Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Тренировки - В тренажёрном зале - Комплексы для женщин

  1. Программа тренировок для новичков - девушки
    похудение / рельеф / масса тренировок 2сложность ниже средней
  2. Комплекс упражнений для новичков - женщины
    похудение / рельеф / масса тренировок 3сложность ниже средней
  3. Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
    рельеф / масса тренировок 4сложность тяжёлая
  4. План тренировок для женщин - суперсеты
    похудение / рельеф тренировок 3сложность средняя
  5. Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек
    похудение / рельеф тренировок 3сложность тяжёлая
  6. Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений
    масса тренировок 2сложность средняя
  7. Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф
    рельеф / масса тренировок 3сложность тяжёлая
  8. Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек
    похудение тренировок 3сложность тяжёлая
  9. Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги
    похудение / рельеф тренировок 4сложность средняя
  10. План тренировок для девушек на набор массы
    масса тренировок 3сложность средняя
  11. Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек
    масса тренировок 3сложность выше средней
  12. Комплекс упражнений из суперсетов для девушек
    рельеф / масса тренировок 2сложность тяжёлая
  13. Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа»
    похудение / рельеф тренировок 3сложность очень тяжёлая
  14. План тренировок для женщин «четыре в одном»
    похудение / рельеф тренировок 4сложность тяжёлая
  15. Силовые упражнения при беременности
    похудение / рельеф / масса тренировок 2сложность ниже средней
  16. Женский комплекс упражнений для новичков на похудение
    похудение тренировок 3сложность ниже средней
  17. Женский комплекс упражнений «три в одном»
    рельеф тренировок 3сложность выше средней
  18. Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения
    похудение / рельеф тренировок 5сложность очень тяжёлая
  19. 4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф
    похудение / рельеф тренировок 4сложность очень тяжёлая
  20. План тренировок для женщин из 3-х разных недель
    похудение / рельеф тренировок 3сложность тяжёлая
  21. Круговые тренировки для женщин «верх - низ»
    похудение / рельеф тренировок 4сложность запредельная!
  22. Комплекс упражнений для женщин «пять в одном»
    похудение / рельеф тренировок 5сложность очень тяжёлая
  23. Комбинированные тренировки круговым методом для девушек
    похудение / рельеф тренировок 4сложность запредельная!
  24. Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью
    рельеф тренировок 3сложность выше средней
  25. Универсальный план тренировок для женщин
    похудение / рельеф / масса тренировок 3сложность тяжёлая
  26. Комплекс для девушек на массу из 3-х разных недель
    масса тренировок 3сложность выше средней
  27. Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю
    похудение / рельеф / масса тренировок 2сложность тяжёлая
  28. Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз
    масса / рельеф тренировок 3сложность выше средней
  29. Комплекс упражнений для девушек на массу из 12-ти тренировок
    масса тренировок 4сложность тяжёлая
  30. Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки
    похудение / рельеф / масса тренировок 4сложность очень тяжёлая
  31. Женская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков
    похудение тренировок 4сложность ниже средней
  32. Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода
    похудение / рельеф тренировок 3сложность средняя
  33. Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю
    похудение / рельеф тренировок 4сложность средняя
  34. Супер убойный план тренировок на массу для женщин
    масса тренировок 3сложность очень тяжёлая
  35. Комплекс упражнения на похудение и рельеф для девушек
    похудение / рельеф тренировок 2сложность ниже средней
  36. Женские тренировки на рост массы методом одного подхода
    масса тренировок 3сложность ниже средней
  37. План тренировок для женщин на массу методом одного подхода
    масса тренировок 4сложность средняя
  38. План тренировок для девушек на массу методом одного подхода
    масса тренировок 2сложность ниже средней
Заказать индивидуальный комплекс упражнений



Татьяна | 2015-09-18

Здравствуйте,занимаюсь в зале около 2-х лет 2-3 раза в неделю для поддержания формы.Недавно диагностировали начальную стадию артроза правого тазобедренного сустава.Подскажите,пожалуйста,какой комплекс мне подойдет,а от каких упражнений стоит воздержаться.Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-09-20

Татьяна, комплекс любой, без чрезмерной интенсивности. Воздержаться от следующих упр: присед со штангой и становая тяга, боковые выпады.

ответить
Елена | 2015-08-18

Добрый день. Подскажите выбрать программу для девушки на похудание из великого множества, представленных у вас. Цель - сбросить около 15-20кг. В тренажерном зале никогда не занималась, но сейчас на протяжении месяца занимаюсь на эллипсоиде по часу, 3 раза в неделю. Заранее спасибо

ответить
Елена | 2015-07-16

Здравствуйте. Помогите выбрать комплекс упражнений. Самая проблемная зоны внутренняя сторона бедра и животик. Рост 160, вес 50

Валерий (тренер) | 2015-07-17

Елена, посмотрите этот комплекс: Комплекс упражнений для похудения

Елена | 2015-07-20

Я думаю, что худеть мне не надо. А укрепить и накачать мышцы. Особенно пресс и внутренняя часть бедра этого требуют. Для этого мне нужен комплекс для похудения? Спасибо за ответы.

Тимко Илья (администратор) | 2015-07-31

Программы для похудения нужны для сжигания жира. А программа для массы нужны для накачки мышц. Вы определитесь для начала с последовательностью ваших целей.

Елена | 2015-08-02

Есть цель иметь красивое тело. Сейчас занимаюсь уже месяц по программе для новичков. 3 тренировки в неделю. И самое главное я не хочу, чтобы внутренняя сторона бедра при ходьбе трусилась, простите :-)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-03

для того что бы поменять состав тела вам нужно питаться более белковой пище, что бы оставаться примерно в том же весе но выглядеть лучше. Как питаться, если устраивает вес, но не устраивает фигура?

ответить
Екатерина | 2015-05-24

Доброе время суток. Спасибо, за прекрасную подборку) Помогите выбрать тренировку из выше перечисленных. Мой рост 167, вес 50. Объем бедер - 93, талия - 63, и грудь - 86. Хочу убрать "уши" на бедрах, подтянуть ягодицы, низ живота и сделать худыми руки. Спасибо)

Валерий (тренер) | 2015-05-25

Екатерина, опыт тренировок какой?

Екатерина | 2015-05-31

Опыт около 3х лет, но без системы... 2 месяца хожу, затем бросаю на 3 месяца, затем снова восстанавливаюсь и т.д. В очередной раз решила заниматься без перерывов.

Валерий (тренер) | 2015-06-01

Екатерина, посмотрите этот комплекс,он вам подойдёт:  План тренировок для женщин - суперсеты

Екатерина | 2015-06-01

Спасибо) Начну работать!

ответить
Лана | 2015-04-08

Добрый день! Что делать с попой?) Если она плоская, ни мыщц, ни жира в ней нет. Смысла же нет ее прорабатывать и шлифовать выпадами, жимами и тд. Для начала нужно нарастить там мясо,а потом уже делать что то из нее? А нарастить только белком и сплошными приседами? Вешу 54кг.

Валерий (тренер) | 2015-04-09

Лана, не только приседами, есть большой перечень упражнений и их все желательно чередовать для проработки ягодиц: Упражнения - Ягодицы

ответить
инна | 2015-04-05

Здравствуйте. Как набрать мышечную массу при лишнем весе? Имеется около 15кг лишнего веса. С чего начать? Я запуталась совсем:(

Валерий (тренер) | 2015-04-05

Инна, сначала нужно похудеть вам. Кардио-тренировки выполняйте 2-3 раза в неделю.

ответить
элеонора | 2015-02-05

вижу тут программу для тех у кого худой верх и полный низ...а что делать если все наоборот? худые ноги ,но массивный верх(широкие плечи, бицуха от природы-задолбали спрашивать каким спортом я занимаюсь) хочется уменьшить верх и убрать рельеф рук, а низ наоборот увеличить, чтоб была пропорциональность ...

Валерий (тренер) | 2015-02-06

Элеонора, вам тогда стоит исключить упражнения на верх, и сделать акцент на ноги, вот гляньте эту программу:Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

ответить
варя | 2014-06-11

Спасибо за полезную инфу! ))

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-06-25

Екатерина, вполне. Но только на первое время.

ответить
Екатерина | 2013-06-25

Можно заменить гантели на время бутылками с водой?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-06-24

Екатерина, Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф.

ответить
katija@inbox.ru | 2013-06-23

А можно мне комплекс упражнений только в домашних условиях для тех же зон,которые я описывала)

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-06-23

Екатерина, посмотрите этот комплекс: Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф.

ответить
Екатерина | 2013-06-23

Здравствуйте,подскажите комплекс упражнений для похудения(проблема убрать бока,подтянуть пресс и укрепить ноги,также можно что-нибудь на верхнюю часть спины)!!раньше ходила в тренажёрный зал,но желаемых результатов особо не заметила!сейчас в тренажёрный зал не хожу,хочу заниматься дома и начать бегать.Рост 163,вес 52,телосложение среднее!заранее спасибо))

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама