Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Женская щадящая (лечебная) диета для похудения

Автор: Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу.
Место автора в ТОПе: 1  |  Размещено: 2016-12-02 4 344
Женская  щадящая (лечебная) диета  для похудения

Кол-во приёмов пищи: 5

Соотношение Б Ж У (граммы): 30% | 8% | 62%

В своей практике диетолога и особенно гастроэнтеролога я часто сталкиваюсь с тем, что по состоянию здоровья пациент вынужден придерживаться лечебной диеты или диеты под названием ЩД ( щадящая диета), предполагающей различные ограничения в питании, особый подбор продуктов и особенную кулинарную обработку.

Зачастую заболевания желудочно- кишечного тракта носят хронический характер, и пациентам нужно соблюдать ЩД не только при обострении заболевания, но и потом в качестве профилактических мер. Это необходимо для того, чтобы минимизировать количество обострений.

Ниже я составила лечебную диету (ЩД), которую может использовать пациентка женщина, желающая снизить вес, но имеющая хронические заболевания органов пищеварения, такие как:

  • хронический гастрит
  • хронический панкреатит
  • эрозии и язвы желудка и ДПК
  • хронический холецистит
  • дискенезия желчных путей и др. заболевания ЖКТ

Данная диета является не очень строгой и применяется при затухании обострения заболевания, когда проявления и симптомы сведены на нет , а так же и вне стадии обострения , то есть в период ремиссии .

Хочу предупредить, что снижать вес нельзя при обострении любого заболевания, и это касается не только заболеваний ЖКТ. Почему? Потому что в этот период организму и так сложно: он нуждается в энергии для восстановления и репарации (заживлении) и не стоит его этого лишать, иначе можно ввести, и без того измученный организм, в состояние стресса и полной разбалансировки.

Однако касается это не только питания, но и физических нагрузок.

Запомните: при обострении хронических заболеваний ЖКТ и многих других систем организма любые физические нагрузки, а особенно тяжелые, строго запрещены!!!

Теперь поговорим непосредственно о диете. Она составлена в виде своеобразного калькулятора, где вы можете вбить свои личные параметры, вид деятельности и количество тренировок в неделю. При этом получите порцию каждого блюда в каждом приеме пищи , БЖУ и калории, а также общий и итог на день. Это достаточно удобно. Также для разнообразия у каждого блюда есть аналоги, нажав на которые вы можете подобрать себе подходящий именно вам.

Конечно, данная диета является ориентировочной и усредненной . По желанию вы можете вводить свои коррективы сами или заказать составление индивидуального меню, воспользовавшись кнопкой « заказать себе диету» на панели расположенной сразу под данной диетой.

Подберите размер порций для этой диеты
Возраст:
Вес:
Уровень физической активности:
Кол-во тренировок в неделю:

Завтрак

    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  1. Каша овсяная на воде со сливочным маслом
  2. Состав на 100 грамм
    Белки6 г (мало)
    Жиры2 г (мало)
    Углеводы25 г (много)
    Калорийность132 ккал (средняя)
    Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара
    Каша овсяная с 5 г растительного масла без сахара
    Каша овсяная с маслом или молоком и сахарозаменителем «Фит-парад»
    Каша пшенная с маслом
    Каша пшеничная с маслом
    Каша перловая с маслом
    Каша ячневая с маслом
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  3. Зернёный творог
  4. Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры5 г (мало)
    Углеводы3.5 г (мало)
    Калорийность103 ккал (низкая)
    Сыр тофу
    Сыр рикотта лайт
    Домашний творог «Домик в деревне»
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  5. Компот из сухофруктов
  6. Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (низкая)
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Первый перекус

    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  1. Творожная запеканка
  2. Состав на 100 грамм (мало)
    Белки11.5 г (средне)
    Жиры2 г
    Углеводы8 г (мало)
    Калорийность96 ккал (низкая)
    Творожно-рисовый пудинг
    Творожно-банановый пудинг
    Ленивые вареники
    Сырники
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  3. Чай черный некрепкий без сахара
  4. Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Обед

    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  1. Паровые тефтели из нута и овощей
  2. Состав на 100 грамм
    Белки4 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы43 г (очень много)
    Калорийность193 ккал (средняя)
    Рисово- овощные котлетки
    Овсяные котлетки с овощами
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  3. Пюре из кабачков
  4. Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.3 г (мало)
    Углеводы5.6 г (мало)
    Калорийность33 ккал (низкая)
    Пюре из цветной капусты
    Пюре из моркови
    Пюре из брокколи
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  5. Компот из сухофруктов
  6. Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (низкая)
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Второй перекус

    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  1. Запеченное яблоко с обезжиренным творогом
  2. Состав на 100 грамм
    Белки4.6 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы9.8 г (мало)
    Калорийность71 ккал (низкая)
    Запеченая груша с обезжиренным творогом
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  3. Кефир 2,5 % жирности
  4. Состав на 100 грамм
    Белки3.2 г (мало)
    Жиры2.5 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность53 ккал (низкая)
    Простокваша 2,5% жирности
    Ряженка 2,5 % жирности
    Мацони 2,5 % жирности

Ужин

    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  1. Рыбные биточки на пару
  2. Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы5 г (мало)
    Калорийность78 ккал (низкая)
    Куриные котлетки паровые
    Паровые котлетки из телятины
    Суфле мясное
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  3. Паровые овощи
  4. Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.2 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность28 ккал (мало)
    Отварные овощи
    Запечённые овощи
    аналоги
    аналоги
    состав
    состав
  5. Чай черный некрепкий без сахара
  6. Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Знаете ли вы:

Обратите внимание, что важна дробность питания и частота, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Поэтому в данной диете я помимо трех основных приемов ( завтрак, обед, ужин) ввожу 2 перекуса. Ну и не забываем про прием чистой воды 1.2 — 1.5 л в день.

Как видите все достаточно просто .Надеюсь, что моя статья окажется вам полезной. Желаю здоровья и красоты!!!

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама