Самый эффективный жиросжигатель: 7 способов выжать максимум из спортивного питания

Перевёл: Аврамов Максим - любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru
Место в рейтинге авторов: 23    (стать автором)
Дата: 2020-01-07      Просмотры: 11 498     Оценка: 4.4

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Человек по свой натуре - ленивое существо. Вместо изнурительных тренировок в фитнес-клубе, мы бы выбрали волшебную таблетку для похудения. Выпьешь её, и жир начинает таять на глазах. К сожалению, такого не существует. Зато у нас есть спортивное питание. Жиросжигатель не заставит похудеть как по волшебству. Но правильное употребление этого спортивного питания поможет достичь лучших результатов.

Если вы уже принимали жиросжигатель, но не ощутили положительных результатов, пора с этим разобраться. Скорее всего проблема в вашем образе жизни. Эффективность жиросжигателя зависит от множества фактов, которые вам придётся учитывать. Пора узнать все способы, как выжать максимум из спортивного питания.

1. Зависимость жиросжигателей от диеты

Никакая таблетка не сможет компенсировать любовь к фастфуду и сидячий образ жизни. Качественный жиросжигатель легко поможет снизить вес. Но, чтобы добиться максимальных результатов, придётся пересмотреть своё отношение к тренировкам. Во-первых, их нельзя пропускать. И, во-вторых, нужно грамотно составить программу тренировок. Для этого можно обратиться к профессионалам.

Большинство представленных на рынке жиросжигателей – термогеники. Они эффективны, и их употребление не влечёт за собой серьёзных побочных эффектов. Приём таких жиросжигателей не сможет компенсировать частые набеги на картофель фри, пиццу или мороженное. Именно поэтому важно придерживаться диеты.

Вам всё равно придётся попотеть в спортзале за съеденный в офисе пончик. Жиросжигатель поможет вам, но ни в коем случае не заменит тренировку в клубе.

Достичь успеха можно лишь избавившись от искушений. Жиросжигатель поможет контролировать чувство голода.

За аппетит отвечают ряд гормонов и нейромедиаторов. Они зависят от многих факторов, включая эмоции, запахи, впечатления и обстановку. Выпечка, печенье, крекеры и чипсы - всё это негативно сказывается на снижении веса.

2. Употребляйте больше протеина

Чтобы сжечь больше жира, принимайте достаточное количество протеина для поддержания чистой мышечной массы.

Многие представленные на рынке жиросжигатели снизят аппетит. Меньшее потребление калорий означает меньше полученного белка. Всё это приведёт к потере мышечной массы.

Если вашей целью является сжигание жира, то нельзя употреблять меньше двух граммов на килограмм массы тела. Можно сократить жиры и углеводы, но протеин – нет.

Но поможет ли это? Представьте тело своей мечты. Какое оно? Рельефное или плоское? Вы выглядите сексуально или стройно? А может это похоже на анарексию?

Уменьшение количества потребленных калорий поможет вам сильно снизить вес. Но не стоит радоваться раньше времени. Это были не только жиры. Нужно потреблять больше белка, чтобы выглядеть одновременно высушенными и сильными.

3. Как принимать жиросжигатели

Жиросжигатели не только подавляют аппетит, но и снабжают энергией. Чтобы извлечь максимум, их нужно употреблять вовремя.

Итак, как принимать жиросжигатели? Доставайте спортивное питание, если нужно взбодриться и запустить термогенный процесс. Примите жиросжигатель сразу после пробуждения или за полчаса до тренировки, как предтренировочные комплексы.

Если нужно подавить аппетит, то принимайте жиросжигатель, когда вы наиболее голодны. Лучше всего за 30 минут до еды, чтобы чувствовать себя сытыми.

Другой способ – принимать жиросжигатель тогда, когда у вас нет возможности поесть в ближайшие пару часов. Это позволит оттянуть чувство голода. Вместо фастфуда вы сможете дождаться нормального приёма пищи.

В любом случае строго следите за дозировкой. Не нужно её превышать. Здоровье дороже краткосрочной выгоды. Если нужно принимать одну дозу в день, выберите правильное для вас время.

4. Вода для снижения веса

Жиросжигатели ускоряют метаболизм. Один из их побочных эффектов – повышенное потоотделение. А такие добавки, входящие в состав жиросжигателей, как кофеин, оказывают мочегонное действие. Всё это приводит к обезвоживанию организма, т.е. дегидратации, и замедлению метаболизма.

Нужно пить 3-4 литра чистой воды в сутки, чтобы оставаться в форме. Более того, это ускорит обмен веществ и способствует расщеплению жиров. С каждой порцией жиросжигателя пейте целый стакан воды. Если вы тренируетесь в душном помещении или в тёплое время года, удвойте потребление воды, чтобы избежать дегидратации.

5. Цикличный приём жиросжигателя

Со временем организм человека привыкает к ряду употребляемых добавок. И жиросжигатели не являются исключением. Для борьбы с этой проблемой многие люди увеличивают дозировку препарата. Так можно компенсировать ограничения организма и продолжить худеть. Но всё имеет свою цену.

Злоупотребление кофеином и подобными добавками вызовет повышение уровня кортизола. Этот катаболический гормон ответственен за разрушение мышц и увеличения количества жиров в организме. Соблюдение диеты также негативно влияет на уровень кортизола.

Организм может запустить защитную реакцию - замедление естественных метаболических процессов. Это необходимо, чтобы снизить влияние катаболического гормона. Теперь организм будет сжигать меньше калорий.

Цикличный приём жиросжигателя позволяет избежать разрушительных последствий побочных эффектов. Придерживайтесь курса в 2-4 недели, после этого сделайте перерыв. Через 2 недели организм восстановится и вновь станет восприимчивым к воздействию жиросжигателя.

Для каждого человека эффект от спортивного питания уникален, также как и время приёма и перерыва. Не забывайте прислушиваться к себе. Если вы перестали ощущать воздействие от приёма жиросжигателя, пора сделать паузу.

Помните, что жиросжигатели нельзя употреблять на постоянной основе. Они необходимы только для достижения целей, к примеру, снижению веса или подготовке к соревнованиям. Как только вы достигли цели, пора остановиться. Если регулярный приём жиросжигателя – единственный способ для вас оставаться в форме, то пора строже относиться к диете и пересмотреть взгляды на жизнь.

6. Влияние здорового сна на снижение веса тела

Снижение веса непосредственно зависит от здорового сна. Некоторые люди принимают жиросжигатели, чтобы взбодриться и компенсировать недостаток сна. К сожалению, это приводит к повышению уровня кортизола в крови и снижению уровня тестостерона. Эти факторы будут сдерживать рост мышечной массы и замедлять процесс жиросжигания.

Здоровый сон необходим для восстановления мышц и гормонального баланса после тренировки. Спите ночью 8 часов. После стресса и тяжелых тренировок вам понадобится больше времени на восстановление.

Не принимайте стимулирующих препаратов после обеда, если жиросжигатели мешают вам уснуть или вызывают бессонницу. Ограничьте любые источники кофеина после 6 вечера, т.е. никакого кофе, газированных напитков или предтренировочных комплексов.

7. Какие существуют виды жиросжигателей

Ни один из этих способов не поможет похудеть, если вы не принимаете правильное спортивное питание, подобранное исходя из ваших нужд. Итак, какие существуют виды жиросжигателей и как их употреблять?

Хотите контролировать аппетит? Выбирайте жиросжигатель с добавкой Худия гордони. Худия - это кактус из пустынь Южной Африки. Экстракт Худии гордони является одной из популярных добавок для контролирования аппетита.

Нужна энергия? Выбирайте жиросжигатель с такими ингредиентами как кофеин, синефрин и йохимбе. Эти стимуляторы зарядят вас энергией на весь день.

Жиросжигатели-термогеники повышают температуру тела. Так вы сожжёте больше калорий и сможете использовать накопленные жиры в качестве энергии.

Также существуют нестимулирующие термогенные ингредиенты, а именно:  конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца. Они также помогают превращать накопленные жиры в энергию.

Существуют два вида жиросжигателей: жиросжигатели со стимуляторами и без них. Жиросжигатели со стимуляторами содержат кофеин, синефрин, йохимбе и другие подобные ингредиенты. Во многих из них есть нестимулирующие термогенные и контролирующие аппетит добавки.

Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогенные и контролирующие аппетит ингредиенты. Их эффект выражен не так сильно. Они подойдут тем, кто плохо переносит кофеин или страдает от тревожных расстройств.

Если вы решили полностью отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зелёного чая. Хотя он входит в состав жиросжигателей без стимуляторов, он всё же содержит небольшое количество кофеина. Большинство людей не заметят следов его присутствия. Но если у вас повышенная чувствительность к кофеину, стоит начать с малых доз экстракта зелёного чая.

Не существует двух жиросжигателей с одинаковым списком ингредиентов. Точно также как и нет двух идентичных метаболизмов. Каждый человек по-своему накапливает жир и сжигает его. Если один жиросжигатель помог вашему другу, не факт, что поможет и вам. Выбирайте разные бренды и составы, пока не найдёте свой самый эффективный жиросжигатель.

Перевод статьи с сайта bodybuilding.com

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ