Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

В каких случаях нужно покупать гейнер?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2015-04-30 16 577
В каких случаях нужно покупать гейнер?

Знаете ли вы, что все американские фирмы почти весь свой гейнер экспортируют в другие страны. Почему? Да просто в США гейнеры почти никто не покупает. Там у людей нет проблем с набором веса )) Зато вот в России добрые 30% продукции на прилавках магазинов спортивного питания занимают именно гейнеры. И люди довольно охотно их берут. Ведь он гораздо дешевле многих других типов спортивного питания.

В этой статье я хочу донести до вас мысль, что довольно небольшому количеству людей на самом деле нужен гейнер. Да и то не на постоянной основе, а от случая к случаю.

Итак, есть только 2 причины купить гейнер:

1. Если у вас никак не получается набрать вес

То есть, вы худой, и чтобы вы не делали, и как бы вы не ели – вес не растёт. В таком случае – да, гейнер вам необходим. Если же вес потихоньку у вас растёт, то лучше возьмите протеин. Пусть ваш вес будет расти медленнее, но он будет более качественный.

На практике, люди, которые поедают килограммами майонез с пончиками, и у которых при этом не растёт вес, встречаются крайне редко. В 95% случаев нужно лишь правильно подобрать тренировки и настроить режим питания с достаточным количеством белка. И вес пойдёт без всякого гейнера.

2. Если иногда у вас не получается поесть

Часто условия или ритм жизни таковы, что человек время от времени вынужден пропустить завтрак, обед или ужин. Это очень плохо. Даже для тех, кто худеет. В таком случае – гейнер может стать неплохой заменой полноценному приёму пищи. Но, если у вас только эта вторая причина, то гейнер нужно принимать ТОЛЬКО ТОГДА, когда вы пропустили приём пищи, а не каждый день. Причём, неважно, худеете вы, или набираете вес.

То есть, если вы человек занятой, то всегда держите у себя на кухне пару кг гейнера. И если вы знаете, что у вас сегодня может не получится пообедать, то сделайте себе заранее коктейль и носите с собой.

Во всех остальных случаях - гейнер вам не нужен!

Знаете ли вы:

Кроме этого, старайтесь не покупать гейнеры где белка меньше чем 20%. Если вы позаритесь на дешевизну и купите продукт где почти нет белка, то мышцам не хватит белка для роста. Зато жир будет расти довольно интенсивно! В идеале старайтесь покупать гейнер с содержанием белка примерно 30%.

Догадываюсь, что у вас могут возникнуть сопутствующие вопросы по приёму гейнера. Вы найдёте на них ответы в этих статьях:

Вывод

Сейчас в России люди покупают гейнеры больше, чем им нужно на самом деле. Как результата – быстрый прирост вожделенной массы, но качество её оставляют желать лучшего. Это происходит, во-первых, из-за того, что этот тип спортивного питания довольно интенсивно рекламируется у нас. А во-вторых, потому что русский человек гораздо более охотно купит что-то побольше и подешевле, даже если это что-то не совсем ему подходит.

Помните, что дозу углеводов легко восполнить и из обычной пищи. И если у вас нет ни одной из перечисленных выше 2-х причин, то гейнер вам нафиг не нужен. Я нисколько не противник гейнеров, и считаю, что порой это очень нужная штука. Но давайте эту нужную штуку использовать только тогда, когда она действительно нужна. Удачи!

Мнение эксперта

Павел Пахоми - ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

Согласимся с автором, что, когда у человека полноценный режим питания или он частично нарушается, то для роста массы не стоит регулярно использовать гейнер, особенно с быстрыми углеводами. Чаще мы сталкиваемся с тем, что у человека присутствует только один или два приема пищи, при этом энергетический расход может быть очень высокий (вариант студент – днем учится, а вечером сразу на тренировку) при этом цель стоит - набор массы, тогда стоит внимательно отнестись к подбору гейнера и других дополнений к питанию.

В некоторых источниках гейнер называют энергетиком, поэтому целевой аудиторией гейнера можно выделить спортивные дисциплины, где идет длительная и выматывающая по времени нагрузка. Еще можно отметить туристов и «выживальщиков», здесь гейнер с длинными углеводами и хорошим содержанием белка 30-35% сильно облегчит ношу туриста и не даст истощаться организму при многодневных переходах.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Артем | 2015-05-05

Абсолютно верная статья. Лично я (мезоморф, 175/98) принимаю гейнер исключительно перед тренировкой (т.е. 2-3 раза в неделю) в качестве загрузки т.к. нет возможности нормально поесть, переварить и еще в зал успеть (была бы -- не принимал бы вовсе). Для этой цели гейнер (но только качественный, с высоким % белка и длинными УВ) очень удобен: быстрое и легкое усвоение, ощутимый прилив сил, экономия времени. Во всех остальных случаях обхожусь обычной пищей и протеином.

ответить
Илья | 2015-05-05

Я - эктоморф. Все что ем уходит в туалет. Мне как то приятель в универе (здоровенный КМС по боксу), сидя со мной в столовой и наблюдая, как я тоннами уничтожая еду, при этом абсолютно не поправляюсь заметил, что меня проще и дешевле пристрелить, чем прокормить Употребление гейнера (с очень высоким содержанием протеина) 3 раза в неделю исключительно после тренировок (утренних) дало мне ощутимый импульс в наборе массы Поэтому жрать с утра до вечера гейнер никому не советую, если уж мне хватает употрелять его так редко и получать значительный эффект, то многим он действительно или не нужен или нужен в очень ограниченных количествах

ответить
Евгений | 2015-04-30

Пью только после трени - так себя чувствую значительно лучше и то всегда досыпаю в гейнер прота

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама