Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Зачем девушке ходить в тренажёрный зал?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2012-04-27 67 179

Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? Сейчас всё больше девушек начинают посещать тренажёрные залы. По моим наблюдениям, соотношение мужчин и женщин в них уже почти одинаковое. Я имею в виду фитнес-клубы. В подвальных качалках пока еще преобладают мужики ))

Так вот, основная фобия большинства женщин, которые не ходят в тренажёрный зал, - это боязнь накачаться и стать «мужиком». Они свято верят, что если сделать пару подходов на бицепс или другую часть тела, их мышцы раскачаются до невероятных размеров. Им даже невдомёк, что тренажёры, ровно как и штанги, и гантели, могут служить не только для накачки, но и для похудения и придания телу рельефа. Ярким примером этого служат силовые тренировки по круговому методу.

Кроме того, у женщин гораздо ниже уровень тестостерона (главного мужского полового гормона). Поэтому, как бы они ни качались, их мышцы всегда будут скромнее, чем у мужчин. Иными словами, природа не даст им превратиться в «мужиков».

В общем, все женщины мечтают избавиться от жира и ни в коем случае не наращивать мышцы. В то время как красивое женское тело строится не только на отсутствии жировой ткани, но и на присутствии мышц. Что ещё может сделать вашу попу и ноги привлекательными как не мышцы? Что может подчеркнуть вашу талию, как не спина и плечи? Что, в конце концов, не даёт вашей груди опуститься, как не грудная мышца (хотя не только в ней дело)?

Знаете ли вы:

Итак, что может дать девушке поход в тренажёрный зал:

  1. Силовые тренировки, как никакие другие, способны лепить ваше тело. Именно форма мышц делает любое тело привлекательным. Так тренируйте их!
  2. Тренировки в тренажёрном зале и упражнения на мышцы таза способны сделать вашу сексуальную жизнь ярче. Не раз мне признавались девушки, что после того, как они начали тренироваться в зале, их оргазмы стали чаще и ярче. Это связанно (я думаю) с улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам, окружающим органы таза. В моей практике этому способствовали такие упражнения как, приседания со штангой, подъёмы ног на наклонной скамье (и не только), выпады с гантелями. В общем, это могут быть любые упражнения на пресс, ягодицы и ноги.
  3. Кроме этого, тренировки могут нормализовать менструальный цикл. Это опять-таки связано с улучшением кровоснабжения органов тазовой области. Хотя, в редких случаях, у женщин могут возникать и сбои цикла при начале тренировок. Об этом подробнее в статье: Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?
  4. Силовые тренировки увеличивают выработку тестостерона. И не нужно говорить, что женщинам он не нужен. Нужен! Тестостерон это гормон бодрости и хорошего настроения. Чем у вас его больше, тем вы энергичнее и бодрее.
  5. Вы станете сильнее и выносливей. Конечно, женщина должна быть нежной, а не ломовой лошадью. Но сила и нежность абсолютно не мешают, а дополняют друг друга. Даже у женщины.

Поверьте, многим мужчинам нравятся в меру мускулистые женские тела. Никому не хочется ощущать под руками холодец. Кстати, я нисколько не умаляю значимость аэробики. В некоторых случаях она может быть даже более полезна, чем силовые тренировки. Обычно своим воспитанницам я советую сочетать аэробные и силовые тренировки. Такое сочетание очень трудоёмко, но даёт максимальный эффект. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



анна | 2015-04-08

Здравствуйте, я хожу в фитнес клуб, но в тренажерку не хожу,только на групповые Занятия боди скульпт и тому подобные, смогу ли я подкачаться без трени.зала

Валерий (тренер) | 2015-04-09

Рельефа добьётесь точно!

ответить
Алина | 2014-09-16

Здравствуйте,вижу что у вас обсуждалось,но мне не даёт покоя..Если есть время помогите советом пожалуйста и что б я не передумала идти в трен.зал.Я худая по жизни,животик есть объевшись)) если выход в свет ,то пару дней еда как у воробушка и почти плоский живот,конечно лишнее есть и не красиво худая и фигура дрокончика. У мменя 3 е детей мне 36 лет.рост 170,вес 55,талия 65,бёдра 90.по пупку)))75 вот тут и проблема. Попу подтянуть бы,хотя в джинсах очень даже...Проблема и больше не в этом ,по физ-ре было 3 с трудом.Был сильный стресс весной и с того ни с сего начала бегать и бегу и бегу по вечерам и без бега уже ломка,смеются все и соседи и муж...ну я так отдыхаю и плевать мне. Вы говорите нельзя бегать так много..еужно подумать..бегаю 1 где-то +-.Но вот собралась я всё же в треножёрный зал и тоже тараканы в голове)) мускулистость не нужна. Так вот не буду ли я и там посмещишем ?

Алина | 2014-09-16

Так не понятно всё написала. Бегаю я час где-то,уменьшу раз нельзя. Ещё я кручу сейчас хулахуп лёгкий с пупурышками 1 кг поможет ли он мне уменьшить животик. А в трен.зал хочу и подтянуть всё и на мужчин посмотреть)) но не буду ли я и там посмещишем каким? Худая...пришла тут..и может я не по адресу

Алина | 2014-09-16

И как мне вот прямо тренеру сказать "хотелось бы подтянуть тут,тут и там?" он меня поймёт правильно? Ой боюсь))) или слово "подтянуть" поменятьина какое-то другое??)) это я тут написать могу,а в жизни разкраснеюсь и ступор

Валерий (тренер) | 2014-09-17

)) Алина, квалифицированный тренер он как доктор, он и ваши пожелания выслушает. и сам увидит над чем стоит поработать( по нашему телу диагноз быстро установить можно) Вы правильно выражаетесь, если хотите подтянуть, говорите "хочу подтянуть" это наша работа, мы(тренера) за неё деньги получаем, и стеснятся не надо. И вообще научитесь ни на кого не обращать внимание. и жизнь будет свободней и легче, понимаю это сложно, но возможно! Так что вперёд в зал, и успехов в тренировках! ... час бегать можно, если организм уже втянулся в нагрузку, хулла-хуп действует на жир и талию как массажёр, он будет эффективен не переживайте.

Алина | 2014-09-17

Спасибо Валерий! Завтра пойду ! И да кстати маечку прикупила красивенькую)))) Доброй ночи,скорей бы завтра :) волнение конечно есть.....а тренеру,ЧТО? майку понимать что ли :D сама шучу сама смеюсь)))

Алина | 2014-09-17

Что-то я тут разошлась)) удалить явно нужно,я про майку,а как же он мои проблемы увидит. Эх было бы проше муж мне всё внушает,что я уже старая тётка,но я сопротивляюсь))

Валерий (тренер) | 2014-09-20

Всё норм, Алина, успехов в тренировках!)

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-07

Дарья, на первых порах можете походить на групповые программы, типа "стэп" "лоу боди" и т.д. и через месяцок добавить силовые упражнения на тренажёрах.

ответить
дарья | 2014-04-06

ну а всё же куда мне лучше тогда пойти??с чего так сказать начать?или на свой выбор?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-06

Дарья, можно вообще комбинировать тренажёрку с чем угодно , новичок вы или нет.

ответить
дарья | 2014-04-06

здравствуйте.я в общем то новичок во всеx этиx делаx.подскажите пожалуйста правильно ли я считаю,что для начала девушке можно пойти в фитнес клуб для того чтобы скажем так "разогреть" своё тело.убрать скадочки нууу и подтянуть проблемные зоны.а у же потом идти в тренажёрку чтобы приобрести красивые рельефы?????

ответить
Кристина | 2014-03-23

Здравствуйте, после года занятий в домашних условиях, пришла в тренажерный зал, занимаюсь с тренером месяц, сегодня с ужасом заметила что не влезаю в джинсы, уже и не помню когда я так поправлялась, что делать???? Очень расстроилась, аж до слез, неужели так и останется????питание не меняла лишнего не ела? Может мышцы отекаю после бега в конце тренировки?,не знаю что и думать((((

ответить
Малика | 2014-02-22

Здравствуйте!у меня такой вопрос,стэпаэробика поможет похудеть в области бедер?какой вид спорта больше подойдет для похудения в области бедер?Но при этом мне бы хотелось именно похудеть,не набирая при этом мышечную массу...я где-то читала что бег,силовые упражнения,стэпаэробика,плавание тока увеличат мышцы и ноги не будут казаться худенькими...так как быть?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-02-21

Карина, при рекомендации, я отталкивался от вашего веса...Да если кардио зоны нет, плавание будет как нельзя кстати.

ответить
Карина | 2014-02-21

Зачем нарастить)))у меня и так обхват одной ляшки 52 см!(((((я хочу уменьшить до 47 см...и причем голени худые,а именно ляшки толстые((может не ходить в спорт зал?Заняться плаванием...просто в нашем спорт зале нет беговых дорожек или велотренажеров там только на силовые.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-02-20

Карина, силовыми упражнениями объём бёдер не уменьшить, объёмы в общем во всём теле уйдут с помощью кардио-нагрузок, 1-2 раза в неделю по 30-40 мин. Хотя я бы вам порекомендовал, наоборот нарастить пару килло мышечной массы.

ответить
Карина | 2014-02-20

Здравствуйте!Я хожу в тренажерный 2 недели,по 3 раза в неделю,до этого просто поддерживала форму занимаясь упражнениями дома. Мой рост 165,вес 48, параметры 83-61-87 меня верх устраивает,а низ не очень...Я очень хочу уменьшить объем ляшек))если делать силовые упражнения на ноги они смогут похудеть?При этом я каждый день прыгаю на скакалке...питаюсь правильно 4 раза в день маленькими порциями,избегаю мучное и сладкое,только на завтрак могу съесть кусочек черного или ржаного хлеба...Я очень хочу уменьшить ляшки на 4-5 см.Как это сделать?

ответить
Валерий (тренер) | 2013-12-02

Алина,Это нормальное субъективное ощущение тонуса мышц после такого перерыва,тоесть мышцы начали вспоминать о тренировках,не переживайте если питание не изменилось ,это точно не жир.

ответить
Алина | 2013-12-02

Здравствуйте!у меня такой вопрос.я уже почти год занимаюсь в тренажерном зале с перерывом в 4 месяца.вот как 2 недели опять начала заниматся.после 6 занятий резко увеличился вес и обьемы(хотя кушаю как и раньше не очень много и не жирное)при этом обьеме пищи до тренажерки не поправлялась.вот смотрю и прям горюю ((((чего ж так резко так?мышцы так быстро не выростут...)))значит это жир что ли?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-03-08

Наталья, попробуйте тренироваться так: Комплекс тренировок по круговому методу. А питаться так: 5 принципов питания при похудении.

ответить
Наталья | 2013-03-07

Здравствуйте! У меня вопрос: 6 месяцев хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Сначала был видимый эффект - уменьшился вес и объемы, появился тонус мышц. Сейчас вес стал увеличиваться, а с ним и объемы. Может что-то изменить или добавить?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-02-03

Венера, да, в вашем случае лучше покачать мышцы. Можно по этой программе План тренировок для девушек на набор массы.

ответить
Венера | 2013-02-02

Здравствуйте.У меня вопрос:я хочу начать ходить на фитнес,но не для того чтобы похудеть,а наоборот поправиться,привести мышцы в тонус,у меня ноги очень худые(внутренняя часть бедра),от этого проблема не могу носить брюки,это как две палки)))И сам вопрос-может лучше ходить на тренажеры,чем скакать на фитнесе?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-01-05

Анна, если выдержите такое количество нагрузки то эффект, скорее всего будет. Но это, если выдержите )

ответить
Анна | 2013-01-05

Здравствуйте Илья. Спасибо за ваш полезный сайт и кучу грамотной и важной информации) Собираюсь начать тренироваться в зале + бассейн + групповые занятия. Моя цель - это избавиться от жира, улучшить фигуру, избавиться от болей в спине и повысить выносливость организма. Как вы считаете, насколько эффективен может быть следующий план тренировок: вторник - аэробика "здоровая спина" + бассейн (всего 2 часа) среда - хореография + бодибалет (всего 3 часа) четверг - аэробика "здоровая спина" + бассейн (всего 2 часа) пятница - аэробика + тренажеры, всего 3 часа суббота - хореография + бодибалет (всего 3 часа) воскресенье - отдых понедельник - отдых

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-12-14

Сашенька, 2 недели - слишком маленький срок, чтобы делать выводы. Объёмы тела увеличились? Скорее всего нет. Дело в том, что мышцы на 30% тяжелее жира. Мышц стало, а жира - меньше. Отсюда и вес тела вырос. А тренировки, по которым вы тренируетесь направлены на жиросжигание?

ответить
Сашенька | 2012-12-14

2 недели хожу в тренажерный зал. 3 раза в неделю. Придерживаюсь правильного питания. Но не худею. Наоборот, набрала 1,5 кг. Хотя есть стала гораздо меньше и больше сжигать калорий. В чем может быть причина?

ответить
Юлия | 2012-07-21

Удивительно, обычно на такой вопрос об увеличении груди с помощью упражнений многие тренеры говорят: "О! Да-да! Если постоянно выполнять определенные упражнения, то грудь однозначно станет более упругой и увелчится в объеме..." Однако Тимко Илья (администратор) совершенно откровенно и правильно ответи! Скорее всего стоит доверять информации данного сайта! Это неплохой показатель

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-06-28

Лариса, это возможно. Поправится в тренажёрном зале легче чем похудеть. Насчёт увеличения груди - её размер во многом зависит от размере молочных желез. Она у вас вырастет в основном за счёт общего увеличения веса тела, а не за счёт того, что вы будете качать грудные мышцы. Подробнее здесь:
http://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/gryd_ypragnenia_jenchina.php

ответить
Лариса | 2012-06-28

Я начала ходить в тренажерный зал, но не для того что бы похудеть, а обратное поправиться, не пожирнеть, а что бы была красивая фигура, и хочу увеличить грудь с помощью занятий в тренажерном зале, это возможно?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама