Фейсбилдинг: упражнения для губ

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-07-13      Просмотры: 29 104

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Губы - самая притягательная часть лица. Все изменения, происходящие с губами сразу заметны, поэтому губы нужно тренировать и тщательно ухаживать за кожей.

Что же происходит с нашими губами с возрастом:

• Снижается тонус мышц.
• Губы истончаются.
• Красная кайма заворачивается вовнутрь, становится более плоской, потому что ткани атрофируются. Так же уменьшается ее высота за счет стирания зубов.
• Сглаживается «Арка Купидона» — изгиб центральной части красной каймы верхней губы.
• Исчезает белый валик.
• Снижается активность сальных желез, уменьшается их количество.
• Первой стареет верхняя губа, на кожной части формируются тонкие вертикальные морщины, в возрасте около 45 лет.
• Наиболее выраженные складки на красной кайме переходят в морщины.
• Нижняя стареет позже, в возрасте около 60 лет.
• Опускаются уголки рта.
• Губы становятся узкими, тонкими и удлиненными, щель рта – шире.
• Удлиняется белая кожная часть.

Эти процессы связаны с нарушениями микроциркуляции и оксигенации крови, уменьшением толщины кожи. И все же ведущая роль в формировании признаков старения губ принадлежит возрастным изменениям мышц и зубочелюстной системы.

Мимические привычки очень негативно отражаются на губах:

• Покусывание губ приводит к травмам кожи.
• Сжатие, напряжение губ - вызывает спазм круговой мышцы рта и, как следствие, может появиться носогубный залом, «кисетные морщины».
• Опускание и поджимание углов губ книзу является причиной «морщин марионеток».

Строение губ

Круговая мышца рта (m. orbicularis oris) представляет собой мышечные пучки, кругами располагающиеся в толще губ. При сокращении круговой мышцы закрывается рот, и вытягиваются вперед губы. Она образует мышечную основу верхней и нижней губ. Мышца состоит из краевой и губной частей, пучки которых имеют не одинаковую ориентацию.

Краевая часть (pars marginalis) является периферическим, более широким отделом мышцы. Эту часть образуют мышечные пучки, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц.

Губная часть (pars labialis) залегает в толще верхней и нижней губ. Пучки мышечных волокон простираются от одного угла рта до другого.

Обе части (краевая и губная) верхней и нижней губ вплетаются в кожу и слизистую оболочку, а также соединяются друг с другом в области углов рта и переходят с нижней губы на верхнюю и наоборот.

Упражнения для губ

Все упражнеия показаны в этом видео:

Для начала подуйте через сомкнутые губы, что бы снять напряжение с круговой мышцы рта. Выполняйте этот прием после каждого упражнения.

Упражнение №1 - проработка губной части круговой мышцы рта

Указательными и средними пальцами придерживаем уголки губ. Втягиваем губы внутрь, не сдавливаем между собой, затем выпрямляем.

Упражнение №2 - для улучшения формы и объема губ

Ладони располагаем по бокам лица плотно прижимая щеки и уголки губ. Вытягиваем губы вперед параллельно друг другу, не складывая их в бантик, тянемся всей поверхность губ вперед, ладонями оказывайте сопротивление.

Упражнение №3 «Рыбка» - для проработки круговой мышцы рта и снятия напряжения

Вытягиваем рот в букву О, углы губ все время стремятся вперед. Фиксируем указательными и средними пальцами уголки губ и втягиваем губы во внутрь, как рыбка, губами пытаетесь обнять зубы, возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение №4 - помогает поднять опущенные углы губ

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен.

Упражнение №5- предотвращает провисание нижней губы

Зубы сомкнуты, уголки губ расслаблены. Опускаем вниз только нижнюю губу (представьте точку посредине губы и тяните ее вниз), при этом верхняя губа должна быть расслаблена. Пальцами зафиксировать зону под нижней губой. Амплитуда упражнения небольшая.

Не забывайте, что кожу губ нужно защищать от солнечный лучей и увлажнять. В течение дня старайтесь губы держать немного приоткрытыми и расслабленными. Если вы долго разговаривали, смеялись или наоборот молчали, подуйте сквозь сомкнутые губы, чтоб снять напряжение с круговой мышцы рта.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ