Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе

Автор: Фадюшина Елена - фанатка фитнеса
Место автора в ТОПе: 20  |  Размещено: 2016-09-14 3 335
8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе

В фитнес клубах всегда есть правила посещения, но не все клиенты их выполняют. Некоторые правила вовсе не прописаны и о них неплохо было бы знать тем, кто посещает групповые занятия.

Совет № 1 - Систематически опаздывайте

Приходите через 5 - 10 минут после начала занятий, особенно если это первое занятие. Все равно ничего вовремя не начинается, а если прийти попозже, то уже тренер на месте, и разминка прошла, можно спокойно начать заниматься.

Совет № 2 - Займите себе место

Для эффективной тренировки нужно занять себе место на несколько занятий вперед. Желательно, чтобы это место было возле зеркала, так как оно самое удобное и в него можно любоваться собой. Если кто-то займет лучшее место раньше вас – устройте скандал! Вы же первая его заняли, оно Ваше!

Совет № 3 - Задавайте как можно больше вопросов

Зачем стараться повторять за тренером, если всегда можно спросить? Желательно, чтобы он вообще остановил всю тренировку и начал объяснять индивидуально. Понимать все с первого раза не обязательно, Вы же заплатили за занятие, так оторвитесь по полной!

Совет № 4 - Держите телефон при себе

На протяжении всего занятия телефон должен лежать рядом с Вашим гимнастическим ковриком. Звук выключать не нужно, иначе не будет слышно звонка. Какая бы ни была важная тренировка – это не повод отключать телефон. Пусть он трезвонит на весь зал. Ответите, когда освободитесь.

Знаете ли вы:

Совет № 5 - Встаньте поближе к соседу

Если народу много, не утруждайтесь и не ищите такое место, которое было бы удобно и Вам и остальным клиентам. Встаньте так, чтобы соприкасаться с соседом, когда делаете махи руками. И, конечно, соблюдать шахматный порядок расстановки, чтобы каждый видел себя в зеркало, совсем не обязательно.

Совет № 6 - Ходите на несколько групповых занятий подряд

Если есть безлимитная карта фитнес клуба, то ходите на несколько занятий подряд, чтобы оправдать расходы. Сходили на аэробику, следом идите на силовую, сходили на силовую, идите на танцы. А что? Быстрее придете в форму.

Совет № 7 - Встаньте возле окна и просите его закрыть

Забудьте, что пришли на групповое занятие, а не на индивидуальное. Если Ваше место рядом с окном, то обязательно закройте его, несмотря на мольбы других занимающихся. Если кто-то захочет поменяться местами и встать возле окна, то смотрите порядок действий в Совете № 2. Кстати, если в зале нет окон, то для этих целей отлично подойдет кондиционер. Встаньте прямо под кондиционером и просите его выключить, потому что боитесь простудиться.

Совет № 8 - Если тренер показывает несколько вариантов сложности упражнения – делайте самый сложный!

Пусть все завидуют! Неважно, что это самое первое занятие и техника страдает, главное показать на что Вы способны! Если на следующий день трудно подниматься по лестнице и вообще шевелиться, значит Вы постарались на славу.

Все советы основаны на реальных событиях.

Конечно, предлагаю прочитав эти шуточные советы, поступить наоборот: приходить вовремя, заранее подготовить себе место для занятий, аккуратно разложить весь инвентарь, который может понадобиться, внимательно наблюдать за тем, что показывает тренер, выключать звук на телефоне, если берете его с собой, проявлять уважение к остальным клиентам, помнить, что Вы занимаетесь не одни. А касаемо нагрузки – проводить по 6 часов в фитнес клубе (да, я знаю одного такого клиента), какой бы он не был замечательный, может быть опасно для организма. Лучше ходить каждый день по часу - будет полезнее. Делать самые сложные варианты упражнений может быть не только опасно, но и неэффективно. Сделайте сначала легкий вариант, почувствуйте правильную нагрузку.

Заключительная мысль вырисовывается следующая - проявляйте дружелюбие и знайте меру в своем рвении к занятиям, тогда тренировки принесут только положительные эмоции!

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Елена (автор) | 2016-09-22

Юлия, Денис Смысл данной статьи в том, чтобы люди с уважением относились к друг другу на групповых занятиях и не злоупотребляли тренировками, особенно, если это новички. Разумеется, полчаса стретчинга после тренировки пойдут только на пользу, но изнурять себя двумя энергоемкими тренировками подряд может быть не очень полезно для организма. Это не касается тех, кто занимается на уровне, близком к профессиональному и имеет высокие показатели по силе и выносливости.

ответить
Юлия | 2016-09-19

Милая статья для лёгкого чтива )) Но совет #6 действительно лишний, можно ходить сначала на силовую и сразу после неё стречинг, это полезно! Или пресс плюс танцы, я и сама много раз ходила Памп и сразу после АВС, на пампе отдельно пресс почти не прорабатывается, а так ещё минут 20 пресс, и стречинг в одной трене.

ответить
Александра | 2016-09-19

статья уровня журнала "Лиза"

Елена (автор) | 2016-09-22

Александра, считаю, что данный сайт отвечает требованиям широкой аудитории, от профессионалов до любителей. Не вижу ничего плохого, в том, что данная тема пересекается с темами журнала "Лиза" - это прекрасный журнал со своей аудиторией и там есть раздел о здоровом образе жизни. В любом случае, я рада, что Вами дана оценка моей статье, что свидетельствует о проявленном интересе!

Александра | 2016-09-22

Елена, аудитория может быть любая, но писать статьи и для тех, и других должны профессионалы. Уровень этого сайта достаточно высок, чтобы размещать на нем такие писательские эксперименты в стиле Григория Остера, у которого хотя бы смешно.

Елена (автор) | 2016-09-22

Да, уровень высок, но если Вы не заметили здесь есть еще подобные статьи. А чувство юмора у всех разное, в этом смысле всем не угодишь.Здесь множество интересного материала, помимо моей статьи, которая все же не дает Вам покоя, как я вижу:), поэтому, если не нравится эта, читайте, те, что Вам действительно интересны.

ответить
Денис | 2016-09-19

Ну кстати совет №6 не понятен, у меня супруга, ходит на две подряд групповых тренировки, сначала функционально-силовая, а следом либо сайкл, либо тай-бо.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама