Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Полный набор спортивного питания для сжигания жира

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2015-11-13 12 364
Полный набор спортивного питания для сжигания жира

В этой статье я расскажу вам о том спортивном питании, которым вам надо затариться, если вы хотите похудеть или подсушиться. Что, в принципе, одно и то же. Просто худеют обычно те, у кого много лишнего веса, а сушатся, если надо скинуть несколько кг. Ну или перед соревнованиями. Но суть обоих этих процессов одна и та же – сжигание жира.

Итак, приготовьтесь к тому, что вам придётся выложить немало денег за этот полный набор. Сколько? Узнаете в конце статьи. Однако, препараты приведены в порядке убывания их важности для сжигания жира. И если денег у вас недостаточно, то просто возьмите себе то, на что денег хватит, начиная с первого в списке.

Всего будет 5 препаратов. Конечно, разновидностей спортпита, который в той или иной степени помогает бороться с жиром, гораздо больше. Но я остановился на 5 основных, которые дадут вам 90% эффекта, от того, как если бы вы купили всё, что только можно купить. Приступим.

1. Протеин

Протеин

Вообще, сам по себе белок не сжигает жир. Но он помогает поддерживать ваши мышцы и не даёт им уменьшаться по мере похудения. Кроме этого – часть обычной пищи можно заменять протеином. А для похудения – даже нужно. Это переместит баланс вашего питания в пользу белков. И, соответственно, количество жиров и углеводов в вашем рационе снизится.

Иными словами, сделав ваш рацион более белковым, вы убьёте 2-х зайцев: поможете мышцам остаться и поможете жиру уйти. Но для сжигания жира нужен не абы-какой протеин, а такой, где почти нет углеводов и жиров. То есть высокобелковый изолят. Такие протеины стоят дорого. Вот, примеры протеинов, подходящих для похудения:

Все эти протеины имеют более 85% белка и почти без жира и углеводов. Как видите сами, стоимость 1 кг такого протеина обойдётся вам в 2000 р и более. Девушкам нужно примерно по 70 грамм протеина в день. Что составляет 2 кг в месяц. Мужчинам же нужно примерно по 100 грамм в сутки. А это уже 3 кг протеина в месяц.

В общем, по деньгам такой протеин обойдётся вам примерно в 5000 р в месяц.

2. Жиросжигатель

Жиросжигатель

Имеется в виду, комплексные препараты. А именно, нужно чтобы ваш жиросжигатель обладал следующими эффектами:

  • Снижение аппетита
  • Повышение температуры тела
  • Ускорение обмена веществ
  • Стимуляция нервной системы

Не все жиросжигатели обладают всеми этими качествами. Однако, нужно понимать, что для лучшего эффекта нужно именно комплексное воздействие на проблему. И чем больше эффектов у препарата, тем лучше эффект. Вот несколько продуктов, которые обладают всем из вышеперечисленного:

Такие препараты вам обойдутся (если в пересчёте на 1 месяц) примерно 2000 р в месяц. Дозировка у них от 2-х до 4-х капсул в сутки. В зависимости от вашего веса и индивидуальной переносимости.

Знаете ли вы:

3. L-карнитин

L-карнитин

Про него уже было сказано куча всего. И на моём сайте и на других. Главное, что вам надо знать – напрямую он жир не сжигает. Он вам даёт энергию и в какой-то степени помогает организму расщеплять жир при определённых условиях. В общем, польза от него есть, и энергия, которую он вам даст – лишней не будет. Суточные дозировки карнитина - примерно 4000 мг действующего вещества (то есть самого карнитина). Вот примеры хороших недорогих препаратов:

Это вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Причём, не важно, будет этот карнитин жидкий, в капсулах или в порошке. Это не имеет никакого значения.

4. Витаминно-минеральный комплекс

Витаминно-минеральный комплекс

Дело в том, что сжигание жира подразумевает под собой диету с дефицитом калорий. А это значит и с дефицитом витаминов и минералов, многие из которых так или иначе помогают бороться с жиром. Да и при недостатке витаминов трудно быть бодрым и выкладываться на тренировках. Поэтому, не лишним будет взять витаминно-минеральный комплекс:

Это в среднем вам обойдётся ещё примерно в 2000 р в месяц. Можете, конечно взять витамины и минералы в аптеке. Но не думайте, что это выйдет вам дешевле. Да, на первый взгляд, аптечные витамины дешевле. Но если сравнить составы, то вы увидите, что аптечный препараты по составу и дозировкам гораздо беднее, чем их аналоги в спортивных магазинах.

5. Трибулус

Трибулус

Трибулус, как известно, стимулирует выработку тестостерона. А тестостерон стимулирует сжигание жира и рост мышечной массы. А чем больше мышц – тем легче сжигать жир. То есть косвенно трибулус (да и всё, что повышает тестостерон) можно рассматривать как жиросжигатель.

Среднесуточная дозировка для девушек около 2000 мг действующего вещества в сутки. Для мужчин 3000 – 4000 мг в день. Кстати, женщинам не стоит бояться его принимать. Усы не вырастут. Трибулус не имеет ничего общего со стероидами. Вот примеры неплохих препаратов:

Это ещё примерно 1500 р в месяц. Советую при покупке трибулуса обращать внимание на содержание сапонинов. Должно быть указано в составе. Среднее содержание сапонинов примерно 40% - 45%.

Итог

В итоге получается примерно 12000 – 13000 рублей в месяц. Сумма приличная. Но и эффект будет соответствующий. Разумеется, что ко всему этому неплохо бы соответствующую диету и тренировки ) А вообще, если разделить эффект по процентному соотношению, то я бы сделал так:

  • 50% успеха это диета
  • 30% успеха это тренировки
  • 20% успеха, это весь вышеперечисленный набор спортпита

Как видите, можно прогрессировать в плане сжигания жира и без спортивного питания. Ну а со спортивным питанием это сделать на 20% легче и быстрее. Кроме этого, многие препараты спортпита помогают не только в спорте, но и в жизни. Те же самые витамины и минералы, например.

Кстати, варианты продуктов, которые я привёл в этой статье – не единственные хорошие. Сейчас есть много качественных брендов. Эту подборку я вам дал просто как один из вариантов. Ну и ещё раз скажу, что если денег на всё у вас не хватит, то начинайте покупки с верхней части списка. Удачи!

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



укцкк | 2016-06-10

как липо 6 принимать с жидким л-карнитином?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-10

карнитин пить два раза в день по 20 мл. липо пить по одной кап тоже два раза в день, утром и днем.

ответить
Александр | 2015-11-14

Если брать Animal Cuts, который содержит в своём составе L-Карнитин, есть ли смысл дополнительно включать L-Карнитин в приём?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-14

смотря какая там дозировка, если мало, то да, стоит взять отдельно карнитин

Тимко Илья (администратор) | 2015-11-16

Как правило в жиросжигателях низкие дозировки карнитина. и Энимал Катс не исключение. Поэтому карнитин нужно отдельно брать.

ответить
Оля | 2015-11-13

Выкачка денег да и только. Меньше жрать больше двигаться! Вот правильный жиросжигатель

Александр | 2015-11-15

Думаю Вы ошибаетесь, 80% это только питание, можно хоть из зала не выходить, но если не будет соответствующего питания в том числе и спорт добавок результат будет очень минимальный, практически ни какой.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-15

я до 20 лет и не знал что такое спортивное питание, вес был 53 кг, жим от груди был 107 кг. так что можно и без спорт пита обойтись. но если есть возможно и лишние деньги, то не вижу причин не покупать себе спорт пит.

Александр | 2015-11-15

Что изменилось после 20-ти?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-15

в каком смысле? я достиг пика развития в натурашку, и пошел дальше. у каждого свой придел и своя дорога.

ответить
Анатолий | 2015-11-13

Конечно, можно! Если вы не собираетесь бороться за титул "Мисс Олимпия". Вот я, например, сбросил 20 кг без спортивного питания.

Тимко Илья (администратор) | 2015-11-13

Вот-вот. тренировались же раньше как-то люди без спортивного питания.

Александр | 2015-11-15

Ну да, аспирин, кофеин и ......., сейчас запрещён, вот самый эффективный был жиросжигатель ;)

ответить
Елена | 2015-11-13

А можно ли обойтись без спортпита, ну или иногда употреблять протеин и ВССА, соблюдая диету и разумно тренируюсь. Неужели нельзя сделать красивое тело диетой и упорным трудом ? (я очень осторожно отношусь к жиросжигателям и препаратм с тестостероном)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-13

да, конечно можно и без спорт пита.

Тимко Илья (администратор) | 2015-11-13

Почитайте подзаголовок этой статьи "Итоги". Там есть ответ на ваш вопрос.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама