Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Определение мышечной массы тела

Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2011-09-10 239 027
Вес Рост

Толщина складок (мм):
1. На бицепсе

2. На трицепсе

3. На предплечье

4. На бедре спереди

5. На голени


Обхват (см):
1. Бицепса (в расслабленном сост.)

2. Предплечья (макс.)

3. Бедра (макс.)

4. Голени (макс.)


Здравствуйте. Для определения мышечной массы вашего тела вам необходимо 2 инструмента. Это штангенциркуль и портняжная лента. Лучше чтобы все измерения проводил другой человек, а не вы сами.

Штангенциркулем измеряем толщину кожной складки (кружочки на картинке). Оттягиваем пальцами кожную складку и слегка сдавливаем её штангенциркулем. Давление должно быть не сильным. Данные заносим в миллиметрах.

Портняжной лентой измеряем обхват частей тела (линии на картинке). Бицепс меряем в расслабленном состоянии. Данные заносим в сантиметрах.

Для справки скажу, что у женщин средние показатели количества мышечной массы – 36 %. У мужчин – 40% – 45%. У спортсменов – 45% - 50%. У профессиональных бодибилдеров – до 70%.

С уважением, Тимко Илья.

Определение мышечной массы тела

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Илья | 2016-05-17

Сегодня в своей тренажерке впервые заметил весы. Там какие то крутые, судя по всему из тех которые даже умеют мышечную массу мерить. Ну я взвесился, только там че то много значений разных было. Я так понял (если не перепутал конечно) что мышечная масса 22 при весе 67 и росте 177. Что то это как то странно если по вашему для мужчин в среднем 40-45%. Это же всего то 33%... Может ли быть такое или я что то перепутал? Я вообще то довольно стройный. Мышц больших пока нет, но хожу в тренажерку несколько месяцев уже и что то же должен был накачать...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-17

так может быть, так как мышцы у не проф спортсменов меньше, а все остальное это кости, внутренности и жир.

ответить
Ирина | 2016-03-14

А кто что думает по поводу биоимпедансного метода определения состава тела? Я регулярно измеряюсь, показания вполне адекватные. Гораздо проще и точнее, чем измеряться штенгель-циркулем. Ну, мне так кажется.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-14

не знаю, как мне кажется, еще не один способ не может подсчитать точно сколько же в теле мышц.

ответить
петр | 2016-02-24

ваша мышечная масса составляет 78.6 кг это 99.5 от массы тела

ответить
петр | 2016-01-30

ваша мышечная масса составляет 52.9 кг это 70.5% от массы тела

ответить
Илья | 2016-01-26

Эх если бы был способ попроще... Еще портняжную ленту может и можно где найти, а вот штангенциркуль вообще не представляю где взять, а без него видимо никак не замеришь. А интересно бы было.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-26

если сильно надо, то в нете уже продают электронные жиромеры.

ответить
петр | 2015-12-26

ваша мышечная масса составляет 53.3 кг это 75.1 от массы тела

ответить
петр | 2015-12-22

ваша мышечная масса 49 .7кг это 70 % от массы тела я профессиональный бодибилдер

ответить
Евгений | 2015-11-27

Нашел где у вас ошибка. Хотя ошибка ли это? По всей видимости вы лукавите. Вы разделили на 1000 результат мышечной массы. Но где вы там это видели. В книге "спортивная морфология" этого нет! Без обид.

ответить
Евгений | 2015-11-27

Здравствуйте, Илья. Не хочу придираться, но вычисление мышечной массы у вас неправильное. Если вы использовали формулу вычисления мышечной массы Матейки из учебника «Спортивная Морфология», то тем более посмотрите по внимательнее на формулы, так как у вас никак не сходится с формулой, да и не может сойтись. Если вам интересно, то в этой книге ошибка и как раз в вычислении мышечной массы! Вот так вот. Так как же у вас интересно получилось правильно вычислить мышечную массу? Если вам не трудно распишите пожалуйста расчет мышечной массы. Тем более я смотрю здесь многие у вас это спрашивают! Да и займет это всего три строчки, а не два листа.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-27

читайте книгу, там всё написано.

Евгений | 2015-11-28

Я так и думал. Ни чего вы не знаете! А ещё советы даёте.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-28

мне не нужно знать сколько мяса в моем организме. я и не писал что знаю, какую то формулу, мне это знать и не нужно. я успешно тренируюсь и тренирую других.

ответить
петр | 2015-09-23

ваша мышечная мышечная масса составляет 47.2 кг это 64.7 от массы тела

ответить
петр | 2015-09-12

ваша мышечная масса 47 кг это 61 % от массы тела

ответить
петр | 2015-08-31

ваша мышечная масса 47.2 кг это 62.1 от массы тела

ответить
Вячеслав | 2015-07-10

пишет 30,9кг при росте 170 и весе 61. Еще бы 9-10кг.)

ответить
Нарек | 2015-05-06

мышечная масса составляет 42.7 кг - это 61.6% от массы тела

ответить
артем | 2015-04-27

Если верить тесту то из моих 101 кг 63.2 кг, что являет собой 62% от всей массы, также я рассчитал что у меня 14 процентов жира, что-то на скелет маловато приходится))

ответить
петр | 2015-04-11

/ваша мышечная масса 48.5 кг это 68.3 от массы тела

ответить
Наташа | 2015-03-24

29,3- 48,8%.

ответить
Кристина | 2015-02-27

Ваша мышечная масса составляет 13.7 кг - это 20.1% от массы тела Обьясните что это значит ?) Нужно сбросить вес,или что?

Валерий (тренер) | 2015-02-27

Набрать. Норм показатели -это примерно 36 проц.

ответить
петр | 2015-02-15

/ваша мышечная масса 69.3 кг это 94.9 от массы всего тела

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2014-08-03

Алексей, 45%, это вполне адекватное значение. Описание формулы в учебнике занимает 2 страницы, поэтому, мне всё это пересказывать просто лень. Эта формула описана в учебно методическом пособии "Спортивная Морфология". Автор Г. Д. Алексанянц.

ответить
Алексей | 2014-07-27

Добрый день. Если не секрет - можете раскрыть формулы, по которым считает калькулятор? (для себя веду эксель файл, где вычисляю все свои параметры и учитываю свое питание). И если формула Матейки для жира вполне сошлась. То для мышечной массы показывает какую то абракадабру. Использую формулу из книги Э.Г. Мартиросова Технология и методы определения состава тела человека, Москва "Наука" 2006 Скелетно мышечная масса (кг)=Длина тела(м) * r(см)^2*6,5 При этом получается следующее = 1,72*(5,9)^2*6,5=390,13 кг. При том, что мой вес составляет 84,8 кг. Ваш сайт показывает: Ваша мышечная масса составляет 38 кг - это 44.7% от массы тела. Т.е. впечатление, что я на 10 не поделил (Но в формуле это не было указано) Благодарю за внимание

ответить
Валерий (тренер) | 2014-07-05

Светлана, вполне нормальные показатели.

ответить
Светлана | 2014-06-29

Ваша мышечная масса составляет 23 кг - это 39.7% от массы тела. Это нормально в 22 года? или я чет не правильно насчитала? О_о

ответить
Светлана | 2014-06-29

Ваша мышечная масса составляет 23 кг - это 39.7% от массы тела. Это нормально в 22 года? или я чет не правильно насчитала? О_о

ответить
дима | 2014-02-23

Ваша мышечная масса составляет 57.8 кг - это 63.5% от массы тела

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-12-04

Мария, вы нашим калькулятором пользовались? Если не пользовались, то воспользуйтесь. Если и тогда цифра будет неверной, то напишите в комментариях все параметры, которые вы вводили.

ответить
Мария | 2013-12-04

помогите разобраться пытаюсь разобраться в определении мышечной массы получаются очень большие цифры....я уже подставила данные, где ошибка????? Применяя формулу Матейки, можно рассчитать абсолютную массу мышечной ткани: M=L* r2 *K, R=(33+27+63+40/25,12)-(1,8+1+1+2,7+2,7/100)=6,49-0,092=6,4 М=175*(6,4)2*6,5=175*40,96*6,5=46592 где М - масса мышц в кг; L - рост в см; r - среднее значение окружности плеча, предплечья, бедра, голени; К = 6,5 (константа); S - сумма.,r = (S окружностей плеча, предплечья, бедра, голени / 25,12) - (S кожно-жировых складок плеча, предплечья, бедра, голени / 100). Затем определяется процентное (относительное) количество мышечной ткани и сопоставляется с нормативами по виду спорта: (М/P)•100, где Р - вес в кг. (46592/96)*100=48533,3 очень жду ответа... помогите.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама