Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Как принимать льняное масло для похудения?

Автор: Никитина Ирина - тренер групповых занятий
Размещено: 2015-12-02 16 583
Как принимать льняное масло для похудения?

Пожалуй, о пользе полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9) известно каждому. Нехватка таких жиров ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени и суставов, расстройству гормональной системы. А также способствует снижению иммунитета, ослабляет организм человека и его нервную систему, может привести к развитию депрессий.

Все мы знаем о том, что полиненасыщенные жиры не синтезируются организмом и должны поступать к нам с пищей. Основными источниками полиненасыщенных жиров являются:

  • Растительные масла (оливковое, кукурузное, льняное, соевое и т.д.),
  • Жирные сорта рыбы (семга, форель),
  • Орехи (грецкие, миндаль, лесные),
  • Оливки,
  • Авокадо,
  • Семена кунжута,
  • Яичный желток.

Преимущества льняного масла перед другими источниками полиненасыщенных жирных кислот

Хочу остановиться на самом универсальном, на мой взгляд, источнике полиненасыщенных жирных кислот – льняном масле. Почему именно на льняном, а не на другом растительном масле? Или не на рыбьем жире, которым поили нас в детстве?

1. Дело в том, что в льняном масле содержание Омега-3 превосходит рыбий жир аж в 2 раза! Льняное масло это не только источник Омега-3 (альфа-линоленовая кислота – около 45%) и Омега-6 (линолевая кислота - около 25%), а также мононенасыщенные жирные кислоты (Омега-9 - олеиновая кислота – до 20%), но и великолепное средство для похудения!

2. Основным преимуществом льняного масла, которое отличает его от других источников полиненасыщенных жирных кислот, является его свойство расщеплять жиры. Попадая в организм, оно расщепляет жиры на воду и глицерин, которые потом выводятся из организма естественным путем.

3. Льняное масло прекрасно очищает стенки толстого кишечника от шлаков и токсинов. В результате очищения у человека нормализуется давление, клетки омолаживаются, сосуды укрепляются.

4. Но на этом полезные свойства льняного масла не заканчиваются. Из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 жирных кислот масло семян льна обладает следующими лечебными свойствами:

  • снижает уровень холестерина в крови,
  • очищает сосуды,
  • предотвращает аритмию,
  • снижает образования тромбов,
  • способствует усвоению кальция,
  • нормализует работу пищеварительной системы,
  • борется с запорами,
  • поддерживает гормональную систему, особенно в период беременности и в климактерический период,
  • улучшает восприятие организмом инсулина,
  • служит строительным материалом клеток,
  • повышает иммунитет,
  • ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок,
  • помогает в лечении остеопороза,
  • предотвращает заболевания эндокринной системы,
  • снижает воспалительные процессы и аллергию,
  • используется в косметологии.

Знаете ли вы:

Какое льняное масло покупать?

Льняное масло можно использовать в небольших количествах и только в сыром виде. Жарить на нём ничего нельзя, так как оно при этом становится небезопасным для здоровья.

Качественное масло изо льна имеет золотисто-коричневый цвет разной интенсивности. Это зависит от степени его очистки. Аромат имеет специфический, но приятный. Жидкость должна быть прозрачной. Желательно покупать льняное масло в темных и стеклянных бутылках, т.к. масло семени льна разрушается на свету.

Из представленных в продаже производителей льняного масла, по моему мнению, наиболее качественный продукт у таких фирм как:

ООО "Аромавита"          Масло Вологодское          «Солнечный край»            «Царевщино

ООО Аромавита  Масло Вологодское «Солнечный край»  «Царевщино

Как принимать льняное масло для похудения?

Самым оптимальным употреблением льняного масла считается 1 ст. ложка утром натощак за 20-30 минут до еды. Желательно не пить в течение этого времени никаких горячих напитков, чтобы добиться наилучших результатов.

Противопоказания

Применение льняного масла запрещено тем людям, у которых есть такие недуги как:

Желчекаменная болезнь или какие-либо проблемы с желчевыводящими путями.

Панкреатит, гепатит или проблемы с поджелудочной железой. Прием льняного масла может спровоцировать ухудшение самочувствия при этих заболеваниях.

Если у человека гипертония, то применение льняного масла допустимо, но лишь при меднаблюдении.

В случае холецистита масло можно добавлять исключительно в пищу.

При обостренном хроническом панкератите, энтероколите.

Прием масла категорически запрещен при плохой свертываемости крови, кровотечениях, вызванных полипами, атеросклерозе, кисте, а также иных опухолях матки, и ее придатков.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий - Ирины Никитиной.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Ульяна | 2016-05-16

А семена льна? Ими можно заменить масло льна?). Завариваю 1 ст.л. утром и съедаю после..?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-16

да, их тоже можно пить, но лучше масло, так как это все таки, как ни как уже концентрат.

ответить
Татьяна | 2015-02-28

А почему так категоричен отказ в приеме масла при опухоль матки?

ответить
Мария | 2015-02-19

Добрый день. Я принимаю масло уже два дня натощак и жду по 15 минут, потом пью воду и завтракаю. Вчера все было нормально, но сегодня, меня вырвало, чего не бывало по утрам никогда. У меня на бутылке написано принимать во время еды, если принимать так, то эффекта не будет?

Тимко Илья (администратор) | 2015-02-22

Эффект будет. Вопрос лишь в скорости всасывания. Если такое дело, то принимайте после еды.

ответить
ирина | 2015-02-17

Я лично, выпиваю ст.л. масла и запиваю водой, но правильно, конечно, выпить масло, минут через 10 воду, а через 30 минут завтрак

ответить
Олеся | 2015-02-17

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а какая должна быть очередность приема льняного масла и стакана воды утром перед завтраком? Если сначала масло, то через сколько можно выпить стакан воды и завтракать?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама