому успехов в фитнес бикини можно достичь и без приёма стероидов. Тогда как в других номинациях это почти невозможно.

3. Должен быть небольшой процент подкожного жира. Конечно, так дико засушиваться, как в бодибилдинге не нужно. Но, тем не менее, должно быть примерно 8% - 10% жира от общей массы тела. А этого тоже достичь не так-то просто.

В целом средний вес участниц в фитнес бикини составляет примерно их рост минус 112 – 114. То есть девушка ростом 164 весит примерно 50 – 52 кг. Стоит также отметить, что у большинства участниц силиконовые груди. Дело в том, что когда процент подкожного жира падает до 8% - 10% - грудь сильно уменьшается. А маленькая грудь портит общее впечатление от фигуры. А это почти наверняка повлияет на общее количество баллов.

Особенности тренировок в фитнес бикини

Так как участницы не гоняются за большими мышцами, то тренировки в этом виде спорта в основном довольно интенсивные. С применением суперсетов и круговых методик. Кроме этого, много кардионагрузок. Это бег и работа на кардиотренажёрах. Чисто силовые тренировки проходят только в том случае, если спортсменке нужно набрать больше мышечной массы. Как правило, это всего 2 – 3 месяца в году. Всё остальное время идёт работа на поддержание мышц в нужной форме и сжигание лишнего жира.

Плюс ко всему это постоянный контроль питания. Даже в межсезонье нельзя сильно разъедаться. Так как потом, перед соревнованиями, очень сложно сбросить лишний жир и сохранить при этом мышцы.

Вывод

Фитнес бикини с каждым годом набирает обороты. Количество участниц растёт. Во-первых, это вид спорта, который не только не портит женскую фигуру, но и держит её на высоте. А во-вторых, для достижения высоких результатов вовсе не обязательно применение гормональных препаратов. А какая нормальная женщина захочет колоть себе тестостерон?

Но не нужно думать, что это «халявный» спорт. Вместе с ростом популярности, растёт и конкуренция. Чтобы стать обладательницей такой идеальной фигуры нужны будут годы силовых и аэробных тренировок. А чтобы пробиться в призёры – придётся пахать ещё больше.

В общем, если вы любите фитнес и с пропорциями у вас всё нормально, то почему бы не попробовать себя в фитнес бикини?

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Татьяна | 2016-10-27

Скажите, а в 42 года с ростом 170 и весом 57 кг можно ли пробоваться на подготовку к бикини? Пропорции хорошие, занимаюсь силовыми тренировками 3 года сама, без зала, мышцы везде хорошо выражены. Тренировки минимум 4 в неделю, выносливость и фанатизм на хорошем уровне:) С Украины, но Ваша землячка по матери.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-27

да, можно. но вам как бы будет трудно соревноваться с более молодыми бикинистками, сами понимаете.

ответить
мария | 2016-03-29

Есть минимальный рост для участия, или 158см тоже пройдет. Или все же жюри предвзято относится?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-29

нет, рост только по категориями, если вы немного ниже, то это ничего страшного.

ответить
Лена | 2016-01-06

Привет. Хочу попробовать себя в фитнес бикини. Хожу в зал около 1,6 лет,но занимаюсь чисто для поддерживания себя в форме , были передышки ... Соблюдала правильное питание,бегала,когда хотела похудеть,скинула 7 кг,но это все не серьезно ...теперь другая мечта, сделать свое тело совершенным и выйти на сцену) Кто может посоветовать с чего начать ? Не имею представления ) Спасибо )

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-07

Как правильно сушиться в фитнес-бикини?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-07

Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-07

по поводу позирования и прочего, можете посмотреть на ютубе, там много видео на подобную тему.

Лена | 2016-01-07

Спасибо ) Значит я составляю примерно программу тренировок из перечисленных в статье упражнений по дням и сушусь или достаточно правильного питания? Как мне узнать ,что я готова ? Параметры да?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-07

да, вам нужно сушиться. как вы узнаете, смотрите видео с соревнования и фото, что бы знать какая форма вам нужна.

Лена | 2016-01-14

А мне можно найти дистанционного тренера ?

Лена | 2016-01-14

например вы )

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-14

можете задавать все свои вопросы здесь на сайте.

Лена | 2016-01-14

Я хочу чтоб конкретно для меня составили программу тренировок и питание . Я живу в Финляндии (не долго) здесь мне очень тяжело найти тренера из за языка

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-14

Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи

Лена | 2016-01-14

Спасибо ))

ответить
Яна | 2016-01-04

Здравствуйте. Мне 33, рост169, вес52-53, спортом занимаюсь много лет ( тренажерка, жим лежа), жать к сожалению больше не смогу, очень хочу подготовиться и поучаствовать в фитнес-бикини. Я даже не знаю с чего начать, по поводу тренировок и питания нашла много информации и в своих силах уверена, а вот как все организовать, найти тренера научиться походке и всем нюансам, найти соревнования.... Не знаю.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-04

Яна, для того что бы научиться походке, просто смотрите видео с соревнований, на ютубе их полно, есть видео и как готовиться, и что для этого нужно.

ответить
Инна | 2015-12-21

Скажите, пожалуйста, а наличие больших татуировок на теле может повлиять на оценку?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-12-22

может, судьи могут быть предвзятыми.

ответить
Гуля | 2015-08-11

Ограничения по возрасту есть? Мне 41 и у меня 3 детей.Своя грудь, но маленькая. Но попробовать очень хочется...Рост при разных измерениях то 168, то 169, вес сейчас 61кг. Можно ли выступить в категории до 168?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-11

ограничений по возрасту нет, можете пробовать если есть желание.

ответить
Татьяна | 2015-01-07

Да, Все оно понятно но... Скажу по себе, что когда я при росте 161 похудела до 46-48 кг, то у меня пропали месячные. Хорошего мало. Пришлось долго восстанавливаться потому, что процент жира и был как сказано выше.Гинеколог выписала личение, но пока я не набрала вес до 51-53кг ничего не помогало. Сейчас все наладилось. Ах да. грудь была похожа на кошмар. так что спорт я не оставила занимаюсь как и занималась но больше без такого глупого фанатизма. Главное здоровье. а не какое-то там бикини с искусственной грудью. Это не красота, а получается обман какой-то. Мужчинам нравятся худые, стройные девушки, но с силиконовой грудью.Это не нормально.

ответить
Анастасия | 2015-01-03

А кто-нибудь из тренеров ищет желающих перспективных участниц для подготовки в конкурсе?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-27

Юлия, при соответствующем росте, вроде бы да.

Юленька | 2015-11-12

Привет

ответить
Юлия | 2014-05-24

Можно ли выступать в 15-16 лет?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-29

Наталья, на сколько я знаю, в таком возрасте выступают.

ответить
Наталья | 2014-04-27

А по возрасту ограничения есть? Мне 39.

ответить
Ксения | 2013-12-04

Индивидуальный пошив купальников для выступлений по бодибилдингу и фитнес-бикини. Выполняются с учетом правил, с украшением стразами и отделочными материалами по желанию заказчика. Используются современные качественные ткани для спорта – бифлекс, лайкра. 8 916 460 27 49

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама