Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков

Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2013-08-12 126 389

Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков В этой статье речь пойдёт о том, на что следует обращать внимание при покупке гейнера. Частично этот вопрос уже затрагивался в статье Как принимать гейнер. Но меня продолжают засыпать вопросами типа: «Какой лучше мне купить гейнер? Этот или этот?»

На самом деле, изучив состав любого гейнера, можно довольно уверенно сказать: хороший он или нет. При условии, конечно, что производители не врут. Сейчас мы по пунктам разберём признаки хорошего гейнера. Но перед этим хочется сделать небольшое уточнение.

Никогда не сравнивайте гейнеры по размерам порций. Так как размеры порций колеблются от 30 грамм до 400. И в таком случае надо быть полным идиотом, чтобы утверждать, что такой-то гейнер лучше, так как там больше белка и углеводов на 1 порцию. Но, увы, так думают примерно 80% людей. И я с таким невежеством сталкиваюсь чуть ли не каждый день.

Поэтому сравнивайте гейнеры ТОЛЬКО в процентном содержании веществ. То есть на 100 грамм. Зачастую производители хитрят и пишут состав применительно к одной порции. Не ведитесь на это! Даже зная состав только на одну порцию, вы легко сможете посчитать процентное содержание веществ. Ну а теперь 5 признаков.

Содержание протеина

Это первое, на что следует обратить внимание. В идеале белка в гейнере должно быть 30% - 35%. Короче, чем больше - тем лучше. 20% - 25% белка считается вполне нормально. Если протеина меньше 20%, то не советую брать, так как есть риск набрать больше жира, чем мышц. В общем, запомните: чем больше белка, тем лучше!

Следует также сказать, что если в гейнере мало белка, то это ещё не говорит о том, что он низкого качества. Иногда производители специально идут на это, чтобы удешевить продукт.

Содержание сахара

А вот содержание сахара напрямую указывает на качество гейнера. В идеале его не должно быть вообще. Но попадаются экземпляры где по 35% - 40% сахара. То есть можете себе представить: если вы купите такой гейнер весом 2.5 кг, то там будет сахара на 1 кг!

Бывают, что производители не указывают, есть ли там сахар. Тогда определить это можно следующим способом. От гейнеров, где много сахара, вас будет сильно пучить. Причём чем больше сахара, тем сильнее вы будете пердеть. Если сахара нет, то пучить не должно.

Знаете ли вы:

Разновидность протеина

Как правило, в хорошие гейнеры кладут или сывороточный протеин, или мультикомпонентный протеин (сывороточный, яичный, казеин и т. д.). Если в гейнере соевый протеин, то это само по себе ещё не говорит о том, что протеин плохой. Но должно вас насторожить.

Фирма производитель

В основном все фирмы производят гейнеры примерно одного качества. Это если брать Америку и Европу. Поэтому я не могу сказать, что какие-то фирмы плохие, а какие-то хорошие. Просто есть производители, у которых вы можете получить то же качество за немного меньшие деньги. Они делают неплохую продукцию и продают её относительно недорого:
BioTech (США)
Maxler (Германия)
Pure protein (Россия)

Это мои фирмы – любимчики. Я у них покупаю не только гейнеры, но и другую продукцию. Но, ещё раз повторю, это не значит, что остальные фирмы плохие.

Стоимость

Если гейнер (какой бы хороший он не был) стоит более 1500 рублей за 1 кг – не берите его. Вы явно переплатите лишнего. Есть фирмы (такие как Weider и Muscletech), стоимость на продукцию которых неоправданно высока. Хорошая цена за гейнеры высочайшего качества примерно 1000 рублей за 1 кг (сильно зависит от размера упаковки). Гейнеры, где мало белка и много сахара, могут стоить 600 - 700 р за 1 кг. Но не ведитесь на это. Поэтому, когда покупаете гейнер, обязательно пересчитывайте его стоимость на вес. Чтобы узнать, сколько стоит 1 кг.

Выводы

Обязательно пересчитывайте состав гейнера в процентном соотношении. Не забивайте себе голову размерами порций. Так как они сильно разнятся. Высчитывайте, сколько стоит 1 кг продукта. Выбирайте по принципу: меньше сахара и больше белка. И не переплачивайте за раскрученные бренды.

Теперь, я думаю, вы будете достаточно подкованы в этом вопросе. И не дадите производителями и продавцам облапошить себя. Кому интересно можете почитать ТОП 10 лучших гейнеров. Где я собрал лучшие (на мой взгляд) продукты по соотношению цена / качество.

Ещё рекомендую воспользоваться калькулятором соотношения цена / качество для спортивного питания. И вы узнаете всю правду про любой продукт вообще и про гейнеры в частности.

Ну и на десерт несколько хороших и проверенных мною гейнеров из дорогого сегмента и сегмента подешевле:

Подороже

Подешевле

Мнение эксперта

Семеркова Лейла - тренер, спортивный нутрициолог магазина 7pit.ru

Очень правильный совет (с которым мы абсолютно согласны) заключается в том, что нужно всегда читать то, что написано на этикетке. Относится это не только к гейнерам, но и к любым спортивным добавкам. Причем, читать не рекламный текст, который сразу бросается в глаза, а состав и то, что написано после слова ингредиенты. В наше время любой поход в спортивный (и не только) магазин лучше осуществлять с калькулятором. Понять и сравнить какой продукт или добавка лучше и дешевле, можно только тщательно все взвесив.

Единственное, что может успокоить – это то, что качество всех зарубежных брендов (Америка и Европа), примерно одинаковое и можно довериться интуиции, опыту и грамотному продавцу. Все нужно пробовать на себе. Каждый человек индивидуален и для кого-то работает лучше один состав, а для кого-то – другой.

Второй совет, заключается в том, что всегда смотрите, какой состав протеина используется в смеси. Большинство брендов всегда миксуют, и, как-раз, от того, какого протеина (молочного, сывороточного, яичного и т. д.) в составе гейнера больше, а также концентрат это или изолят (что бывает не так уж и часто) зависит качество и стоимость.

Не всегда обращайте внимание на величину пакета или банки, лучше смотрите разовую порцию и сколько раз в день рекомендуют принимать. Есть совсем небольшие баночки, которые в пересчете стоят целого огромного мешка.

Обращайте внимание на количество углеводов и на то, чтобы они были долгие. Разумеется, стоимость гейнера ниже, чем больше в нем углеводов. Поэтому, напоследок, откроем маленький секрет или хитрость. Если уж вы очень переживаете из-за качества гейнера, то купите хороший протеин, а углеводами загрузитесь сами (каждый прием протеина). Зефир или мармелад идеально подойдут для этого. Только не говорите, что это вы от нас узнали)))

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Улан | 2016-07-13

Ассалому алейкум друзья не подскажите я вчера купил гейнер hard mass gainer 5kg. Вы сталкивались с таким гейнером ?как он вам ?? Можно ли употреблять ? Я просто новичок в этом деле )) и ещё там срок годности с 2014 до 2017 ничего страшного в этом нет ?? Жду ответа ))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-13

Срок годности видимо у вас с конца 2014 идет. Так что все норм. Что за фирма?

ответить
Настя | 2016-05-12

Здравствуйте. Мне 20 лет. Рост примерно 165, вес 45 кг. Раньше весила 48, в принципе вес меня устраивал. Ела все подряд, но не поправлялась и не худела. Год назад само по себе похудела и до сих пор набрать вес не получается. Ем мало, могу лишь 1 раз поесть в день. Хочу набрать немного с помощью спорт питания. Но я хочу, чтобы у меня была форма, а не жир. Чтоб было красивое тело. Набрать я хочу кг 2,3, может даже 4. Но еще раз повторю чтобы не было жировой прослойки, а лишь красивая форма. Я занимаюсь дома, в зал пока возможности ходить нет. Хочу накачать ягодицы. Приседаю каждый день со штангой, она весит около 11 кг. Приседаю немного, примерно раз 25-35.Еще у меня худые ноги, и я хочу им придать красивую форму, чтоб они немного потолстели, ну чтоб немного подкаченные были. И еще хочется талию по тоньше. Смогу ли я ее сделать тоньше с помощью обруча массажерного? Итог: хочется чтоб ноги стали чуть потолще, немножко подкаченные, чтоб выглядело красиво; в меру тонкую талию; накаченные ягодицы, и чтоб они увеличились в объеме; Посоветуйте упражнения, которые можно выполнять дома для этого?! И сколько раз нужно приседать в день?( чтоб быстро подкачаться) Вопросы про спорт питание: 1.Что посоветуете мне пить, чтобы прибавить в весе? Я читала , что гейнер можно пить, так ли это? И что будет, если я перестану его пить и качаться? Как выбрать лучший гейнер? Какой по вашему гейнер хороший? Чтоб было соответствие цены и качества. Есть ли какие либо побочные эффекты? Когда я наберу вес с помощью гейнера то можно будет прекратить его пить? Я потом не потеряю эти кг когторые набрала? 2.Нужно ли будет вместе с гейнером принимать протеин? Для чего нужно пить протеин? Что будет если я перестану его принимать? Есть ли побочные эфеекты? Какая разница между гейнером и протеином? Сколько по времени нужно пить протеины в целом? Можно ли пить его с гейнером вместе? 3.Что еще можно пить, чтобы быстро накачать ягодицы, ну и все тело в общем? Думаю я донесла до вас то, что меня волнует. Пожалуйста ответьте!)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-12

талию можете сделать с помощью вакуума. Зачем делать упражнение "вакуум в животе"

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-12

так вам нужно ягодицы накачать, вы дома занимаетесь? Настя, зачем задавать миллион вопросов? конкретно "хочу набрать сухую массу, что пить и как питаться и тренироваться" и если вы беде плохо питаться, то ни какие добавки вам не помогут. вам нужен гейнер и креатин. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке раз в день.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-12

ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Настя | 2016-05-12

А когда я наберу желаемый вес, то можно будет уже прекратить пить гейнер? И креатин сколько времени всего нужно будет пить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-12

да, можете потом прекратить. креатин пить 5-6 недель, потом 2 недели перерыв, с и снова можно пить.

Настя | 2016-05-13

А вред организму не будет после креатина и гейнера? И еще, у меня сами по себе плечи немного широкие, какие упражнения не следует выполнять, чтоб они еще больше не стали?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-13

это всего лишь добавки, они не вредны. ну, просто не качайте плечи, или давайте им меньше нагрузки.

Настя | 2016-05-14

А почему именно креатин а не протеин? Эти добавки, которые вы написали, с помощью их возможно быстрее подкачаться?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-14

Потому что креатин лучше, дает силу и выносливость. Да, с ними будет быстрей.

Настя | 2016-05-15

Еще на счет плеч, я их никак не качаю, просто для разминки поднимаю (разгибаю руки) гири по очередно. Руки вертикально телу, логти смотрят вниз, поднятие гири вверх( к груди), вниз(в исходное положение). Делаю раз 10, груз гири маленький, около 6ти. Из за этого упражнения плечи ведь больше не станут?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-15

нет, не станут. лучше всего для них это махи, и фронтальные жимы гантелей.

Настя | 2016-05-19

Лучше всего пить креатин и гейнер вместе, или я могу сначала пить гейнер, а потом только через некоторое время креатин?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-19

да, можете их мешать.

Настя | 2016-05-20

Ну тоесть можно сначала купить только гейнер и его пить?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-20

да, можете пока только гейнер.

Настя | 2016-05-21

А какой лучше выбрать гейнер и креатин? Чтоб был эффективен, но не слишком дорогой

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-21

гейнер True-Mass Производитель: BSN. креатин Creatine Powder Производитель: Optimum Nutrition.

Настя | 2016-05-21

Как считаете, Генетик за 1000 р.,2 кг. не слишком подозрительная цена?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-21

нет, это нормально.

Настя | 2016-05-22

Генетик это тоже самое, как и гейнер?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-22

ну, это углеводная смесь или нет? если угли, то это всё, гейнеры.

Настя | 2016-05-23

А можно делить 1 порцию гейнера на 2 приема? Или же нужно целиком?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-23

да, можно

Настя | 2016-05-24

Но так эффект будет хуже? Тоесть я так буду дольше набирать массу?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-24

Настя, всё дело в питании, если будете много кушать, то всё будет в порядке.

Настя | 2016-05-26

А что делать в те дни, когда я не буду тренироваться? Просто не пить креатин и гейнер?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-26

можете пить и в не тренировочные дни.

Настя | 2016-05-26

Я пью гейнер за 15 минут до завтрака, потом только после тренеровки, а креатин пью за 30 минут до тренеровки и сразу же после и как тогда именно пить его?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-26

пейте его утром.

Настя | 2016-05-27

И креатин и гейнер?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-27

в смысле? можно ли их мешать?

Настя | 2016-05-31

Подскажите какие- либо упражнения, чтобы икры на ногах не увеличивались, и чтоб когда приседаешь ноги не становились слишком подкаченными?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-31

да, и креатин и гейнер. если не хотите что бы ноги росли, просто давайте им меньше нагрузки, и делайте кардио.

Настя | 2016-06-01

Спасибо большое) Просто, как давать им меньше нагрузки, если я приседаю с весом? Ноги ведь за счет этого тоже качаются

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-01

меньше приседайте, и подымайте меньше веса, просто для тонуса.

Настя | 2016-06-02

Просто у меня главная цель накачать ягодицы и увеличить их в объеме, поэтому если меньше приседать, то эффекта будет сложнее добиться

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-02

не сложнее, вы можете делать упор на другие упражнения

ответить
noname | 2016-05-02

Семеркова Лейла пишет, что нужно обращать и на кол-во углеводов в гейнере, и на то, какие они... Как определить какие углеводы в гейнере? быстрые или долгие?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-02

читайте на упаковке, там должен быть указан источник этих углей.

noname | 2016-05-02

Сергей, спасибо за ответ. В лучшем случае в качестве основного источника углеводов используется мальтодекстрин, в худшем сахар. И то, и другое - быстрые углеводы. Что должно быть указано на упаковке в качестве источника длинных углеводов?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-02

овсянка и другие сложные угли, используют еще рисовую муку.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-12

увидел, вы дома занимаетесь. План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы

ответить
nurik | 2016-03-15

Ha4u nabrat ves kuwaiu vse podryad no ves ne m?gu nabrat ves u menya 54kg podskajite geiner pomojet nabrat ves bystro

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-15

да, поможет. но к нему еще надо взять креатин

ответить
Никита | 2016-02-04

Подскажите пожалуйста мне 15 лет рост 180 вес 72 занимаюсь мас рестлингом...это нормально?)))

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-04

нормально, а почему нет?

ответить
Ваня | 2015-12-01

Скажите, сколько в идеале должно быть протеина в гейнере?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-12-02

30-40 грамм, можно и больше. тут фишка не в том что бы протеина было больше, а всё дело в калориях.

ответить
Андрей | 2015-11-10

Рекомендую через каждые 3 месяца покупать продукт только-что появившегося производителя.Заодно и борьба с пищевой адаптацией будет.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-10

от появление нового производителя вещество своих свойств не меняет, если это не самопал.

ответить
Юрий | 2015-11-06

гейнер, это выкачка денег, покупай хороший концентрированный протеин, сывороточный 80 % и ешь углеводы, + витаминны и минералы, можно аптечные, дешевле будет. Самое ценное в гейнере, это белок, а его там очень мало, а вот углеводы везде, возьми таблицу колорийности продуктов и расчитай, белок строит мышечные волокна, углеводы восполнят мышечный запас гликогеном, если пучит от углеводов, пытайся есть простые , а не сложные углеводы.

ответить
макс | 2015-08-24

спасибо за ответ по-поводу трибулуса где пакупать пивние дрожи не вариант аптечные точно и по-поводу креатина в каких производителей пакупать буду признательный за дополнителну инфу поетой теме

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-25

TOP 10 лучшего креатина (моногидрат)

Юрий | 2015-11-06

пивные дрожжи? хочешь поджелудочную железу посадить? Ешь по чаще. Креатин, не бери дорогой , но и не самый дешевый, среднюю цену. Рекомендую Dimatyze

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-06

Юрий, посадить пивными дрожжами?)) я их ем уже не первый год, эти пугалки будете бабушкам рассказывать.

Юрий | 2015-11-06

ну у алкаша цыроз печени то же не за пару лет вылазит. А если такой знающий, что здесь топчешься, у меня опыта, хоть отбавляй и пацанов я видел таких, которые дрожжами этими баловались, может просто ты дозы поменьше ешь, но ни чего толкового с этого не вижу

ответить
макс | 2015-08-23

хочу 5коп гнуть руками обичне питание не помогает что порекомендуешь не дороге ну так чтоб ефективно ну и бистро та чтоб волос не повилазил и хуй стоял принимаю витамини Daily Formul но их явно не хватает

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-23

можете взять себе трибулус, пивные дрожжи аптечные и креатин.

ответить
александр | 2015-05-13

тренируюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю в каждом из дней присутствуют базовые упражнение,гейнер acti way 3 раза в день принимаю по 4 столовые ложки с горой вес не набираю что делать?

Валерий (тренер) | 2015-05-14

Попробуйте перейти на протеин.

ответить
александр | 2015-05-11

я вешу 73 кг принимаю гейнер acti way 3 раза в день по 4 столовые ложки с горой 1 месяц и набрал 2 кг думаю маловато. что посоветуете?

Валерий (тренер) | 2015-05-12

Александр, а вы тренируетесь в дополнение к приему питания, и какой направленности тренировки?

ответить
Эмми | 2015-04-27

здраствуйте, мне 27 лет,рост -170, вес-61, хотелось бы увеличить мышцы груди и попы, что можете посоветовать?

Валерий (тренер) | 2015-04-27

Эмми, посмотрите этот комплекс:  Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений

ответить
Valeriy | 2015-04-04

Скажите пожайлуста, что вы можете сказать про гейнер real pump?

Валерий (тренер) | 2015-04-05

Продукт среднего качества.

ответить
Юрий | 2014-08-16

Добрый день!Вы написали: Гейнеры, где мало белка и много сахара, могут стоить 500 р за 1 кг. Но не ведитесь на это.У производителя Pureprotein содержание на 100гр белков 20,углеводов 64,жиров 10.Цена такого гейнера 375 руб за 1 кг.Подскажите оправдана ли покупка такого гейнера.

ответить
Юля | 2013-09-23

Дмитрий, а можно про различия белкового метаболизма у мужчин и женщин поподробнее? Или ссылочку хотя бы. Ни разу про это не слышала (вполне возможно, что это мое упущение). Про то, что женщинам нужно больше углеводов (на кг массы тела) слышала, а про различия белкового метаболизма ни разу.

ответить
Дмитрий | 2013-09-20

Юлия. Мицеллярный казеин вырабатывают из молочного белка, где его около 80%, а казеинат кальция получают химическим путём, при помощи щелочей. Он дешевле в производстве. Вам (девушкам, женщинам) лучше принимать многокомпонентные белковые смеси. У вас белковый метаболизм устроен по-иному.

ответить
Инесса | 2013-08-18

Юля, мне казеин от Dymatize понравился (брали с корицей), хорошо пошёл, пищеварение не страдает, усваивается замечательно :) По поводу гейнера: муж пробовал его принимать, но в итоге сильно убивало ему аппетит (многовато было сахара в смеси), в итоге - никакого прироста. Обычный изолят на аппетит ему никак не влияет. Вывод: действительно, смотрите состав гейнера, иначе деньги впустую потратите.

ответить
Юля | 2013-08-16

Илья, спасибо, значит будем пробовать все ))) Где-то вычитала, что мицеллярный якобы усваивается лучше, но что-то сомнительно как-то... вот и решила у Вас поинтересоваться. Спасибо за ответ!

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-16

Юля, хрен его знает! Все 3 фирмы хорошие. А чем отличается казеинат кальция от мицеллярного казеина - не знаю )) Вполне возможно, что принципиально ничем не отличается )

ответить
Юля | 2013-08-16

Раз уж зашла речь про протеины, Илья, подскажите, пожалуйста, какой казеиновый протеин лучше: 1. Вейдеровский (там только казеинат кальция), 85% белка 2. Оптимум Нутришен (там только мицеллярный казеин), 75% белка 3. Диматайзовский (там смесь мицеллярного казеина и концентрата молочного белка), 75% белка Большое спасибо!

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-16

Любовь, ну и от производителя тоже. В среднем вам надо 40 - 50 грамм на одну порцию.

ответить
Юля | 2013-08-16

Любовь, ну и углеводиков урежте (сладкое, мучное и т.п. выкиньте хотя бы на время), а углеводные гарниры (крупы, макароны, картофель) перенесите на первую половину дня. Результат не заставит себя ждать. Удачи!)))

ответить
Любовь | 2013-08-16

Спасибо, Илья, а сколько протеина нужно на одну порцию? Или это зависит от производителя?

ответить
Любовь | 2013-08-16

Спасибо, Юля, надо попробовать может в течение месяца так тренироваться.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-16

Юля, да, в общем, всё правильно.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-16

Любовь, гейнер вам не нужен. Вам лучше пить протеин. И после тренировки, и часть пищи можете им заменить.

ответить
Юля | 2013-08-16

По собственному опыту хороший вариант - заменить ужин на порцию казеинового протеина (каждый день), а после тренировки принять порцию изолята. (я беру 2/3 порции на свои 44кг) А вообще-то, как показывает практика, мышечную массу нужно набирать всем (и дается это ой как не просто), особенно тем кто этого не хочет, тогда и жирок легче уйдет и обратно не придет))))) А вообще, я, конечно, любитель, если что, Илья меня поправит )))))

ответить
Любовь | 2013-08-16

Скажите, нужно ли мне кушать после тренировки протеин или гейнер, если я не хочу набирать мышечную массу, а хочу снизить вес на 3 кг (за счет жира, вес колеблется 57-60 кг, в идеале 55. Или им можно заменить один прием пищи?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-15

Юля, вот вы сами и ответили на свой вопрос. А насчёт сахара - не покупайте гейнер с сахаром )

ответить
Юля | 2013-08-15

Илья, после тренировки проблематично запихать в себя творог (некоторым))), да и творог не потаскаешь весь день с собой (если тренировка после работы). Согласна, что в идеале кушать обычные продукты, но иногда просто "не лезет"(((. Может у меня просто такое предубеждение, что протеин более качественный продукт, а в гейнер сахара всякого накидают...

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-14

Юля, в принципе можно и так. Но тогда, нафига покупать изолят, если можно купить обезжиренный творог и есть его с соком? ))

ответить
Юля | 2013-08-14

Никак не могу понять нафига покупать гейнер, когда можно купить нормальный изолят и пить его с соком (например) или закусывать бананом. Или я чего-то недогоняю?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама