Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Обзор витаминно-минеральных комплексов

Автор: Материал подготовлен волонтерами проекта Expertoza.com 2014-06-10 60 238
Обзор витаминно-минеральных комплексов

Основная роль витаминно-минеральных комплексов это обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. Эти комплексы не являются лекарствами, это биологически активные добавки к пище. Формы выпуска современных комплексов возможны самые разные, от таблетированных до жидких, порошкообразных и даже инъекционных вариантов.

Сейчас, производители стараются выпускать различные варианты комплексов, рассчитанные на различные категории людей, разделенные как по возрастным группам, так и по полу, характеру деятельности и другим особенностям. Одним из основных плюсов любых мультивитаминов, можно назвать то, что они не содержат никаких вредных веществ и априори не могут нанести вред организму.

Все комплексы можно грубо разделить на 2 категории: аптечные и специализированные (для спортсменов). Существует распространенное мнение, что в первые полгода - год занятий в тренажерном зале, вполне достаточно употребления аптечных комплексов. Которые содержат витамины в дозировках, подходящих для среднестатистического человека, не занимающегося никаким видом спорта. И уже спустя это время, есть смысл переходить на бодибилдерские витаминные комплексы, дозировки в которых совершенно другие, они намного выше, иногда в десятки раз.

Что такое качественный витаминный комплекс? Это комплекс, который способен высвобождать вещества входящие в его состав в определенное время и в комбинации с другими определенными веществами из его состава. Проще говоря, есть плохо и хорошо сочетаемые витамины, поэтому в правильном комплексе учтено какие витамины, когда высвобождать и в сочетании с чем.

Аптечные витаминно-минеральные комплексы

1. Витамины «Алфавит»

Это бюджетный вариант, для тех, кто хотел бы получить достаточно качественный продукт за очень скромные деньги. Дневная доза в нем разделена на 3 таблетки, которые принимаются утром, в обед и вечером. Это хороший способ разнести взаимоисключающие витамины. В первой таблетке присутствует железо в сочетании с витаминами группы B, во второй антиоксиданты, а в третьей витамины группы A, D, кальций и биотин. Производитель позиционирует этот продукт как укрепляющий костную ткань и улучшающий функционирование мышечной ткани.

2. Витамины «Компливит» или «Компливит Актив»

Содержат в составе 22 полезных вещества, относятся к бюджетному классу. Дневная норма не разделена, все находится в одной таблетке. Однако производитель заявляет, что гарантируется совместимость всех компонентов. Это обеспечивается благодаря специальной технологии производства. Этот комплекс интересен еще и тем, что производитель заявляет его высокую эффективность при тяжелых физических нагрузках. Следовательно, он вполне подходит начинающим бодибилдерам.

Знаете ли вы:

3. Витамины «Ундевит»

Один из самых старых продуктов на рынке, что, однако, не умаляет его эффективности. Он относится к сверх бюджетному классу и отлично подойдет тем, у кого денег практически нет, но витамины, тем не менее, нужны. В составе 11 действующих веществ, присутствует только самое необходимое. Производитель позиционирует их как доступные витамины для любых категорий людей. Дозировки витаминов в нем самые обычные, но это в любом случае лучше, чем ничего.

4. Витамины «Динамизан»

Относятся к средней ценовой категории. Этот комплекс можно назвать охарактеризовать как витамины с претензией. У них очень богатый состав, который помимо полного спектра витаминов и минералов, включает в себя аминокислоты аргинин и глютамин, которые требуются при повышенных физических нагрузках. Так же в составе экстракт женьшеня. Это сильное тонизирующее, природное вещество, которое перед тренировками будет вполне уместно.

5. Витамины «Геримакс Энерджи»

Это витамины средней ценовой категории. Их тоже с натяжкой можно определить как применимые в бодибилдинге. В составе, помимо стандартного набора витаминов и минералов, имеется экстракт женьшеня и зеленый чай, что тоже будет хорошо способствовать повышению тонуса перед тренировками.

Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов

1. Opti-Men от Optimum Nutrition

Этот продукт регулярно занимает первые места в зарубежных чартах витаминов для бодибилдеров. Его можно назвать лидером. Состав у него крайне богатый, помимо полного набора из 25 витаминов и минералов, он содержит:

  • 8 экстрактов растений для увеличения выработки тестостерона,
  • 8 основных аминокислот необходимых для строительства мышц,
  • 20 экстрактов из различных фруктов, которые являются антиоксидантами,
  • 4 пищеварительных фермента для более качественного усвоения пищи.

Витамины здесь содержатся в дозировках до 5000% от суточной нормы обычного человека. То есть часть веществ, присутствует в многократно большем объеме, который как раз необходим при интенсивных физических нагрузках.

2. Opti-Women от Optimum Nutrition

Для женщин, занимающихся какими-либо видами спорта, с недавних пор начали появляться специальные витаминные комплексы. И лидерство пока удерживает женский вариант тех же самых витаминов, которые удерживают лидерство у мужчин. Состав у них немного другой. Главное отличие это присутствие здесь изофлавоноидов сои, которые стимулируют выработку женских гормонов, а так же оказывают терапевтический эффект, направленный на лечение или профилактику гиперэстрогенемии. В женской версии основные вещества комплекса содержатся так же в других пропорциях, более подходящих женскому организму.

3. Animal Pak от Universal Nutrition

Этот продукт так же часто занимал первые места во всевозможных специализированных изданиях для бодибилдеров. Здесь тоже содержаться все витамины и минералы, в дозировках доходящих уже до 9000% от суточной нормы обычного человека. Помимо витаминов присутствует комплекс аминокислот, пищеварительных ферментов, антиоксидантов и комплекс для повышения выносливости, в котором содержится большое количество тонизирующих веществ. Разовая доза состоит из 11 таблеток и находится в отдельном пакетике. Стоит отдельно отметить, что хотя комплекс и обладает высокой эффективностью, судя по многочисленным отзывам, далеко не все могут регулярно проглатывать по 11 таблеток за раз, так как часть из них очень большого размера.

4. Activite Sport от MHP

Одним из основных плюсов этого комплекса, пожалуй, можно назвать его стоимость, она ниже вышеперечисленных конкурентов. Хотя наград он и не завоевывал, однако пользуется большой популярностью, из-за самого лучшего соотношения цена/качество. Помимо стандартного набора витаминов, которые входят в него в дозировках до 5000% от дневной нормы человека, он содержит полный набор аскорбатов активных минералов, которые повышают усвояемость витамина С до максимально возможного уровня. Так же здесь имеются несколько запатентованных матриц с доказанной (по заверениям производителя) эффективностью в ходе клинических испытаний. Поэтому стоит упомянуть, что это за матрицы.

1. Первая называется Aminogen и отвечает за усвоение получаемого из пищи белка, повышая уровень аминокислот BCAA в организме на 184%.

2. Вторая матрица Carbogen, повышает усвояемость углеводов и уменьшает выделение молочной кислоты, позволяя вам проводить более длительные тренировки.

3. Третья матрица Lipolase, отвечает за повышение эффективности усвояемости жиров, преобразуя их в энергию и мешая им откладываться в виде жировых запасов в теле.

В заключение хотелось бы напомнить, что принимать подобные комплексы следует не только при наборе мышечной массы, но и при сушке, при аэробных тренировках, при сбрасывании веса или работе на рельеф. Любые интенсивные нагрузки на организм, требуют качественного поступления всех необходимых витаминов и минералов в полном объеме.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Юлия | 2016-04-11

Добрый день. Помогите пожалуйста. Мне 22 года, рост 175, вес 51 кг. Занимаюсь на протяжении 4 месяцев в тренажерном зале, по 3-4 тренировки в неделю. Цель-набор массы. До начала тренировок весила 50 кг., т.е. за 4 месяца набрала 1 кг. Стараюсь максимально соблюдать диету по набору массы (порядка 1900 Ккал в сутки), по рекомендации тренера пью сывороточный протеин за 10 мин перед тренировкой. Ничего не помогает, но сейчас не об этом. Пью витамины (ундевит) и комплекс омега 3. Сдавала все анализы крови, на гормоны, на сахар, на гемоглобин. Все в норме. В дни, когда тренирую ноги и ягодицы,постоянно плохо. Темнеет в глазах, закладывает уши, дикая слабость, тошнота. Из за чего это может быть и как избавиться? Невозможно так тренироваться..Боюсь потерять сознание. От тренировок никакого толка, и настроения соответственно идти на них нет. После занятий еле доползаю до раздевалки и еще полчаса, просто лежа на скамейке, прихожу в себя. Что начать принимать, какие анализы сдать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-11

возможно у вас проблемы с давлением, и проблема с гипогликемией, если быстрых углей не едите. вес плохо растет потому что калория мало, а на пп толку то особо и не будет. можете взять себе креатин. так что сходите сначала к врачу, и проверьте ваше давление. на тренировках принимайте глюкозу, или что то сладкое.

Юлия | 2016-04-11

Не совсем поняла про пп..то есть на наборе массы питаться правильно нет смысла?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-12

именно. и запомните, нет вредной пищи.

Юлия | 2016-04-12

И как тогда кушать?)) Все что захочу? За бжу не следить, только за количеством калорий?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-12

Основы диеты и тренировок на «сушку»

ответить
Николай | 2016-03-30

С липо

ответить
Николай | 2016-03-30

Подскажите пожалуйста нужно ли принимать витаминно минеральный комплекс с lipo 6x?. И посоветуйте пожалуйста какие будут действовать получше с липовый?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-30

можно. витамины нужно принимать всегда, не зависимо от того с липо или нет. Optimum Nutrition: Opti-Men – 90 капс

ответить
Сергей | 2015-11-09

Здравствуйте. Подскажите, витамины нужно принимать курсами или их можно пить постоянно? Например, витамины Dualtabs от Twinlab. Какой по продолжительности должен быть курс и какой после этого перерыв?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-09

пить 4 недели, потом столько же перерыв, и снова 4 недели. а потом пол года перерыв.

ответить
Павел | 2015-03-28

В энимал стак экстракт колы и гуарана и в С 4 кофеин... Вот думаю не много это будет? Пил энимал стак с энимал пак за 40 мин до тренировки, ощущения другие..чем после С 4. От С 4 сразу сильный прилив энергии. Подскажите поточнее плиз, т.к. я новичек в зале занимаюсь 7 месяцев регулярно 3-4 дня в неделю. До этого много лет занимался айкидо.

Валерий (тренер) | 2015-03-28

Если новичок, тогда выберите что-то одно!

ответить
Павел | 2015-03-25

Скажите можно пить и энимал стак и с 4(энергетик) перед тренировкой?

Валерий (тренер) | 2015-03-26

Допустимо.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама