Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

6 преимуществ орбитрека (эллипсоида)

Статья предоставлна интернет-магазином fotos.ua
Размещено: 2014-04-29 22 204
6 преимуществ орбитрека (эллипсоида)

1. Меньше нагрузка на суставы по сравнению с бегом

Орбитрек (он же эллиптический тренажер, он же эллипсоид) был изобретен с целью имитации движений при беге, но с меньшей нагрузкой на суставы. Как известно, бег может негативно сказываться на коленных суставах. Изобретатель орбитрека пришел к этой идее случайно – снимал на видео свою дочь, бегущую рядом с автомобилем.

Позже исследования подтвердили, что упражнения на орбитреке почти во всех отношениях идентичны бегу на беговой дорожке, при этом гораздо менее вредны для суставов. На орбитреке практически такие же параметры усвоения кислорода, выработки молочной кислоты, пульс и объем физических усилий.

2. Укрепление слабых мышц

В другом исследовании сравнивалась работа квадрицепсов (четырехглавых мышц бедра) и подколенных сухожилий при ходьбе по земле, ходьбе по беговой дорожке, упражнениях на велотренажере и орбитреке. Оказалось, что на орбитреке больше нагрузка на квадрицепсы и лучше координация между квадрицепсами и подколенными сухожилиями. Особенно сильно квадрицепсы нагружаются при обратном нажатии на педали.

Поскольку у большинства людей квадрицепсы слабее подколенных сухожилий, занятия на орбитреке имеют большое преимущество. Особенно это касается бегунов и велосипедистов, которым важно поддерживать баланс между разными группами мышц.

3. Разработка ягодичных мышц

Орбитрек гораздо полезнее простой ходьбы в развитии большой ягодичной мышцы и латеральной широкой мышцы бедра. Эти мышцы очень плохо развиты даже у многих людей, занимающихся спортом или фитнессом, не говоря уже о среднестатистических гражданах. Орбитрек – это самый оптимальный тренажер для развития этих мышц.

Знаете ли вы:

4. Оптимизация качества тренировки

При занятиях на орбитреке чем шире шаг, тем больше сжигается калорий, при этом не возникает ощущения увеличенной нагрузки. В результате можно тренироваться эффективнее при субъективно сопоставимых нагрузках. Это очень важное преимущество орбитрека с функцией регулирования длины шага.

5. Подключение мышц верхней части тела и корсетных мышц

На орбитреках USA STYLE и других производителей нагрузку получают не только ноги, но и руки, плечи, мышцы груди, бицепсы и трицепсы. Это уникальное сочетание силовой и кардиотренировки. Кроме того, благодаря вертикальному положению тренажера задействуются так называемые корсетные мышцы (или мышцы кора): пресс, косые мышцы живота, поперечная мышца живота, мышцы вокруг позвоночника, мышцы паха, задней поверхности бедра и т.п.

6. Компактность

Орбитрек занимает меньше места, чем беговая дорожка, и его легче передвигать. Есть даже орбитреки для езды, похожие на велосипед. На них можно ездить, а при необходимости их можно положить в багажник автомобиля. Если у вас дома мало места, компактный домашний или ездовой орбитрек может стать идеальным решением проблемы.

Статья предоставлна интернет-магазином fotos.ua

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Иван | 2016-08-30

Большой выбор орбитреков: http://yukke.com.ua/orbitreiki-446c

ответить
Оксана | 2016-02-04

Добрый день!хочу похудеть,по этому занимаюсь на орбитреке по часу,показывает пульс 170 и калории 600-700.возможно ли такое?и можно ли на нем похудеть если заниматься через день,соблюдая диету?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-04

с пульсом и каллоражем опрос спорный, более реальная цифра 400-450 калорий за час. пульс можете и сами подсчитать, считаете количество ударов за 10 сек, и умножаете на 6.

Оксана | 2016-02-04

Спасибо)

ответить
Анна | 2016-02-01

Добрый день. Родила 3,5 недели назад, начала дома заниматься на эллипсе, по 15-20 минут, каждый день. Реально ли увидеть результат похудения через 1-2 месяца? Питание ограниченное, так как кормлю грудью, и ем сладкое, но в малом кол-ве.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-01

Да, результат будет.

ответить
Василий | 2015-11-03

Можно ли восстанавливаться после операции на ПКС на орбитреке?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-11-03

как давно была операция?

ответить
Елена | 2015-03-20

Можно ли занятием на орбетеке заканчивать силовую тренировку на бедра и ягодицы? Если да,то какую выбрать интенсивность? Сейчас я заканчиваю ходьбой на дорожке 20 мин. Начала занятия на тренажерах недавно,до этого только групповые посещала и йогу. Спасибо

Валерий (тренер) | 2015-03-22

Елена, можно, интенсивность средняя и ниже средней, продолжительность от 10 минут и выше по самочувствию.

ответить
Ирена | 2015-03-19

Для цели похудения, сжигания жира имеет значение в каком направлении ходить на элипсоеде? Как-то попадалась информация (и встречала в зале), что "обратный" ход эффективнее. Можно ли заменить хождение на элипсоеде плаванием? Это равнозначная кардио нагрузка? Плавание вообще эффективно в качестве кардио тренировки если цель похудение? Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-03-19

Плавание можно включить , но равнозначной кардио на тренажёрах оно не будет, при ходе назад на эллипсоиде возможно более напрягается всё тело так как движение противоестественное и поэтому калорий может тратится больше но не на много.

ответить
анна | 2015-02-13

Валерий, скажите пожалуйста, реально ли накачать с помощью орбитрека мышцы ног и ягодиц?мне нужен только такой результат для своего организма.

Валерий (тренер) | 2015-02-13

Анна, накачать-нет, а добиться рельефа определённого можно.

ответить
Илья | 2015-01-19

в этой статье написано, что занятия не эллипсоиде идентичны занятиям на обычной беговой дорожке, но менее вредны для суставов. существенна ли разница между дорожкой и эллипсоидом в нагрузке на переднюю крестообразную связку? была травма, связанная с пкс

Валерий (тренер) | 2015-01-20

не существенна, но лучше упражнение выполнять на орбитреке.

ответить
Анастасия | 2014-11-19

Скажите пожалуйста, в чем отличие эргометра и элипсоида? Чем больше я читаю в интернете - тем ещё больше запутываюсь в выборе....

Валерий (тренер) | 2014-11-19

Анастасия, о каком эргометре речь?

ответить
Елена | 2014-07-08

Можно ли "подкачать" попу и ножки на эллипсоиде?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама