Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 11  |  Размещено: 2016-05-23 3 687
Фейсбилдинг: Тренировка мышц носа и ушей

У каждого из нас есть знакомый, который классно шевелит ушами. Веселое занятия, оказывается весьма эффективной тренировкой. Если Вы умеете двигать ушами и носом - спешу Вас поздравить, данные навыки весьма полезны для поддержания мышц в тонусе.

Строение носа

1.Носовая мышца (m.nasalis) состоит из двух частей: поперечной и крыльной.

2.Поперечная часть (pars transversa) суживает крылья носа и отверстие ноздрей.

3.Крыльная часть (pars alaris) тянет крыло носа вниз и латерально, расширяя отверстие носа (ноздри).

4. Так же есть мышца, которая опускает перегородку носа вниз.

Строение носа

Нос состоит так же из костей и хрящей, с возрастом мышцы ослабевают, и под действием силы тяжести кончик носа опускается и становится массивным. Поэтому, тренируя мышцы носа можно сохранить его форму, улучить очертания, уменьшить ширину крыльев, приподнять кончик.

Как расшевелить нос

Все упражнения ниже, показаны в этом видео:

1. Попробуйте ноздрями втянуть воздух, повторите несколько раз, теперь внимательно смотрите в зеркало, старайтесь двигать только ноздрями, не подключая лоб и другие мышцы, если лоб все-таки шевелиться, попробуйте уменьшить амплитуду движений. Губы не зажимать.

2. Пальцами обеих рук, указательным и средним пальцем фиксируем кожу около носа по носогубной зоне и шевелим носом. Повторить 30раз. на последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить.

3. поставить под кончик носа палец, стараться кончиком носа надавить на палец. Повторить 30 раз. На последний счет сделать статическую задержку на 5секунд и расслабить.

Строение ушных мышц

Ушные мышцы – разделяют на три: передняя, верхняя и задняя мышцы.

  • 1-Передняя ушная мышца (m.auricularis anterior) тянет ушную раковину вперед.
  • 2-Верхняя ушная мышца (m.auricularis superior) тянет ушную раковину кверху.
  • 3-Задняя ушная мышца (m.auricularis posterior) тянет ушную раковину назад.

Как правило, ухо двигается вверх за счет напряжения верхней ушной мышцы. Иногда, получается задействовать еще и заднюю ушную мышцу и ухо двигается назад.

Ушные мышцы еще называют «мышцами молодости», так как при их работе естественным путем подтягивается вся центральная часть лица. У людей с возрастом ухо меняет форму, становится больше, около уха бывает вертикальная морщина, сладка. Чтоб предотвратить это возрастное изменение или скорректировать уже имеющееся, достаточно научиться шевелить ушами.

Знаете ли вы:

Как расшевелить ушные мышцы

1. Попробуйте одеть очки, приспустив их на кончик носа. Подсознательно старайтесь вернуть очки на место ушами.

2. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь. Двигаются ли ваши уши? При улыбке человек зачастую поднимает свои уши или шевелит ими вместе с улыбкой.

3. Попробуйте поднять брови.

4. Старайтесь не фокусироваться на двух ушах сразу, попробуйте шевелить, приводить в движение по одному уху.

5. Пальцами прижмите ушные раковины к черепу и двигайте ими вверх-вниз 20—30 раз. При каждом движении ушных раковин вверх мысленно представляйте сокращение верхней ушной мышцы, старайтесь ее почувствовать. С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама