Что делать, если в зале не хватает дисков?

Иногда бывает такая ситуация, что вам нужно собрать штангу, а у дисков нет пары. Например, в вашем распоряжении только одна десятка, или одна двадцатка. Не важно. Главное – нет пары, и собрать симметричную штангу с одинаковым весом с обеих сторон – не получится. Но не унывайте, сейчас я вас научу, как исправить ситуацию.

Знаете ли вы, что совсем не обязательно, чтобы штанга была симметрична и весила одинаково и слева, и справа? Нет? Так это же элементарный закон рычага за школьную программу физики! Кстати, вся статья рассказывается и показывается в видео внизу. Текст же, это просто перевод видео на бумагу. Поэтому – смотрите видео. Так нагляднее.

Так вот, Если у вас штанга весит одинаково, то её центр тяжести находится в центре и, соответственно, берётесь вы на одинаковом расстоянии от центра штанги. Но я уверен, что каждый из вас хоть раз, но случайно брался руками или клал штангу на спину не по центру. Замечали ли вы, что в таком случае одна сторона тяжелее, а другая – легче? Конечно, замечали! Но почему!? Ведь вес на обеих сторонах одинаковый! Да всё элементарно. Вы просто взялись не по центру относительно центра тяжести штанги. Вот и всё.

Поехали дальше. Если повесить на одну сторону грифа, например, 20 кг, а на другую – 10 кг и взяться ближе к 20 кг, то вы увидите, что вес на обеих руках будет одинаковый! О чудо! Вспоминайте закон рычага. Просто мы с более тяжёлой стороны уменьшили рычаг, а с более тяжёлой – увеличили его.

Более того, если вес с более лёгкой стороны сдвинуть на самый наружный конец втулки, то рычаг ещё увеличится. И это значит, что на более тяжёлую сторону можно нагрузить вес чуть ли не в 3 раза больше, чем на лёгкой стороне и при этом всё равно комфортно делать упражнения с одинаковой нагрузкой на обе стороны.

Можно вообще на одну сторону повесить вес (например, 10 кг), а на другую – вообще ничего не повесить. И при этом можно комфортно делать любое упражнение. Ведь гриф штанги достаточно длинный. А это значит, что можно сильно варьировать хват относительно центра грифа.

Кстати, как вы уже догадались, этот способ подходит для любого упражнения и он абсолютно безопасный. Главное – точно найти центр масс штанги. Ну, вы сами это увидите, когда почувствуете, что вес на обеих руках / ногах выровнялся. Это несложно.

Так что помните, если не можете собрать штангу с одинаковым весом с обеих сторон, то просто беритесь ближе к более тяжёлой стороне. Вот и всё. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ