Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Противопоказания к занятиям фитнесом

Медали
статьи:
более 100
комментов
Автор: Завитневич Евгения - мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике
Место автора в ТОПе: 3  |  Размещено: 2013-11-26 40 810

Противопоказания к занятиям  фитнесом Заниматься хочется всем, особенно не совсем здоровым людям. Я учитываю некоторые «особенности» состояния организма занимающихся и советую подобрать тот или иной вид тренировки. Конечно, консультация врача необходима практически всегда. Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет , тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространятся на определенный вид фитнеса .Чтобы не навредить себе, и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично- плавание. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости. Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести( натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой( например: в упоре на локтях )

При заболевании суставов (артриты,артрозы, остеохондрозы,межпозвоночные грыжи и др). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц и, следовательно, ускорение кровообращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии обострения.

При вегетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела( Напр: из положения лежа-стоя).

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и т. д.

Онкологические заболевания в прошлом( даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее, чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, йога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий).

При беременности. Отдельные занятия Фитнес-мама. С 12 по 38 неделю при отсутсвии акушерско-гинекологических заболеваний.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Софья | 2015-11-22

Здравствуйте. Рост 164, вес 65. Хотелось бы скинуть вес , убрать бока и живот, подтянуть попу. 9 месяцев назад была операция на сердце (грудную клетку не вскрывали), врач сказал можно поднимать не более 10 кг.Хочу тренироваться в тренажерном зале, посоветуйте, какие упражнения мне подойдут?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-22

кажется вы уже писали, и вы так же писали что у вас остеохондроз?

Софья | 2015-11-22

да

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-22

хорошо. я вам там и статью скидывал, изучайте, и пользуйтесь калькулятором.

ответить
Наталья | 2015-10-26

Здравствуйте. Подскажите, что можно и что нельзя при бронхиальной астме (слабой степени)? Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-26

на этот счет вам лучше проконсультироваться с врачом.

ответить
Юлия | 2015-10-21

Порекомендуйте, пожалуйста, упражнения для укрепления связок кистей и голеностопа. Постравматический синдром - слабые конечности. Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-21

у нас к сожалению нет реабилитационных комплексов после травм, по этому поводу вам лучше обратится к врачам у них должны быть такие программы.

ответить
Марина | 2015-08-13

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли мне заниматься при антифосфолипидном синдроме -подобный (плохая свертываемость и образование тромбов в крои и еще недостаточное кровоснабжение клапана левого желудочка сердца. Сейчас занимаюсь по вашей программе комплекс с гантелями "супер тело за 1 час" .

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-13

при таких заболеваниях вам нужно делать только кардио, быстрая ходьба, максимум. но если уже пробуете то буде очень осторожны, и не доводите мышцы до жжения, и не приседайте.

Марина | 2015-08-13

Спасибо. Сергей скажите пожалуйста чем можно заменить приседания,чтоб подтянуть внутреннюю часть бедра.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-13

выпады в бок. только не делайте резких движений, сделайте сначала на одну ногу, допустим 10 повторов, потом на другую.

Марина | 2015-08-14

Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-14

пожалуйста)

ответить
олег | 2014-10-11

Добрый день! планирую в ближ.время сделать операцию по иссечению кисты на копчике (так называемый эпителиальный копчиковый ход), наложат швы на ягодичную область и межягодичную складку. Через какое время можно начать заниматься в зале после снятия швов? подозреваю что приседы тяжелые и становую нельзя долго будет делать???((( рост 185, вес 83, без нагрузок резко худею и усыхаю, изза болезни полгода не занимаюсь в зале и потерял уже 9 кг изза отсутствия нагрузок и вынужденного малоподвижного образа жизни. Жду советов.!

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Олег, тут решающее мнение будет врачебное. Я думаю что тренировать мышцы нижних конечностей, можно будет не ранее 4 месяцев. Остальные в том же режиме.

олег | 2014-10-11

т.е. вы считаете правильный тренировать пока только верхние мышцы?? а будет ли толк, если основные дозы тестостерона вырабатываются при приседах или становой? врач только сказал что противопоказаны любые тяжести

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Толк будет. Просто пока не заживёт прооперрированное место, его трогать не стоит.

олег | 2014-10-11

а как составить программу на эти мышцы?? какие упражнения и веса? чтобы не навредить еще больше....

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Вот программа:  План тренировок для новичков - мужчины просто исключите все упражнения на ноги, и упражнения с натуживанием.

олег | 2014-10-11

спасибо.. я думаю что жим лежа тоже нельзя.. т.к. в нем вообще все мышцы напрягаются и ноги в т.ч. И гиперэкстензии тоже.. и подъемы..

ответить
Анна | 2014-09-16

Можно ли силовые при гломерулонефрите? в стадии ремиссии

Валерий (тренер) | 2014-09-17

Анна, к сожалению физ.нагрузка противопоказана.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-06

Виктория, с чего вы взяли что они будут смотреться нелепо? Вам важнее здоровье, или мнение окружающих? Сам не носил, удобно или нет не знаю, но то что положительный эффект они приносят знаю точно!

ответить
Виктория | 2014-08-06

Скажите, а как вообще заниматься в компрессионных чулках? Ведь они подобны капроновым чулкам. Это не будет смотреться нелепо? И вообще удобно ли? Спасибо!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-06-26

Анна, только разнообразные сгибания-разгибания, сведение-разведение ног в тренажёрах, где нет прямой опоры на стопу.

ответить
Алина | 2014-06-26

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какие упражнения на ягодицы и ноги можно выполнять без нагрузки на стопу - 2 месяца назад был перелом 5-й плюсневой кости?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-24

Ирина, это вам за консультацией к врачу, на удалении не рискну давать советы.

ответить
Ирина | 2014-05-24

Да тоже забыла..... мой вес 62кг рост 160см

ответить
Ирина | 2014-05-24

Здравствуйте!!!! Подскажите пожалуйста какие физ. нагрузки мне подойдут??? У меня имеется полип в желудке, под вопросом бронхиальная астма и плюс ещё остеохондроз шейных отделов позвоночника... А очень хочется быть в форме! За ранее спасибо!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-07

Елена, это вам за рекомендациями к врачу надо-однозначно лечебная физкультура, более конкретно на удалении не рискну советы давать!

ответить
Елена | 2014-05-06

Извините добавлю, мой вес 95 при росте 158.

ответить
Елена | 2014-05-06

Здравствуйте! Мне 49 лет, имею ряд заболеваний:Ауто иммунный тиреоидит щитовидной железы, подагра, артроз коленных суставов, сах.диабет 2 тип, диабетическая нефропатия, подагрическая нефропатия, ретинопатия,стенокардия под вопросом.Посоветуйте,какими видами физ нагрузками можно заниматься? Заранее спасибо!

ответить
наталья | 2014-04-30

Валерий спасибо вам больше за помощь.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-30

Наталья, вам можно выполнять кардио-нагрузку для похудения: ходьба, бег(по возможности), велосипед. Из силовых упражнений на бедра: сведение-разведение ног в тренажёре, отведения в блочных тренажёрах, и любые разгибания бедра с утяжелителем на голени(опять же по возможности, не через болевые ощущения)

ответить
НАТАЛЬЯ | 2014-04-30

Валерий у меня травма колена поломан мениск, приседания и выпады делать не могу начинает побаливать колено. Что в моем случии делать.Спасибо.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-29

Наталья, что за травмы?

ответить
наталья | 2014-04-28

А, ЧТО ДЕЛАТЬ НА ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР И НОГ ПРИ ТРАВМЕ КОЛЕН, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И Т.Д?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-24

Аня, тут к доктору за советом нужно обращаться, я с такими случаями не сталкивался.

ответить
Аня | 2014-04-24

Тут уже спросили про миому, ответа не дали. Тоже интересует этот вопрос: есть ли ограничения в нагрузках, если поставили диагноз миомы матки?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-11

Татьяна, без гантелей результата будет достичь сложнее, но возможно.

ответить
Татьяна | 2014-04-09

Мое зрение -9,0 на обоих глазах. Я даже гантельки 1 кг в руки не могу взять? Насколько эффективны силовые упражнения без утяжелителей: просто приседать, делать выпады и т.п.? Я понимаю, что ходить эффективней, чем лежать, однако добьюсь ли я какого-либо результата без гантелей (например, хочу упругую и накаченную попу)?

ответить
Лия | 2013-11-07

Здравствуйте. Я занималась полтора года, был хороший результат. Сейчас у меня нашли рак... Ожидается или операция или облучение+химия. Я планировала вернуться в зал через пару месяцев после лечения. Из вашей статьи поняла что теперь мне вообще нельзя? Я не смогу вернуться никогда? Елки... это ведь один из тех моментов которые мне помогают бороться - что я снова стану сильной и красивой.

ответить
Лиля | 2013-09-02

Здрасти!Е сли врачи обнаружили миому,что можно делать,какие упражнения подойдут?

ответить
nodar | 2013-05-19

spasibo

ответить
Евгения | 2013-03-19

Калланетика - не в период обострения.( Там используется дыхание по методу Бутейко) А вообще ЛФК!!!

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама