Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

8 мифов о похудении

Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2012-05-02 140 500

8 мифов о похудении 1. Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки

После того как вы израсходовали энергию на очередной тренировке – наш организм стремится её восполнить. Если этого не происходит, – то он получает сигнал: при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организма в энергии удовлетворять сразу, то он не будет «беспокоиться» о запасах на «чёрный день».

2. Одежда для похудения помогает сбросить вес

Все эти шорты, бриджи и пояса из неопрена помогают не худеть, а потеть. А это две разные вещи. С потом вы теряете воду, а не жир. Повышение температуры тела тоже не может заставить вашу жировую ткань «плавиться». Потери воды вы потом всё равно восполните (если вы не враг своему организму). В общем, не надо быть физиологом, чтобы понимать, что потерять литр воды, это не то же, что потерять килограмм жира.

3. Чтобы похудеть в конкретной области, нужно качать там мышцы

Похудение только в какой-либо конкретной области по вашему желанию невозможно в принципе. Или вы худеете везде, или не худеете. Ваш организм сам определяет наиболее подходящие места для накопления жира. И никакие упражнения его в этом «не переубедят». Кроме этого, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

4. L-карнитин и прочие препараты помогают худеть

С одной стороны, они и вправду помогают. Суть большинства действий таких препаратов – помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствия постоянных физических нагрузок, он навряд ли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этих препаратов. Поэтому они хоть и помогают, но помощь эта довольно незначительна. Подробнее в статье: L-карнитин – принцип действия и эффективность.

Знаете ли вы:

5. Чтобы похудеть, не нужно пить после тренировок

Вроде как организм будет вынужден брать воду из жировой ткани. С одной стороны это как бы верно. Но с другой, надо хорошенько над ним поиздеваться, чтобы заставить его делать это. Тем более что вы всё равно, незаметно для себя, в течение суток восполните потерю воды. Просто предварительно помучавшись от жажды. Так что, на мой взгляд, лучше отказаться от этого «варварского» способа.

6. Если я буду только «качаться», то похудею

Как я уже писал выше – силовая тренировка мышц не очень эффективна для похудения. То есть если вы будете «тягать железо» в силовой манере, то навряд ли сбросите вес. Но это не значит, что в тренажёрном зале невозможно похудеть. Просто ваши тренировки должны быть гораздо интенсивнее и более приближены к аэробным. Подробнее в статье: Можно ли похудеть в тренажёрном зале?.

7. Чтобы похудеть, нужно как можно меньше есть

Не совсем верно. Вы должны потреблять примерно на 15% - 20% калорий меньше, чем расходуете за сутки. При такой диете вы будете худеть примерно на 4 - 5 кг в месяц. Поверьте: это наиболее оптимальная скорость. Этот калькулятор расхода калорий за сутки поможет вам в подсчётах. Кроме этого, большое значение имеет не только количественная характеристика калорий, но и качественная. Часть жиров и углеводов необходимо заменить белками.

8. Чтобы похудеть, не нужно есть после 18.00

Это непринципиально и не имеет никакого значения. Если ваша тренировка заканчивается в 21.00 – всё равно ешьте. Вы это «заслужили». Посудите сами: отказываясь от приёма пищи после 6 часов вечера, вы на 13 – 14 часов оставляете свой организм без пищи. Это больше половины суток. За это время ваш организм начнёт расщеплять не только жир, но и мышцы. В общем, опять возвращаемся к 1 пункту нашей статьи и читаем его.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Юлия | 2016-03-24

Ребята, вы нереально классные!!!!СПАСИБО = )

ответить
Алина | 2015-06-02

Добрый день! Есть одна закономерность, о которой мне рассказывали, хочу узнать у вас, правда ли это или все же (яоченьнадеюсь) миф. "Организм худеет в последнюю очередь в проблемной зоне. Поправляется в проблемной зоне в первую очередь". Это индивидуально или это так и есть? У меня проблемная зона -- бока и живот. И какбывот если периодически за жизнь разжираться и худеть, то к старости будет большой живот с боками на худеньком теле? как на картинке: http://cs624822.vk.me/v624822790/31f75/q6uS363Mz6k.jpg Это можно как-то избежать? мне для этого придется до конца своих дней не поправляться?(

Валерий (тренер) | 2015-06-02

Откуда ваш организм знает о ваших проблемных зонах!?) он будет откладывать жир там, где у него заложено природой, для выведения здорового, защищенного потомства, у женщин-это бока, живот, тазовая область. К старости будет всё нормально, если в течении жизни будете поддерживать себя в форме.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-02-28

Елена, при ваших параметрах, то что писал, Илья к вам не будет относиться. Грудь не пропадёт, ведь скинуть вам надо совсем немного, и вы можете сделать это с помощью этого комплекса:Комплекс упражнений для похудения

ответить
Елена | 2014-02-27

Здравствуйте, Илья! Мне 18 лет, рост 167 см, вес 49 кг. Хочу немного похудеть и привести мышцы в тонус, немного подкачать пресс и попу. Вы написали, что одновременно худеть и набирать мышцы не получится. Как тогда быть? Сначала худеть потом набирать мышцы или наоборот? И посоветуйте пожалуйста, как похудеть, чтоб грудь при этом не пропала, ведь грудь в основном состоит из жира...

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2014-02-18

Эльвира, если вы хотите похудеть, то почитайте: 5 принципов питания при похудении.

ответить
Эльвира | 2014-02-18

Илья, посоветуйте пож-та.. как все таки будет лучше для организма, т.к. пока мне не очень понятно и все по разному говорят. Какие продукты есть до и после силовой тренировки? Было бы отлично если была у вас статья, с учетом режима питания и в какое время тренировки. спасибо =)

ответить
Валерий (тренер) | 2014-01-13

Сима, мнения расходятся потому что речь идёт всё таки о разных видах нагрузки: силовой и аэробной.

ответить
Сима | 2014-01-12

Илья, подскажите. Вы говорите что нужно кушать после тренировки , а на шейпинге тренер говорит что есть после тренировки нельзя как минимум 2 часа, а белки и все 5 часов. Но это же тоже кардио нагрузка и не слабая. Почему такая разница?

ответить
Валерий (тренер) | 2013-07-25

Екатерина,если нет чувства голода,и на утро вы себя нормально чувствуете,то необязательно.

ответить
Екатерина | 2013-07-25

Илья, я занимаюсь в основном с 21-15 до 22-15, и после тренировки до сна проходит час, полтора. Я совершенно не хочу есть. Мне все равно нужно что то съесть до сна???

ответить
Таня | 2013-07-17

Илья, большое спасибо за ваши статьи, все очень грамотно обосновано, а главное - всегда находишь что-то новое и полезное!

ответить
Константин | 2012-05-05

Дал жене почитать. Спасибо Илья.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама