Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?

Автор: статья предоставлена магазином sportivnoepitanie.ru
Размещено: 2014-11-28 3 905
Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?

Многие, кто работают над собой в тренажёрном зале, пользуются спортивным питанием. Гейнеры, протеины, витамины, аминокислотные комплексы, предтренировочные комплексы – всё действительно эффективно и улучшает результативность тренировок. Но стоит задуматься, не перекрывает ли использование одной добавки эффективность другой. Если вы поставили перед собой цель набрать вес, используете белково-углеводные смеси и принимаете креатин моногидрат, стараясь как можно лучше задержать воду в организме, знайте, что самая частая ошибка – это использование пред-тренировочных комплексов.

Безусловно, использование предтреников перед тренировкой улучшает ваши физические показатели и возможности в тренировочных сессиях. Улучшается ваш силовой потенциал, мотивация, выносливость, значительно позже наступает момент усталости. Но давайте разберёмся, какие компоненты входят в состав большего числа предтренировочных комплексов.

Компоненты, мешающие росту массы

1. В первую очередь, это кофеин и экстракт гуараны, представляющий собой источник кофеина более длительного высвобождения. Конечно, гуарана и кофеин значительно увеличивают энергетический потенциал нашего организма, но задумайтесь какой ценой. Кофеин обладает способностью на определённое время ускорять метаболизм нашего организма и скорость распада жировых клеток. Можно сделать вывод, что при использовании добавок, содержащих кофеин, набирать общую массу становится затруднительно.

Кроме того, из-за увеличения энергетического потенциала, вызванного кофеином, пусть и незначительно, увеличивается температура тела, что также совместно с поступлением кислорода в организм оказывает жиросжигающее действие. Именно поэтому, практически во всех добавках, направленных на снижения веса, содержится кофеин, как основной компонент. В результате, из-за ускорения метаболизма, вызванного кофеином, чтобы набрать общую массу приходиться потреблять ещё больше калорий, а это дополнительные денежные затраты.

2. Некоторые предтренировочные добавки содержат в своём составе зелёный чай, оказывающий тонизирующее действие на наш организм. Важно знать, что именно зелёный чай является одним из самых мощных диуретических компонентов на рынке спортивного питания. Иными словами, если вы принимаете креатин моногидрат, задерживая воду в организме, но потом перед тренировкой используете добавки, содержащие зелёный чай, вся жидкость, которую вы так пытались сохранить в вашем организме, будет моментально выводиться.

Знаете ли вы:

3. В состав энергетиков часто добавляют L-карнитин. Данная аминокислота участвует в транспортировки жировых клеток к митохондриям, где в результате контакта с кислородом происходит их расщепления. В результате сжигания жировых клеток высвобождается энергия, что в итоге улучшает вашу производительность в течение тренировочной сессии. Если вы хотите набрать вес, рекомендуем не использовать перед тренировкой добавки, содержащие данную аминокислоту.

Решите для себя, что именно вам необходимо. Если по строению тела вы эктоморф с быстрым обменом веществ, то для вас содержание вышеперечисленных компонентов в вашем пред-тренировочном рационе станет значительным барьером в наборе общей массы. Целесообразно использовать предтреник в случае, если по строению тела вы эндоморф и склонны к полноте. Кофеин сыграет вам на руку и позволит избавиться от избыточных жировых отложений.

Какие лучше выбрать препараты

Рынок спортивного питания всегда готов предложить альтернативу для людей желающих набрать вес и одновременно обеспечить себя энергией перед тренировкой. Предтренировочные комплексы без кофеина обеспечат вас всем необходимым для увеличения вашей выносливость на период тренировочной сессии. Основными компонентами данных добавок являются незаменимые аминокислоты BCAA, креатиновый комплекс, аргининовая матрица, бета-аланин, тирозин, а также как правило, изотоническая смесь.

Незаменимые аминокислоты и креатин обеспечат ваш организм выносливостью, а аргинин со своими предшественниками улучшат мышечную накачку и транспортировку питательных веществ за счёт расширения кровеносных сосудов. Бета-аланин увеличивает в организме уровень карнозина – дипептида, нейтрализующего эффект накопления молочной кислоты в мышцах. Тем самым улучшается производительность мышечных тканей, а значит, увеличивается продолжительность тренировочной сессии. Тирозин в свою очередь улучшает ментальную концентрацию и внимание, а изотоническая смесь насыщает организм электролитами, увеличивая тем самым общую работоспособность.

Примером данной категории добавок послужит BSN NO-Xplode New Caffeine Free. В своём составе данный комплекс содержит все вышеперечисленные компоненты и отлично подойдёт в качестве альтернативы полноценным кофеиносодержащим энергетикам.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Артём | 2015-11-30

А что насчет герани? DMAA?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-30

думаю можно принимать в особо сложные дни, когда всё лень делать. если вы будете нормально кушать. то ни какие предтреники не смогут помешать набору массы.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама