Комплексы упражнений для женщин.
Цель - рельеф

В тренажёрном зале

1 тренировка в неделю

Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней

Женский усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность тяжёлая

2 тренировки в неделю

Комплекс упражнений на похудение и рельеф для девушек Сложность ниже средней

Комплекс упражнений на рельеф для женщин из 2-х тренировок Сложность выше средней

Комплекс упражнений из суперсетов для девушек Сложность тяжёлая

Универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки в неделю Сложность тяжёлая

3 тренировки в неделю

План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин Сложность средняя

Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода Сложность средняя

Женский комплекс упражнений «три в одном» Сложность выше средней

Комплекс упражнений для девушек с возрастающей интенсивностью Сложность выше средней

Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз Сложность выше средней

Универсальный план тренировок для женщин Сложность тяжёлая

План тренировок для женщин из 3-х разных недель Сложность тяжёлая

Комбинированные тренировки в тренажёрном зале для девушек Сложность тяжёлая

Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек на рельеф Сложность тяжёлая

Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» Сложность очень тяжёлая

4 тренировки в неделю

Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок Сложность ниже средней

Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги Сложность средняя

Женский план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю Сложность средняя

План тренировок для женщин «четыре в одном» Сложность тяжёлая

Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы Сложность тяжёлая

4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф Сложность очень тяжёлая

Универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки Сложность очень тяжёлая

Комбинированные тренировки круговым методом для девушек Сложность очень тяжёлая

Круговые тренировки для женщин «верх - низ» Сложность очень тяжёлая

5 тренировок в неделю

Женские тренировки на рельеф из 5-ти занятий Сложность средняя

Комплекс упражнений для женщин из суперсетов на рельеф Сложность выше средней

Комплекс упражнений для женщин «пять в одном» Сложность тяжёлая

Женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения Сложность очень тяжёлая

Универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок Сложность очень тяжёлая

В домашних условиях

Инвентарь: Вы можете убрать из списка тренировки с тем или иным инвентарём.
Штанга   Гантели   Лавка   Скакалка или кардиотренажёр
Резиновые петли, ленты или эспандеры 1 тренировка в неделю

Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней. Инвентарь: без инвентаря.

Женский домашний комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю Сложность выше средней. Инвентарь: гантели.

2 тренировки в неделю

Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

План тренировок для девушек в домашних условиях с упором на бёдра и ягодицы Сложность средняя. Инвентарь: гантели.

Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность средняя. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий Сложность средняя. Инвентарь: без инвентаря.

Тренировки в домашних условиях для девушек Сложность средняя. Инвентарь: гантели.

Тренировки дома без гантелей для девушек Сложность средняя. Инвентарь: бутылки с водой.

Комбинированный план тренировок для девушек в домашних условиях Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний универсальный комплекс упражнений для женщин на 2 тренировки Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели.

3 тренировки в неделю

Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Женский домашний комплекс упражнений для новичков на жиросжигание Сложность средняя. Инвентарь: гантели, штанга, скакалка или кардиотренажёр.

Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, штанга.

Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 3-х занятий Сложность выше средней. Инвентарь: без инвентаря.

Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность выше средней. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, штанга, скакалка или кардиотренажёр.

Женский комплекс упражнений для дома из 3-х разных недель Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний универсальный план тренировок для женщин Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка.

Домашний комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа» Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, лавка.

4 тренировки в неделю

Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок Сложность ниже средней. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги Сложность средняя. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф Сложность выше средней. Инвентарь: гантели, штанга.

Женские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность выше средней. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Домашний план тренировок для женщин «четыре в одном» Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 4-х занятий Сложность тяжёлая. Инвентарь: без инвентаря.

Домашний комплекс упражнений для девушек на жиросжигание из 3-х разных недель Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка, скакалка или кардиотренажёр.

Комбинированные тренировки по кругу для девушек в домашних условиях Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, скакалка или кардиотренажёр.

Круговые тренировки для женщин в домашних условиях «верх - низ» Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели.

Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 4 тренировки Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка.

5 тренировок в неделю

Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день» Сложность выше средней. Инвентарь: гантели.

Домашний комплекс упражнений для женщин «пять в одном» Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, скакалка или кардиотренажёр.

Домашний женский комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения Сложность тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, скакалка или кардиотренажёр.

Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий Сложность тяжёлая. Инвентарь: без инвентаря.

Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на рельеф Сложность тяжёлая. Инвентарь: резиновые петли, ленты или эспандеры.

Домашний универсальный комплекс упражнений для девушек на 5 тренировок Сложность очень тяжёлая. Инвентарь: гантели, штанга, лавка.