Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

6 заблуждений о протеине

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2012-04-12 81 104
6 заблуждений о протеине

1. Протеин нужно принимать только в день тренировок

Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.

2. Без протеина невозможно накачать мышцы

По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны, при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать.

3. Протеин сажает печень

Любая высокобелковая еда – это нагрузка на вашу печень. И чем больше вы потребляете белка в сутки, тем больше нагрузка на печень. И протеины грузят вашу печень не больше, чем белки, которые вы получаете вместе с пищей. Но без белка ваше тело не сможет существовать. Поэтому протеины не сажают печень, но, так как это белок, оказывают на неё дополнительную нагрузку.

Знаете ли вы:

4. Протеины – это дорого

На первый взгляд это может показаться так. 1 кг качественного протеина стоит примерно 1000 рублей. И в этом килограмме белка примерно столько же, сколько в 4 кг мяса. Сколько стоит 4 кг мяса? Примерно эту же 1000 рублей. Если взять, допустим, творог – получится примерно такая же картина.

5. Протеин – это «искусственная» еда

На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален, чем, допустим, сухое картофельное пюре.

6. Протеин нужен только профессиональным спортсменам

Это всё равно, что сказать: белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете, белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы, и зачастую нет времени просто поесть.

Под конец хотелось бы вам предложить небольшую подборку протеинов у которых (по моему мнению) хорошее соотношение цена – качество:

Мнение экспертов

Сергей Нестеров - тренер и специалист по спортивному питанию магазина PULSE

Мы должны потреблять достаточное количество белка каждый день с пищей для роста мышц. Аминокислоты в составе белков представляют собой кирпичики, которые тело использует для создания новой мышечной ткани. При интенсивных занятиях спортом появляется более высокая потребность в белке.

Протеины сбалансированы и концентрированы по многим ингредиентам. Эти добавки - высокотехнологичные продуты питания, которые зачастую содержат высокое количество белка, а также ферменты, которые облегчают процессы усваивания и пищеварения. Поэтому энергетическая отдача протеина больше, чем от простой пищи.

Вот почему протеин выдержал испытание временем среди культуристов.Не позволяйте распространенным заблуждениям и мифам помешать вам достичь высоких результатов.

Михайлов Максим - МСМК по пауэрлифтингу, генеральный директор ООО Мастерская спорта

Соглашусь с автором. Иногда 1-2 дополнительных порции качественного белка к рациону действительно может помочь. Причем для не спортсменов, которые гораздо менее дисциплинированны в подборе своего рациона, применение белковых добавок является единственной возможностью довести дневное потребление протеина до оптимального.

Но что касается списка лучших продуктов, 100% Gold Standard я бы в него добавил. Особенно учитывая результаты всевозможных тестов, в которых он один из немногих (причем импортных продуктов в том числе) показывает соответствие реального состава и заявленного на этикетке.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Анна | 2016-03-23

Здравствуйте, недавно нашла такой отзыв о протеине Матрикс-5, прокомментируйте, пожалуйста: "В Матриксе практически один глютен!!!Дело в том, что, последние многочисленные исследования доказывают, что Глютен может наносить вред не только отдельным органам нашего организма, но и телу в целом. Ученые утверждают, что нет ничего в нашем теле, что Глютен бы не затронул, тем или иным образом. Не покупайте продукты с глютеном, если не хотите проблем со здоровьем!!!"

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-23

вы так не шутите... и меньше читайте всякие сомнительные статьи, глютен, это растительный белок, он есть во всех злаковых культурах, в том числе и в овсянке, которую все так любят.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-29

Евгений, прочитайте статью, там есть таблица по ней и рассчитайте:Как правильно принимать протеин

ответить
Евений | 2014-05-27

Здравствуйте. Пишу узнать сколько мне нужно пить протеина? Если мой вес 65 кг. Protein excellent whey. (Корея) я перевел там написано 25мл 42 %белка.

ответить
Валерия | 2014-01-13

К сожалению, сейчас протеин стоит дороже чем допустим курица (сравниваю синтракс матрикс 5.0 и куриные грудки), конечно если брать мясо или рыбу, то тогда примерно вровень идут. Но постоянно пережевывать мясу/птицу со временем надоедает)))

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-10-16

Денис, в твоё случае лучше гейнер. По 100 грамм в день. А насчёт обычного питания почитай здесь: 5 принципов питания при наборе массы и здесь Сколько нужно потреблять калорий для набора массы.

ответить
Денис | 2013-10-16

Здравствуйте Илья :Мне 16 Я эктаморф(159см-44кг)ходил 4 месяца---после 4 месяца не ходил и снова начал(упражнения делал на набор массы),задумался стоит ли мне взять гейнер или протеин из хронических заболевай ничего серьезного кроме горла могу ангину запросто получить ,а так полностью здоров из-за неудобного графика учебы не могу питаться 4-5 раз в день Мой вопрос: 1. вреден ли мне будит протеин(гейнер)? и будит ли прогресс? 2.Если можно мне что либо употреблять то на какие добавки в продукте и содержание белка-углеводов оринтироватся и как принимать?(какими порциями)

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-02-19

Денис, лишними не будут. Можно принимать и то и то одновременно.

ответить
Денис | 2013-02-19

cпс,и также пришли той же фирмы БССА,они лишними небудут в приеме?так как и в протеине и в казеине уже содержатся БССА?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-02-19

Денис, всё правильно.

ответить
Денис | 2013-02-19

Илья,значит лучше будет смешивать 25 гр протеин+25 гр казеин между завтраком и обедом,и 25гр протеин + 25 гр казеин после тренировки,итого 100 гр..так понимаю я?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-02-19

Денис, хороший вопрос. Большинство советуют казеин именно на ночь. Так как это "медленный" протеин. Но я бы на вашем месте не заморачивался и просто смешивал бы их 1/1. И не меньше 100 грамм в день (смеси).

ответить
Денис | 2013-02-19

Илья,занимаюсь 5 месяц,питание неособо насыщенное,так как работаю и ,получатся есть 4-5 раз в суткимышцы растут медленно,восновном я пока похудел изрядно,хотя работаю на массу базовыми упражнениями,аэробики ноль совсем,но похудел изрядно,с лица,живот ,бока ушли,брюки теперь спадают)))весил 84 и остался весить 84,то есть мышцы выросли а жир ушел,,но по протеину недотягиваю прилично,вообщем заказал диматайз,банку 920гр изолят проеин,и банку 920 гр казеин,и вот вопрос,мне стоит смешивать эти банки в один коктейль?или пить 2 раза в день протеин,и на ночь казеин?как лучше?..цели мои не бодибилдерские,хочу красивую фигуру и немного мышц.все в меру вообщем

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-10-31

Фёдор, но я не считаю что это особенность протеина. Так как красители и ароматизаторы сейчас присутствуют в большинстве пищи.

ответить
Федор | 2012-10-31

Забыл упомянуть, то печень садит не только сам протеин, но и красители и ароматизаторы, которые идут в нагрузку с ним.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-07

Павлик, muscletech Nitro-Tech Hardcore - хороший изолят сывороточного протеина. Для изолята и стоит соответствующе. Syntrax Matrix 5 - не изолят, а обычный протеин. И стоит, соответственно, подешевле. В общем, эта продукция не хуже и не лучше другой аналогичной.

ответить
Павлик | 2012-08-06

А че скажешь насчет Muscletech Nitro-Tech Hardcore или Syntrax Matrix 5 мне просто эти 2 порекомендовали ))) интересует мнение профессионала )

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-05

Павлик, попробуй сейчас. Насчёт того, что брать - почитай здесь: http://tvoytrener.com/pitanie/protein_geiner.php

ответить
Павлик | 2012-08-05

Илья я месяца 2-3 занимаюсь как думаешь мне стоить брать протеин ? я сам худоватый. или после года занятий лучше попить ?

ответить
Константин | 2012-05-05

Спасибо, Илья. Все четко.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама