Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2016-01-28 6 659
Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

Здравствуйте. Сейчас этот тип спортивного питания довольно распространён и востребован. Дело в том, что в ритме современной жизни, когда человек работает весь день, а поздно вечером приходит на тренировку, то у него просто уже не остаётся сил на то, чтобы потренироваться. И многие люди прибегают к предтреникам, чтобы хоть как-то взбодриться. В этой статье я раскрою вам 4 самых популярных вопроса по предтренировочным комплексам.

Можно ли принимать предтреники каждый день?

Скорее всего – нет. Дело в том, что подавляющее большинство предтренировочных комплексов содержит в себе набор веществ, которые стимулируют психику. Наиболее часто встречающиеся и мощные из них, это:

Именно они и дают такой эффект, что вас начинает «штырить и переть» после употребления предтреника. Так вот, подобная пруха, конечно, является хорошим помощником в тренировках, однако, когда вы уставший и разгоняете свою психику таким вот образом, то вы как бы берёте у организма в долг. А ритм современной жизни такой, что вы далеко не всегда вовремя сможете отдать этот долг и хорошо отдохнуть.

Поэтому, если впереди предстоит тренировка, а сил на неё нет, то задайте себе вопрос: нужно ли вам отдохнуть немного, или нужно пахать, несмотря ни на что? Если вы выбрали второй вариант, то да, предтреник вам нужен. Однако, если вы будете выбирать второй вариант на каждой тренировке. То рано или поздно поплатитесь за это глубоким и продолжительным упадком сил.

Если же вы сможете найти такой предтреник, где нет вышеперечисленных веществ, то можете его использовать не только перед каждой тренировкой, но и вообще, каждый день. Таким предтреником является, например, Animal Pump от Universal Nutrition. Можете его хоть каждый день пить. То есть вам в любом случае нужно решить, для каких целей вам нужен предтренировочный комплекс и нужно внимательно ознакомиться с его составом.

Какая должна быть разовая дозировка?

Дозировки у всех препаратов разные. Как правило, производители указывают небольшие дозировки. Это значит, что есть смысл начать употребление с однократной дозировки. Это вполне безопасно. Когда вы прислушаетесь к своему организму и пойметё, что никаких побочных эффектов не наблюдается, то дозировку можно увеличить в 1.5 – 2 раза. А мужчинам при большом весе тела и большом опыте тренировок иногда даже и до 3-х раз (но это крайний случай).

Как долго можно использовать предтреники?

1. Если вы используете предтреник от случая к случаю, то можно хоть всю жизнь без перерыва.

2. Если вы используете предтреник чуть ли не каждый день, и он содержит кофеин /гуарану / герань, то не советую больше месяца.

3. Если же вы принимаете предтренировочный комплекс каждый день, и он не содержит эти вещества, то есть слабо стимулирует вашу психику, то можно и несколько месяцев подряд.

Знаете ли вы:

Предтреники можно пить только перед тренировкой?

В принципе, нет. Если вы еле-еле встали утром и вам предстоит какое-то дело, которое потребует много энергии, то можно это расценить как тренировку и выпить предтреник с утра. Только помните, что действие таких препаратов примерно 3 – 4 часа. И помните, что нельзя принимать больше 1 раза в день.

Выводы

Лично я советую брать реально мощные предтренировочные комплексы, чтобы вас как следует «штырило» от них. Иначе, кокой в них тогда смысл? Однако, взяв такой препарат – используйте его от случаю к случаю. Ну, например, 1 – 2 раза в неделю. А если собрались его пить перед каждой тренировкой, то принимайте в таком режиме не более месяца. Кстати, пить такие препараты лучше примерно за 30 минут до тренировки. Вот вам подборка довольно суровых предтреников:

Только не переборщите. Удачи!

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Михаил | 2016-07-17

А что на счет ATOM 1.0? Как часто его можно пить? И какие перерывы(курс приема)? Вот он накрывает очень сильно, отходяк есть, слабость и не большой тремор. Со сном все в порядке. Тренируюсь 4 раза в неделю (пн.ср.птн.сб.) Состав на 1 порцию: Креатин Моногидрат 3000 мг Аргинин 2000 мг Таурин-400 мг Безводный кофеин-200 мг Экстракт Масла Герани 1,3-100 мг Диметиламиламин-100 мг Витамин Б-6-2 мг

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-17

нормальный предтрен. его можно пить до трех раз в день. пить можно 3-4 недели, потом делаете столько же перерыв.

Михаил | 2016-07-18

Спасибо!

ответить
Артём | 2016-02-10

Надо не на основе, а чистой DMAA попробовать, и потом делать выводы. Натощак!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-10

Возможно. А еще может быть что человек и не принимал вовсе ничего.

ответить
Павел | 2016-01-30

Значит не правильно принимаешь

ответить
Алекс | 2016-01-28

На меня вообще не один предтрен не действует!

Артём | 2016-01-29

Чистой герани попробуй. Ещё как вштырит!

Алекс | 2016-01-29

Пробовал несколько предтренов на герани эффект нулевой! Только один отходняк после трени ощущаю и то не всегда! Креатин на меня тоже не действует!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-30

Алекс, а кофеин пробовали?

Алекс | 2016-01-30

Кофеин в таблетках пару раз пробовал (100 мг), не ощутил. А смысл его пробовать отдельно, он в каждом предтрене есть! Странно почему такой у меня "иммунитет".

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-30

ну, это не от иммунитета зависит, может просто понижена чувствительность рецепторов.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама