Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Автор: Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food
Место автора в ТОПе: 10  |  Размещено: 2014-05-11 85 367
Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Если вы занимаетесь спортом, особенно силовым, то вы хоть раз слышали о протеиновых батончиках. А люди, которые регулярно употребляют спортивные добавки, возможно, пробовали их. В этой статье я хочу рассказать вам о протеиновых батончиках и первое, что вы должны запомнить: их название не всегда соответствует действительности.

Дело в том, что категория добавок под наименованием «Протеиновые батончики» - это общее собирательное название вообще всех батончиков в спортивном питании. Просто люди, которые не очень хорошо разбираются в БАДах для спортсменов, легко запоминают слово «Протеин». Иногда даже кажется, что вся индустрия спортивных добавок состоит только из протеина (белок).

Основные виды батончиков:

  • Злаковые. Употребляют для похудения.
  • Низкокалорийные с л-карнитином. Также подойдут тем, кто хочет похудеть.
  • Высокобелковые. Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.
  • Высоко углеводные. Принимается для набора массы. Как правило, в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно есть еще другие типы батончиков, к примеру злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Итак, наш основной вопрос: можно ли заменить прием стандартных порошковых углеводных или белковых смесей (протеин или гейнер) батончиками?

Во-первых, в любом батончике не менее 20% углеводов на 100%, даже если вы купите эту добавку с л-карнитином. Углеводы создают жевательную основу и вкус.

Во-вторых, практически во всех батончиках более 100 калорий на 100 грамм. А в высоко углеводных калорийность доходит до 500. Естественно, переварить столько калорий будет довольно проблематично для желудка.

Знаете ли вы:

В-третьих, нет батончиков без сахара и жира, есть только с низким содержанием. Минимум сахара в популярных батончиках Quest Bar (Квест Бар). Там всего 1 грамм сахара. Но многие покупатели данного товара, говорят: «1 грамм Sugar – это производитель имел в виду заменитель сахара». Я даже и не знаю, откуда такой слух пошел. Sugar – в переводе с английского обозначает сахар. А заменитель данного вещества – это Сукралоза, которая имеет нулевую калорийность.

В-четвертых, цена даже самого маленького батончика в 30-40 грамм будет около 50 рублей. Что равносильно «Сникерсу», который весит 100 грамм и в его составе примерно идентичные компоненты. Советую вам сравнить лично «Сникерс» с каким-нибудь батончиком, где состав белка и углеводов 1/3. А если вы купите батончик весом как «Сникерс» в 100 грамм и с содержанием белка свыше 40%, то он будет стоить 150 – 170 руб. Что довольно дорого. При этом я говорю, про среднюю цену в интернете. А в фитнес-клубах цена выше на 20-30%.

Также надо знать, что максимальное количество белка в 100 граммах может доходить до 60. Как правило, чем выше концентрация белка, тем хуже вкусовые качества у батончика.

Выводы

1. Протеиновый батончик не всегда «протеиновый».

2. Цена очень высокая. Если взять средний батончик с 30 граммами белка в составе, то в среднем он стоит 70 руб. Сравним его с порошковым белком. Если в среднем в месяц употреблять 50 порций 30 граммового протеина, то он будет стоить не дороже 2000 руб. А такое же количество батончиков обойдутся уже около 3500 руб. Дороже практически в 2 раза!

3. При этом, сывороточный порошковый протеин можно подобрать с минимальным числом калорий, углеводов и жиров. А в батончиках, как было сказано ранее, очень много данных компонентов.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>

Мнение эксперта

Астафьев Даниил - ведущий специалист по спортивному питанию интернет магазина Nutritionbar.ru

Хотелось бы отметить, что помимо популярных батончиков Quest Bar, есть отличные батончики фирмы Weider Low Carb High Protein . Данные батончики идут по 50 и 100 грамм . На 50 грамм приходится 20 грамм белка (молочный, соевый и коллагеновый протеины) и 10,4 грамма углеводов , из них всего 1,6 грамма сахара.

Такие батончики незаменимы при поездках или походах, когда нет возможности выпить протеин. Так же хочется отметить, что есть категория людей , которые элементарно не хотят мыть шейкеры и им удобней кушать вот такие батончики, при этом они готовы за это переплачивать практически в два раза.

Quest Bar и Weider Low Carb High Protein действительно можно называть протеиновыми батончиками за их соотношение по белкам и углеводам и при этом они очень вкусные.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Лев | 2016-11-08

Мне 9 лет, хочу нарастить мышечную массу. Рост 130, вес 27. Болен диабетом 1 типа.Или рановато.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-08

рановато. не в плане батончиков. у тебя еще будет массу, в 9 лет об этом как бы думать особо и не нужно, не по возрасту.

ответить
Zhanserik | 2016-07-11

Здраствуйте! Мне 15 лет вес 60 кг рост 169 см занимаюсь борьбой) хотель набрать массу) можете подсказать что нужно есть перед и после тренировки?! И какой батончик лучше excellent protein bar или muscle protein bar?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-11

Подойдет и тот, и тот. Возьмите себе еще гейнер, и пейте его утром и после тренировки.

ответить
Алиса | 2016-06-23

А можно скушать батончик в день когда нет тренировки?

ответить
Рамазан | 2015-10-07

А минусы есть?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-07

нету, это то же протеин только уже готовы и в батончике, удобство.

ответить
алиса | 2015-08-04

а можно вместо протеина сывороточного после тренировки съесть? я на массе, но у меня в рационе нет фруктов, у еды практически отсутствует вкус, мне нужен вкууууус!!!!!!!

ответить
Oleg55ru | 2015-04-28

Цель батончиков не заменить высоко белковые продукты и смеси а быть помощником для тех кто на диете. Когда все едят тортики и шоколадки ты ешь вкусный батончик, или когда нету возможности достать шейкер и сделать коктейль.

ответить
Natasha | 2015-01-24

15 лет девочке

Валерий (тренер) | 2015-01-25

Можно.

ответить
Natasha | 2015-01-20

Стоит ли употреблять батончики детям не достигшим 18-ти лет?

Валерий (тренер) | 2015-01-20

Сколько лет детям?

ответить
Анна | 2015-01-19

Можно ли после тренировки съесть пару таких батончиков для закрытия белково-углеводного окна и какие именно лучше?

Валерий (тренер) | 2015-01-20

Можно, от Waider лучше.

ответить
Магомед | 2014-11-11

Какие именно желательно есть батончики после тренировки если я на сушке?

Валерий (тренер) | 2014-11-11

Высокобелковый, или злаковый.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама