Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Статьи - Методики тренировок - Нюансы тренировочного процесса

  1. Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
  2. Особенности тренировок с суперсетами
  3. Особенности тренировок по круговому методу
  4. Как часто можно тренировать одну группу мышц?
  5. Как разделять группы мышц при тренировках на массу?
  6. Особенности тренировок раздельным методом
  7. Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
  8. Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
  9. Разминка перед тренировкой
  10. Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
  11. Значение растяжки мышц в силовых тренировках
  12. Особенности силовых тренировок для эндоморфов
  13. 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
  14. Как тренироваться, если сильно устаёшь?
  15. Влияние количества повторений на силу мышц
  16. Как правильно вести дневник тренировок
  17. Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
  18. Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
  19. Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
  20. Особенности силовых тренировок для эктоморфов
  21. Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
  22. 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
  23. Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
  24. Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
  25. Пампинг как средство восстановления мышц
  26. ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
  27. Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
  28. Способы достижения мышечного отказа
  29. 5 основных ошибок на тренировках для похудения
  30. Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
  31. Сколько нужно отдыхать между подходами
  32. Когда нужно менять программу тренировок?
  33. Что нужно делать между подходами?
  34. Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
  35. Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
  36. Какой вес брать на тренировках новичкам?
  37. Что такое метод чередующихся суперсетов?
  38. Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
  39. Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
  40. Частичная амплитуда – варианты и применение
  41. Особенности тренинга на увеличение силы
  42. Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
  43. 5 особенностей утренних тренировок
  44. Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
  45. Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
  46. Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
  47. Как тренироваться в зале, если много людей?
  48. 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
  49. Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
  50. Работает ли метод Майка Ментцера?
  51. 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
  52. Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
  53. Как самому выучить технику силовых упражнений?
  54. Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
  55. Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
  56. 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
  57. 6 правил тренировок на силу для новичков
  58. Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
  59. Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
  60. Как заменять упражнения на аналогичные?
  61. 6 необычных упражнений с гантелями
  62. Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
  63. База в бодибилдинге: почему важно её делать?
  64. Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
  65. Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
  66. Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
  67. Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
  68. Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
  69. Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
  70. Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
  71. Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
  72. Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
  73. «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
  74. Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
  75. Различия мужских и женских тренировок
  76. 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
  77. Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
  78. Нюансы тренировок для тех, кому за 70
  79. Что делать, если в зале не хватает дисков?


Игорь | 2015-02-02

Здравствуйте! У меня стаж тренировок в тренажерном зале более 6 месяцев. Программу меняю каждые 2 месяца, но количество повторов остается неизменным 8-12, а вес снарядов растет. Хочу попробовать уменьшить вес снарядов и в то же время увеличить количество повторов до 14-16. Будет ли такой подход эффективен? Цель - мышечная гипертрофия. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-02-03

Игорь, для роста мышечной массы, целесообразно оставить прежние веса и количество повторений.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама