Комплексы упражнений для мужчин.
Цель - рельеф

В тренажёрном зале

1 тренировка в неделю

Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней

Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку раз в неделю Сложность тяжёлая

2 тренировки в неделю

Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок Сложность ниже средней

Мужская программа на рельеф из 2-х тренировок Сложность средняя

Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода Сложность средняя

Тренировки для мужчин на рельеф из 2-х занятий в неделю Сложность выше средней

Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки в неделю Сложность тяжёлая

3 тренировки в неделю

Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок Сложность ниже средней

Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода Сложность средняя

Мужская программа на похудение для новичков Сложность средняя

Комплекс упражнений для мужчин с возрастающей интенсивностью Сложность выше средней

Мужской комплекс упражнений «три в одном» Сложность тяжёлая

Комплекс упражнений из суперсетов для мужчин Сложность тяжёлая

Универсальный план тренировок для мужчин Сложность тяжёлая

Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель Сложность очень тяжёлая

Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» Сложность очень тяжёлая

4 тренировки в неделю

Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок Сложность ниже средней

Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю Сложность средняя

Комбинированные тренировки на похудение для мужчин Сложность тяжёлая

Мужской комплекс упражнений «четыре в одном» Сложность тяжёлая

Тренировочный план для мужчин на сушку из 12-ти тренировок Сложность тяжёлая

Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки Сложность очень тяжёлая

Комбинированные тренировки круговым методом для мужчин Сложность очень тяжёлая

Круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф Сложность очень тяжёлая

Комплекс упражнений на набор массы для мужчин из трисетов Сложность очень тяжёлая

5 тренировок в неделю

Программа для мужчин в зале на рельеф из 5-ти тренировок Сложность выше средней

Программа тренировок для мужчин на массу и рельеф Сложность тяжёлая

Программа тренировок на рельеф для мужчин Сложность тяжёлая

Мужской комплекс упражнений «пять в одном» Сложность тяжёлая

Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок Сложность очень тяжёлая

Универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок Сложность очень тяжёлая

Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения Сложность очень тяжёлая

В домашних условиях

Инвентарь: Вы можете убрать из списка тренировки с тем или иным инвентарём.
Штанга   Гантели   Лавка   Турник   Брусья  
Скакалка или кардиотренажёр Резиновые петли, ленты или эспандеры1 тренировка в неделю

Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней. Инвентарь: без инвентаря.

Мужской домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней. Инвентарь: гантели.

2 тренировки в неделю

Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность средняя. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 2-х занятий Сложность средняя. Инвентарь: без инвентаря.

Домашний комплекс для мужчин на рельеф из 2-х тренировок Сложность средняя. Инвентарь: гантели, турник, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний мужской комплекс на рельеф на 2 тренировки в неделю Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, турник, брусья, лавка.

План из 2-х тренировок на турнике и брусьях для жиросжигания Сложность тяжёлая. Инвентарь: турник, брусья.

Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, турник.

3 тренировки в неделю

Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

3-х разовые домашние тренировки для мужчин на рельеф Сложность средняя. Инвентарь: гантели, штанга, лавка.

Домашний комплекс для мужчин с возрастающей интенсивностью Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, турник, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний комплекс упражнений для мужчин «три в одном» Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка.

Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 3-х занятий Сложность выше средней. Инвентарь: без инвентаря.

Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность выше средней. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Комплекс упражнений на турнике и брусьях для похудения и рельефа Сложность тяжёлая. Инвентарь: турник, брусья.

Мужские тренировки в домашних условиях на рельеф Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, брусья.

Домашний универсальный план тренировок для мужчин Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, турник, лавка.

Домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3-х разных недель Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник.

Комплекс упражнений для мужчин на рельеф в домашних условиях Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, турник.

4 тренировки в неделю

Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 4-х занятий в неделю Сложность средняя. Инвентарь: гантели, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность выше средней. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Домашние тренировки с суперсетами на массу Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник.

Домашний комплекс упражнений для мужчин «четыре в одном» Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 4-х занятий Сложность тяжёлая. Инвентарь: без инвентаря.

Домашние круговые тренировки для мужчин на массу и рельеф Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка.

Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 4 тренировки Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, брусья, лавка.

Домашние комбинированные тренировки по кругу для мужчин Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

5 тренировок в неделю

Домашние тренировки для мужчин на рельеф из 5-и тренировок Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Программа тренировок без инвентаря для мужчин на рельеф из 5-ти занятий Сложность тяжёлая. Инвентарь: без инвентаря.

Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, резиновые петли, ленты или эспандеры.

Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность тяжёлая. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Домашний комплекс упражнений для мужчин «пять в одном» Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 5 тренировок Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, турник, брусья, лавка.