Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2014-08-14 46 657
Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?

Многие тренеры запрещают своим подопечным пить воду во время и после тренировок. Они это мотивируют тем, что жир отчасти состоит из воды. И если не пить, то организм будет брать воду из жира, уменьшая тем самым количество подкожного жира. Так ли это?

Это правда, но есть один ОЧЕНЬ большой нюанс. Организм действительно может брать воду из жировой ткани. Но для этого мало не пить несколько часов. Для этого нужно не пить НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ! То есть нужно привести свой организм к сильной степени обезвоживания. Согласитесь, довольно высокая цена для похудения? Тем более, что похудения можно достичь и без таких издевательств над организмом. Организм запасает жир в теле в первую очередь как источник энергии, а не воды. Поставка воды, это его побочная, а не главная функция.

Ещё некоторые утверждают, что желудок во время тренировки находится в «спящем режиме» так как кровь вся в мышцах. И поэтому не нужно его нагружать лишний раз. И это тоже правда. Но водой НЕВОЗМОЖНО нагрузить желудок (если только вы не выпили 2 литра за раз), ведь её не нужно расщеплять. То есть нет никакой нагрузки на него. И даже во время тренировки ваш желудок легко справится с всасыванием воды.

А что же происходит, если вы не пили на тренировке и в течение 2-х часов после неё? Да ничего не происходит. За это время ваш организм тратит примерно 500 мл воды. Ну, иногда 1 литр. В течение суток организм всё равно возместит эту потерю. Ну потерпите вы 2 часа. А потом всё равно будете пить в течение 24 часов больше чем обычно, возмещая потерю жидкости. Поэтому, кроме того, что вас будет несколько часов мучить жажда, вы ничего не добьётесь.

Знаете ли вы:

Я считаю, что пить во время и после тренировки не только можно, но и нужно!

Сейчас объясню почему. Скорость обмена веществ напрямую зависит от количества воды в организме. Чем воды больше, тем обмен веществ выше. А один из фундаментов похудения (после диеты, конечно) это быстрая скорость обмена веществ. Заставляя организм периодически испытывать нехватку воды, мы тормозим обмен веществ. Поэтому, пить нужно столько, сколько хочется. Просто во время тренировки нужно стараться пить небольшими порциями. Не больше 100 мл за раз. Ведь желудок, наполненный водой, будет мешать вам нормально заниматься.

Поэтому, не нужно мучить себя жаждой, в надежде на то, что это поможет похудеть. Нужно стараться пить много воды не только после и во время тренировки, но и течении всего дня. В заключении хочу сказать, что всё вышесказанное одинаково относится и к набору веса. Разницы нет. Удачи!

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Диана | 2016-04-28

Я слышала от своего тренера в ДЮСШ, что при употреблении воды во время тренировок идет бОльшая нагрузка на сердце. Потому что человек потребляет воду больше чем обычно. Она попадает в кровь. И сердцу приходится и так работать в учащенном темпе, а еще и прогонять бОльший обьем крови. Заранее спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-28

какой же глупый аргумент. можете поменять своего тренера. пить нужно и можно всегда.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-15

Ольга, не стоит в себя впихивать больше, чем требует организм.

ответить
Ольга | 2014-08-15

День добрый. Вопрос немного офф топ. Многие говорят, что нужно выпивать порядка 2 литров воды в день. Если я не могу влить в себя такое кол-во. К примеру, я за день выпиваю 1 чашку кофе и 3 кружки чая. Это стандартное потребление воды в день для меня, больше пью во время тренировок и в жаркие дни соответственно. В статье есть фраза "пить нужно столько, сколько хочется". Означает ли это, что мне не стоит в себя насильно впихивать недостающие до дневной нормы литры воды?

Oksi | 2014-08-20

Чай и кофе вообще не считаются, они наоборот обезвоживают организм. Речь именно о ВОДЕ.

Наталия | 2015-01-29

Ольга, все индивидуально. Если вам достаточно того, сколько вы пьете, насильно впихивать не нужно. Значит ваша норма 4 стакана воды.

Наталия | 2015-01-29

Ольга, все индивидуально. Если вам достаточно того, сколько вы пьете, насильно впихивать не нужно. Значит ваша норма 4 стакана воды.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама