| Сложность тренировок: | Полегче | Средняя | Тяжёлая | Хардкор! | |||
| Ваша цель тренировок: | Похудеть | Рельеф | Масса | ||||
| Кол-во занятий в неделю: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| Методы выполнения: | Раздельно Суперсеты |
По кругу Комбинир. |
Чередующиеся суперсеты Метод одного подхода |
||||