Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

1-й месяц похудения: особенности и нюансы

Автор: Оксана Славская – фитнес-тренер и создатель сайта s-trenerom.com
Размещено: 2012-10-23 14 835
1-й месяц похудения: особенности и нюансы

Эта статья – не реклама каких-нибудь очередных чудо-таблеток для похудения, от которых жир в организме тает, как масло на сковородке. Она основывается на НАУЧНОЙ информации о том, как функционирует наш организм. Поэтому если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира – читайте внимательно. Если вы впервые пришли на тренировку и «набросились» на тренажеры так, будто сможете похудеть либо сегодня, либо никогда, спешим вас проинформировать: в первый месяц похудение происходит в первую очередь не за счет жиросжигания, а за счет:

1. Потери лишней жидкости. Даже если вы пьете мало воды, при недостаточной физической активности эта вода задерживается в организме в виде отеков (особенно если любите соленые продукты). Когда вы начинаете тренироваться, обменные процессы в организме улучшаются, и лишняя «застоявшаяся» жидкость уходит. Естественно, это тоже отражается на вашем весе и объемах тела.

2. Уменьшения калорийности рациона. Тренировки – это очень важно, и без них привести себя в форму невозможно, но именно в первый месяц особенно важно изменить свое питание. Почему?

Дело в том, что организм на свою жизнедеятельность использует энергию (калории), которую черпает не только из жировых запасов, но также из запасов углеводов и белков, находящихся в мышцах и печени. Более того, жировые запасы расходуются в последнюю очередь, ведь они - «стратегический запас» на случай голода, болезней, стрессов, мороза и других «экстремальных», с точки зрения организма, ситуаций.

Когда вы только начинаете тренироваться, организм начинает тратить больше калорий, но он еще не научился «черпать» их именно из жировых запасов. Не «перенастроился» на эффективное использование жира в качестве источника энергии во время тренировок. В большей степени используются запасы углеводов. А необходимая перестройка происходит примерно через месяц тренировок.

Почему целый месяц? Потому что изменения должны произойти абсолютно во всех системах организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, гормональной и т. д. Согласитесь, довольно большую работу нужно проделать организму для того, чтобы вы наконец-то начали радоваться своему отражению в зеркале. Так что месяц – это совсем недолго для таких серьезных процессов.

Знаете ли вы:

Теперь несколько слов о том, что же все-таки нужно есть. Многие люди изощряются в диетах как могут: читают советы «доморощенных диетологов», сами что-то изобретают. И в основе всех диет почему-то находится абсолютное убеждение в том, что нужно себя резко в чем-то ограничить, помучаться месяц-другой, а потом снова можно будет кушать все подряд, но фигура уже будет безупречной.

И где-то в глубине души мы понимаем, что это – неправильный подход, и что результаты от таких диет будут очень временными, а стресс – постоянным. Понимаем, но продолжаем выискивать в Интернете «волшебные диеты». Друзья, все гораздо проще и банальнее: правильное питание. Самое глупое, что может быть в действиях человека – это обманывать самого себя. Так что давайте будем честны с собой и наконец-то изменим свое питание таким образом, чтобы больше никогда не пришлось «сидеть на диете». Потому что фигура станет отличной на всю жизнь!

Если вы, прочитав данную статью, решили, что можно обойтись без тренировок, а только лишь нормализовать свое питание, то хотим обратить ваше внимание на ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ о том, как происходит похудение в дальнейшем, через месяц. И почему без фитнеса ваша фигура станет похожа на нечто обвисшее и дряблое (даже если система питания будет выстроена идеально).

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама