Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Тимко Илья - создатель сайта Твой Тренер

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2011-01-19 73 940
Тимко Илья - создатель сайта Твой Тренер

Тренерский стаж - 8 лет. Тренерская деятельность в фитнес-клубах и в ДЮСШ персональным и групповым тренером.

Стаж тренировок - 15 лет. Пауэрлифтинг. Гиревой спорт. Силовое многоборье. Тяжёлая атлетика.

Образование - Кубанский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Туризма (КГУФКСиТ) в г. Краснодаре. Тренерский факультет. Очное отделение

Спортивные заслуги. Чемпион и 3-х кратный рекордсмен России по пауэрлифтингу по (AWPC). Многократный призер чемпионатов России по пауэрлифтингу (WDFPF). Чемпион и призёр Краснодарского края и ЮФО (IPF, AWPC, WPC). Призер Краснодарского края по стронгмэну и тяжёлой атлетике. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и т/а.

Научные заслуги. Написал около 500 статей по фитнесу и силовым тренировкам. Несколько сотен комплексов упражнений, которые выложены в открытом доступе. Выпустил 4 книги в электронном варианте: Основы и нюансы любительского атлетизма, Энциклопедия спортивного питания, Комплексы упражнений , Основы и нюансы пауэрлифтинга.

Меня зовут Тимко Илья. Мне 30 лет. Я являюсь тренером зала тяжелой атлетики "Спартак" в г. Краснодаре и создателем этого сайта. Тренировать - мое призвание и профессия. Конечно, хороший спортсмен еще не всегда значит - хороший тренер. Я не считаю себя выдающимся спортсменом. Вокруг меня много ребят, которые добились в спорте гораздо больше. Но я считаю себя хорошим тренером. А это для меня важнее.

Начал заниматься в 1999г. при собственном весе 47 кг. Сейчас вешу 100 кг. Спорт сильно изменил мою жизнь. И я уверен что в лучшую сторону. Двенадцать лет назад, перешагнув порог тренажерного зала с целью "качнуть бицуху", я конечно и не подозревал что стану тренером и чемпионом России. Оба эти звания тогда казались мне недостижимыми. Дядьки которые подымали по 200кг были для меня инопланетянами. А объем знаний, достаточный чтобы тренировать, казался мне необъятным. Хотя и сейчас, чем больше я узнаю, тем яснее понимаю, сколь много мне еще предстоит узнать. И когда я понял, что могу быть тренером - мне очень понравилась эта мысль. Вот так я и стал им.

Раньше мне казалось, что тренер - это всегда профессионал своего дела, очень добросовестно относящийся к своей деятельности. Но потом понял, что частенько это не так. Много людей хотели бы начать тренироваться, но, не имея элементарных знаний из этой области, иногда или сами тренируются, или попадают к такому горе-тренеру. Результат, сами понимаете какой. В лучшем случае - никакого. В худшем - травмы. Так родилась идея о создании этого сайта.

Надеюсь, что мои труды и труды многих тренеров тренажерных залов, которые помогают мне в этом нелегком деле, не пропадут даром. И здесь вы найдете ответы на многие ваши вопросы. Желаю удачи всем кто занимается силовыми тренировками: мужчинам и женщинам, спортсменам и просто любителям потягать "железо". Ставьте перед собой цели и добивайтесь их!

По всем интересующим вас вопросам можете писать мне на мэйл info@tvoytrener.com или вконтакте. Постараюсь ответить.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи




Марика | 2016-09-22

Добрый день! Тренируюсь 5 раз в неделю (кардио + сила локально на ноги) уже два месяца. Каждый раз перед треней и в процессе трени (до силы) пью L-карнитин и Термобустер (жиросжигатель) фирмы QNT. Скажите, не вредно ли это? Или их нужно пить курсами? Что касается результатов, то я их вижу. Минус 3 кг жира, +1 кг мышечной массы (примерно) и иминус 1-1,5 размера.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-22

нет, не вредно. курсами можно не пить.

ответить
Полина | 2016-09-17

Я задавала вопрос где лучше похудеть, в тренажерке или стэпп аэробике, мне ответили в тренажерке лучше! Спасибо за ответ)) Многие говорят, что если сразу в тренажерку идти, то под слоем жира накачаю мышцы,живот меньше не станет)) Это же не так? Стыдно за такой вопрос, но хочу мнение специалиста)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-17

Полина, не накачаете вы мышцы)) все думают если пойдут в тренажёрку, сразу станут как рони колеман, это не так. если вы будете соблюдать белковую диету, то всё у вас будет как надо.

ответить
Полина | 2016-09-17

Добрый день!) У меня вопрос, хочу похудеть, особенно в районе живота и боков! с чего лучше начать? Тренажерный зал или стэпп аэробики? Мне 36 лет, рост 170, вес 69 кг! Что будет эффективнее?

ответить
Александр | 2016-08-02

Принимаю пептиды GRHP-6 + CJC, по 4 ед слабость на конец недели появилась после каждого укола. С чем связано!? И как с этим бороться!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-02

вы на сушке?

Александр | 2016-08-02

Нет! Просто жир убрать и в сухой прибавлять так и дальше, только набор. Ем три приема, плюс прот, глутамин, креатин, ну и конечно ВСАА модерн. И тут на тренировку нет сил идти с этими пептидами , качество проверенно на знакомом.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-02

А калорий сколько кушаете в сутки? Предтреник пробовали?

ответить
Janserik | 2016-07-18

Здраствуйте) мне 15 рост 169 вес 60 ) у меня 4 кубиков пресса но они кривые) что можно сделать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-18

с этим уже ничего не поделать.

ответить
Маргарита | 2016-02-29

Добрый день, Илья! Мой вес 64кг, тренируюсь в зале 3 раза в неделю, цель похудеть на 8 кг и получить рельеф. Пью "чистый" протеин после тренировок и взамен одного из перекусов. Вопрос: нужно ли мне пить еще казеин и если да, то в какое время и сколько раз в день? Заранее спасибо!

ответить
Ольга | 2015-05-06

Здравствуйте! Мне 36 лет, рост 169, вес 73.Занимаюсь совсем недавно( 3 месяца). Тренируюсь 2 раза в неделю (силовые нагрузки). С начала занятий сбросила 5 кг. Перед тренировкой пью L-карнитин. цель тренировок: сбросить вес, а затем максимально возможно улучшить фигуру. Тренер советует начать пить протеин. Многокомпонентный. Подскажите пожалуйста, какой протеин лучше применять в моём случае? По какой схеме? Совсем запуталась... Заранее спасибо. с уважением, Ольга.

ответить
Ирена | 2015-03-19

Илья и вся твоя команда помошников! Спасибо вам большое за этот сайт, за вашу работу, за вашу помощь! Это самый лучший, скорее даже единственный сайт из всех, что встетились мне за последние пол года поиска правдивой и полноценной информации. Я очень рада, что попала на ваш сайт. Только начав изучать информацию вашего сайта, я наконец обрела силы и уверенность, что теперь я справлюсь и добьюсь поставленных целей. До этого огромный поток протеворечивой информации приводил в ступор и отчаяние... Спасибо вам, огромное!

ответить
Гульнара | 2014-11-01

Добрый вечер! Мне 33 года, рост 156, вес 40-42 кг. ОООчень худенькая,мечтаю набрать вес (мне лично и жирок не навредит, своего нет вообще) У меня очень важный вопрос: Может ли гейнер повлиять на мой вес, при том, что ходить в спорт зал нет возможномти? И какого вещества должно быть гейнере больше, для таких людей, как я, с ускоренным обменом? Заранее спасибо, С Уважением!!))

ответить
виталий | 2014-10-25

я хочу у вас спросить .Можно ли применять L-корнетин если я тренируюсь 2 раза в неделю

ответить
Марина Больбух. | 2014-09-17

Мой сын, которому 14 с половиной лет пошел заниматься в клуб по большому желанию. Тренер создал для него программу, по которой он тренируется. А меня интересует вопрос всяческого дополнительного питания. Это вопрос здоровья, поэтому эта тема меня и волнует. Хотела бы разобраться в этом вопросе. Что вы посоветуете. С уважением Марина

Тимко Илья (администратор) | 2014-09-19

Говорите конкретнее. Я не могу ответить вам на "вопрос всяческого дополнительного питания". Спрашивайте конкретнее, что вы хотите.

ответить
Марина Больбух | 2014-09-17

Добрый день Илья!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама